Adductor Suşu
Aşama 1
İç uyluk kasına adduktor kas da denir ve öncelikle yürürken veya koşarken ayak parmağını içeri sokmaktan sorumludur. Farklı egzersizler yaparken üst iç uyluğun veya alt iç uyluğun çekilmesi veya yaralanması veya koşarken veya yürürken kayma önlemek için yorgunluk noktasından geçerek veya spor yaparak veya kasları gererek kasları aşırı çalıştırmak mümkündür. ıslak yüzeyler.
Artan Yoğunluk
Aşama 1
İç uyluk ağrısının çeşitli nedenlerinden biri, kasık gerginliği veya kasık çekmesi olabilir. Bu genellikle koşuculara ve futbol ya da tenis gibi spor yapanlara büyük miktarda koşu içeren sporcularda olur. İç uyluk ağrısı, uyluk kemiğini kasık kemiğine bağlayan küçük bir kas gerilmesinin neden olduğu hafif olabilir. İç uyluk ağrısı, aynı kasların tamamen yırtılmasından kaynaklanan orta ila şiddetli olabilir. Ek olarak, bir koşu bandında veya dışarıda koşarken uylukların sürtünmesinin neden olduğu döküntü nedeniyle iç uyluğun dışında ağrı hissedebilirsiniz.
Önleyici Önlemler
Aşama 1
İç uyluk ağrısını egzersizden kaçınmanın en iyi yollarından biri, koşmadan veya yüksek miktarda koşu içeren sporları oynamadan önce kasları tamamen ısıtmaktır. Ardından, kasın aşırı çalışmasına ve ağrı veya yaralanmaya neden olabileceğinden aşırı eğitilmekten kaçının. Destekleyici ayakkabılar da egzersiz yaptıktan sonra iyice germek gibi yardımcı olur.
Evde Çözümler
Aşama 1
Uyarı
Aşama 1
ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi MedlinePlus'a göre, bacağınız şişmiş veya kırmızıysa doktorunuzu aramalısınız, uyluk ağrısına ek olarak ateşiniz varsa, yürürken veya egzersiz yaparken ağrınız daha da kötüleşir, ancak dinlenirken daha iyi olur, çürükleriniz varsa veya bacağınız soğuk ve soluksa. Ağrıyı azaltmak için ev ilaçları sizin için işe yaramıyorsa doktorunuza da başvurmalısınız.
