Bir insan kalbi yılda yaklaşık 45 milyon kez atmaktadır, ancak bu yaş, cinsiyet ve fiziksel aktivite seviyesi gibi faktörlere bağlı olarak değişebilir. Amerikan Kalp Derneği'ne göre, normal bir kalp atış hızı dakikada 50 ila 100 atım arasında değişebilir. Bununla birlikte, dakikada 80 atımın altındaki dinlenme kalp atış hızı optimal kabul edilir. Kalp atış hızınız büyük bir değişkenliğe sahiptir ve gün boyunca sık sık değişebilir. İşte kalp atış hızını etkileyen altı ana faktör.
Vücut ısısı
Vücut ısınız değiştiğinde kalp atış hızınız da değişir. Bu, vücudun çekirdek sıcaklığının 98.6 derece Farhenheit'in artmasını veya azalmasını önlemek için meydana gelen termoregülatör değişikliklerden biridir. Vücuttan daha fazla ısı aktarmak için sıcak iklimlerde ve egzersiz sırasında vücut tarafından ısı elde edildiğinde kalp atış hızı artar. Vücut soğuk hava veya soğuk duş gibi ısıyı kaybettiğinde çekirdek sıcaklığını korumak için kalp atış hızı düşer.
Yemek yiyor
Bir yemek yedikten sonra, sindirime yardımcı olmak için kalp atış hızınız artar. Yiyecekleri işlemek için gastrointestinal sisteme daha fazla kan yönlendirilir. Daha fazla miktarda yiyecek tüketildiğinde, kalp atış hızı, küçük bir öğün veya atıştırmalık yedikten sonra daha uzun bir süre artabilir. Kalp atış hızı dakikada 100 atışın üzerine çıkabilir ve yemeğin etkileri nedeniyle taşikard hızına ulaşabilir.
Egzersiz yapmak
Egzersiz sırasında, kalp atış hızınız yükselir ve kaslara giden ve kaslardan oksijen ve karbondioksit giderimi artar. Kalp atış hızı, egzersiz yoğunluğuna ve süresine bağlı olarak istirahat kalp atış hızının iki ila üç katı kadar artabilir. Düzenli olarak egzersiz yapmak istirahat kalp atış hızınızı azaltabilir ve sağlıklı ve faydalı bir adaptasyon olarak kabul edilir. Dehidrasyonu önlemek için egzersiz öncesinde, sırasında ve sonrasında su için. Susuz kalmak kalp atış hızınızı artırabilir ve kalp üzerinde daha fazla stres yaratabilir.
Yaş
Yaşlandıkça, dinlenme ve günlük ortalama kalp atış hızınız önemli ölçüde değişmez. Bununla birlikte, telomer kısalması ve ilişkili dekondüksiyon gibi yaşlanmanın fizyolojik etkileri nedeniyle yaşlandıkça maksimum kalp atış hızınız azalır. Maksimum kalp atış hızınız, yaşınızı 220'den çıkararak tahmin edilebilir.
Cinsiyet
Uyku sırasında ve uyanıkken kadınların kalp atış hızı erkeklerden daha yüksektir. Bu fark için genel fikir birliği, kadınların genellikle erkeklerden daha küçük olması ve metabolizmayı kolaylaştırmak için daha hızlı bir kalp atışı gerektirmesidir. Erkekler ve kadınlar arasındaki boyut farkının çoğu, daha az toplam kas kütlesine sahip olan kadınlardan kaynaklanmaktadır. Kas, vücudun metabolizmasının çoğundan sorumlu olduğu için, kadınların yaşadığı daha yüksek kalp atış hızı, metabolik hızı artırmak için doğal bir telafi edici mekanizma olabilir.
Kafein ve Diğer İlaçlar
Kahve, çay ve sodada bulunan kafein, kalp hızını arttırmak için sinir sistemini etkileyen uyarıcı bir ilaçtır. Vücutta kalp atış hızını arttırmaktan sorumlu doğal bir hormon olan adrenalinin etkisini taklit eder. Kokain ve efedrin gibi diğer uyarıcılar da benzer şekilde çalışır.
Öte yandan, kalp hızını düşürmede kullanılan beta ve kalsiyum kanal blokerleri gibi spesifik ilaçlar vardır. Beta-blokerler, adrenalinin bağlandığı reseptörlere müdahale ederek çalışır, daha sonra kalp hızı üzerindeki hormonal etkiyi azaltır. Kalsiyum kanal blokerleri kalp kasına giren kalsiyum miktarını azaltır. Kasın kasılması için kalsiyum gerektiğinden, bu ilaç alındığında kalp daha yavaş atmaktadır.
