İnsanların dövüş sanatları eğitimine katılmak için farklı nedenleri vardır. Bazıları kişisel meydan okuma için gelir. Diğerleri de bir beceri öğrenmek istedikleri için katılırlar. Yine de diğerleri sosyal etkileşim veya fiziksel uygunluk içindedir. Kilo kaybı başka bir yaygın motivasyon. Karma dövüş sanatları eğitimi, kilo verme hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olabilir. Bununla birlikte, çoğu kilo verme programında olduğu gibi, bu birkaç uyarı ile birlikte gelir.
Kalori ve Kilo Kaybı
Kilo vermenin anahtarı kalori açığı yaratmaktır. Bu, aktivite yoluyla yiyerek aldığınızdan daha fazla kalori yaktığınız anlamına gelir ve vücudunuzu ekstra enerjiye erişmek için yağ yakmaya zorlar. Bu açığı yaratmanın iki doğal yolu, daha az kalori tüketmek ve aktivite düzeyinizi arttırmaktır.
MMA Egzersizleri
Karma bir dövüş sanatları uygulama oturumu etkileyici sayıda kalori yakar. Düzenli bir saatlik bir ders, jimnastik, kuvvet antrenmanı, kardiyovasküler egzersizler ve başka bir kişinin bedeniniz hakkında kaldırılmasını içeren beceri pratiğini içerecektir. Bu çok fazla kalori yakar - bir saat boyunca 160 kiloluk bir kişide 500'e kadar. Rekabetçi takımlar genellikle çok daha uzun süreler antrenman yaparlar. Antrenmanlar sadece seanslar sırasında doğrudan kalori yakmakla kalmaz, aynı zamanda bitirdikten birkaç saat sonra vücudunuzu tüm aktivitelerde daha fazla kalori yakmaya teşvik eder. Bu, egzersizinizin ilk haftalarında bile önemli kilo kaybı üretmek için birleşebilir.
Kesme Ağırlığı
Ağırlık sınıfları MMA yarışmasının bir parçasıdır. Dövüşmek için, yarışmadan önce belirli bir saatten daha fazla bir ağırlığa sahip olmadığınızı göstermelisiniz. Daha hafif rakiplere karşı rekabet etmek için "ağırlık kesen" karma dövüş sanatçıları, kavgadan önceki haftada genellikle etkileyici miktarda kilo kaybederler. Bununla birlikte, bu kilo kaybının çoğu sıvı kısıtlamasına ve diğer dehidrasyon formlarına dayanır. Ölçekteki rakamlar cesaret verici olsa da, sporcu sağlıklı bir hidrasyon seviyesine ulaştığında ağırlık hemen devam eder. Bu rekabetçi taktiği sağlıklı veya kalıcı kilo kaybı ile karıştırmayın.
Kas geliştirme
Karma dövüş sanatları eğitimi genellikle bir yardımcı olarak halter içerir. Ağır ağırlıkların kaldırılmasının kas kütlesi oluşturabileceği ve kilo almanıza neden olabileceği doğru olsa da, bunu yanlışlıkla yapmak zordur. Yağsız kas kütlesi kazanmak diyetinize, kalori alımınıza ve egzersiz programınıza dikkat etmenizi gerektirir. Bir MMA programı nedeniyle kilo almaktan veya çekici olmayan bir şekilde hantal olmaktan endişe ediyorsanız, yapmayın - bu sadece bunu kasıtlı olarak yaparsanız gerçekleşir.
Tekrar Kalori
Karma dövüş sanatları eğitimi, normalden daha fazla kalori yakarak kilo vermenize yardımcı olabilir. Bununla birlikte, doğal bir kendini savunma mekanizmasına sahip olarak bu ilerlemeyi sabote edebilirsiniz. Egzersiz yaparken fazladan kalori yakarsınız. Vücudunuz doğal olarak bu kalori eksikliğine daha fazla kalori isteyerek yanıt verir - yani MMA eğitimi sırasında açlık hissedersiniz. MMA gibi agresif bir antrenman programına katılırken biraz daha yemek yemek güvenli ve genellikle tercih edilir. Sadece o kadar çok kalori tüketecek kadar ileri gitmeyin, artık kalori açığı durumunda değilsiniz.
