Probiyotik takviyelerin sindirim sağlığına yardımcı olması amaçlanmıştır, ancak bazı durumlarda probiyotikler artan gaz ve şişkinliğe neden olabilir. Cleveland Clinic, probiyotiklerin iyi ve zararlı bakteriler arasında bir denge kurarak sindirime yardımcı olabileceğini ve vücudu zararlı bakterilerden koruyabileceğini bildirmektedir. Probiyotikler herkese yönelik değildir ve bir tıp doktorunun yönetimi altında alınmalıdır.
Probiyotikler Hakkında
Probiyotikler, sindirim sisteminde doğal olarak yaşayan ve sindirim sağlığını ve düzenliliğini korumaya yardımcı olan mikroorganizmalardır. 2008 tarihli "Deneysel Tıp ve Biyolojideki Gelişmeler" sayısı, daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulmasına rağmen, probiyotiklerin bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye, kanser ve diyabet geliştirme riskinizi azaltmaya, bağırsak enfeksiyonlarını tedavi etmeye ve ishal ve irritabl bağırsak sendromunu tedavi etmeye yardımcı olabileceğini bildirmektedir. Probiyotikler ayrıca yoğurt, kefir ve kültürlü süt ürünlerinde doğal olarak bulunur. Probiyotik içeren süt ürünleri, ürünün canlı ve aktif kültürler içerdiğini belirtecektir.
Gaz ve Şişkinlik Yan Etkisi
Probiyotik takviyelerin kullanımı, yönlendirildiği gibi kullanıldığında çoğu insan için genellikle güvenli kabul edilir. Probiyotik takviyesi aldıktan sonra olumsuz reaksiyonlar gelişirse, değerlendirme için doktorunuzu arayın. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi'ne göre, günde bir ila iki milyar probiyotik hücre alan bazı insanlar için yaygın yan etkiler gaz, mide bulantısı ve ishaldir. Bu yan etkiler, sindirim sistemindeki ani bakterilerin artmasının sonucudur. Vücudunuz artan doza alıştıktan sonra yaygın yan etkiler birkaç gün içinde azalmalıdır.
Laktoz intoleransı
Laktoza intoleransı olan kişiler probiyotik takviyeden semptomlar geliştirebilir. Bazı probiyotikler, takviyeyi aldıktan sonra birkaç dakika içinde şişkinlik, gaz ve ishali tetikleyebilen sütten oluşur. Ulusal Sindirim Hastalıkları Bilgi Takas Merkezine göre laktoz intoleransı, sindirim sisteminiz sütte bulunan şekeri düzgün bir şekilde sindiremediğinde ortaya çıkan yaygın bir sindirim durumudur. Laktoza intoleransınız varsa, süt içermeyen bir probiyotik takviyesi kullanın veya herhangi bir semptomu önlemek için probiyotikle birlikte bir laktaz enzim takviyesi alın.
