Akşam yemeğinden hoşlanın veya yatmadan önce az bir miktar yudumlayın, bir kadeh kırmızı şarap nispeten düşük kalorili bir hoşgörü sağlar. Çoğu insan, karmaşık tadı veya stresli bir günün kenarından kalkma yeteneği için kırmızı şarap içmesine rağmen, antioksidan dolu ruh aslında sağlığınıza fayda sağlayabilir. Ve bu günlük kadeh kırmızı şarap iştahınızı bastırır veya günlük kalori alımınızı azaltırsa, kilo kaybına bile neden olabilir.
Şarap Kalori
Bir kadeh şaraptaki kalori miktarını belirlemek nispeten basittir. Ne kadar şarap içtiğinizi ve yüzde olarak ölçülen şarabın alkol içeriğini bilmeniz gerekir. Bu sayıları elde ettikten sonra, kalori içeriğini elde etmek için bunları çarpın ve 1.6 ile çarpın. Örneğin, 5 oz içiyorsanız. Alkol içeriği yüzde 10 olan kırmızı şarap, denkleminiz: 10 x 5 x 1.6. Bu 5 oz. şarap porsiyon 80 kalori vardır. Bu kalori sayımı kesinlikle şaraptaki alkol içindir; içeceğe eklenen herhangi bir aroma ilave kalori sağlayacaktır. Ortalama olarak, kırmızı şarapların çoğu 5 oz başına 80 ila 120 kalori sağlar. hizmet.
Kilo kaybı
Başarılı bir şekilde kilo vermek için vücudunuzun düzenli olarak tükettiğinden daha fazla kalori yakması gerekir. Şarap içmenin basit bir hareketi vücudunuzun kalori yakmasına neden olur. Şarap tüketildiğinde, vücut alkolü sindirmek için spesifik enzimler üretmelidir. Vücut bu enzimleri üretip alkolü sindirirken, kaloriler yanar. Bununla birlikte, bu kalori yakma işlemi, kilo kaybı üzerinde önemli bir etki yaratmak için yeterli kalori yakmaz.
Kalori Değişimi
Şarap içmek doğrudan kilo kaybına bağlı olmasa da, dolaylı olarak birkaç kiloya neden olabilir. Karışık içecekler, soda veya milkshake gibi yüksek kalorili içeceklerin yerine şarap içmek, vücudunuzun günde daha az kalori almasını sağlar. Kilo vermeye çalışıyorsanız, 100 kalorili bir kadeh kırmızı şarabın tadını çıkarmak, genellikle 500 kalorili beyaz çikolata mocha frappucino içmekten çok daha iyi bir fikirdir. Ancak şarap içmek iştahınızı artırır ve sizi çikolata veya peynir gibi hoşgörülü atıştırmalıklara savurmaya teşvik ederse, kilo verme çabalarınız acı çekebilir.
Sağlık yararları
Kırmızı şarap kilo kaybında büyük bir rol oynamasa da, vücut üzerinde çeşitli diğer faydalı etkileri olabilir. Bazı araştırmalar bir veya iki 5 oz olduğunu göstermektedir. Günde bir bardak kırmızı şarap, vücudunuzdaki sağlıklı HDL kolesterol miktarını artırmaya yardımcı olabilir. Kırmızı şarap, her ikisi de antioksidan görevi gören flavanoidler ve reservatol ile doludur, arter duvarları boyunca plak oluşumunu önler. Kırmızı şarabın kalpten sağlıklı faydalarından yararlanmak için, sadece önerilen 5 günlük içeceği içirin - iki 5 oz olan erkekler için. Günde gözlük ve kadınlar için bu bir bardak.
: Sadece Bir Kadeh Şarap Beyninize Ne Yapar?
