Çoğu devre antrenman programı, tüm vücut için ağırlık antrenmanı egzersizlerini tam vücut kardiyovasküler egzersizle harmanlayarak sizi bir egzersizden diğerine hızlı bir şekilde hareket ettirir. Bu nedenle, her gün devre gücü eğitimi yapmak iyi bir fikir değildir. Egzersizler arasında iyileşmek için kaslarınızın en az 48 saate ihtiyacı vardır - bazen 48 saatlik zaman geçtikten sonra hala çok ağrılıysanız.
Teorik Bir İstisna
Arka arkaya günlerde kardiyo yapmakla ilgili yanlış bir şey yoktur - kendinize ara sıra dinlenme günleri verdiğiniz sürece, iyi formu koruyabilir ve eklem ağrısı veya kalıcı ağrı gibi kötü etkiler hissetmezsiniz. Yani teorik olarak, vücut geliştirme egzersizlerinin kapsamını sınırlayacak olursanız, arka arkaya günlerde de devre sınıfları yapabilirsiniz - diyelim ki, bir gün üst vücut egzersizleri ve ertesi gün alt vücut egzersizleri.
Pratik açıdan
Ancak pratik olarak, tüm ana kas gruplarınızı bir seansta çalışmak, devre eğitimi kavramının doğasında vardır. Bu yüzden çok özel bir programda değilseniz, en az 48 saat dinlenmeye - ya da başka bir deyişle, bir gün atlama - devre antrenman seansları arasında istifa etmek en iyisidir.
