CrossFit eğitim yönteminin, resmi web sitesinde belirttiği gibi, sınırlarının olmadığı bilinmektedir. CrossFitters herhangi bir eğitim sistemine bağlı kalmaz, ancak dayanıklılığınızı ve esnekliğinizi, gücünüzü ve hızınızı artırmanızı sağlamak için hepsini dahil eder. CrossFit gibi yoğun bir egzersiz programı düşünen birçok kadın, çok fazla kas inşa edeceklerinden endişe duyuyor. Gerçekte, bu pek olası değildir.
Vücudunuzu Tanıyın
Sadece çok çalışmak sizi She-Hulk gibi toplu hale getirmez. Kadınlar tipik olarak birikmek için yeterli miktarda testosterondan yoksundur. CrossFit programı birçok farklı kuvvet antrenmanı türünü içerir, böylece hepsini korkma korkusu olmadan deneyebilirsiniz. Antrenmanınız ne kadar çeşitli olursa, sonuçlarda o kadar ince ayar yapabilirsiniz.
Doğru ye
Kadınların kasları ve ciltleri arasında taşıdıkları yağ tabakası, onları erkeklerden ayıran yumuşaklığı vermeye yardımcı olur. CrossFit eğitim yöntemiyle çok çalışıyorsanız ve yeterince kalori almazsanız, bu küçük yağ yastığını kaybedersiniz ve sonuçta istediğinizden daha az kadınsı görünebilirsiniz. Nemlendirerek ve dengeli bir yağsız protein, taze sebze ve meyveler, tam tahıllar ve esansiyel yağ asitleri içeren bir diyet yiyerek cildinizi esnek tutun. CrossFit eğitim yöntemi zorlayıcıdır, bu nedenle vücudunuzu buna ayak uyduracak ve kadınsı şeklinizi koruyacak kadar yakıtlandırın.
Özünüzü Çalışın
Kadınları erkeklerden ayıran şeylerden biri, belin kaburgalarınız ve kalçalarınız arasında kıvrıldığı kum saati şeklidir. Kadınlar yaşlandıkça ortalarında kilo alma eğilimindedirler. Vücudunuz, karnınızdaki iki farklı yerde yağ depolar: deri altı yağ denilen cildin altında ve visseral yağ adı verilen karın boşluğunuzun derinliklerinde. Her iki yağ türünün birikmesi tersine çevrilebilir. Karınlarınızı ve eğimlerinizi çalışmak ve çekirdeğinizi güçlendirmek, midsection'ınızı sağlamlaştırabilir ve sıkılaştırabilirken, CrossFit egzersizinin bir parçası olan aerobik aktiviteler hem subkutan hem de viseral yağları kaybetmenize yardımcı olabilir.
Korkusuz ol
CrossFit egzersiz yöntemiyle meydana gelen herhangi bir kas kazanımı geri dönüşümlüdür. Linda Hamilton, ilk iki "Terminatör" filminde sergilediği savaşçı kollarına artık sahip değil çünkü artık yoğun bir şekilde çalışmıyor. Sınırlarınızı test etmekten korkmayın. Kendinizi istediğinizden daha az kadınsı görüyorsanız, daha hafif ağırlıklarla egzersiz yapın, egzersiz yoğunluğunuzu azaltın ve esneme ve dayanıklılık egzersizlerinizi artırın.
