Kimlik
İnsülin direnci, vücudunuzun kas, yağ ve karaciğer hücrelerinin insüline normal tepki vermediği anlamına gelir ve pankreasınızın kan şekerinin hücrelere girmesine yardımcı olmak için artan miktarlarda insülin üretmesini gerektirir, böylece enerji olarak kullanılabilir. Tüm bu fazla glikoz kan dolaşımınızda birikir ve diyabet ve diğer hastalıklara yol açabilir. Bilim adamları ayrıca, Harvard Üniversitesi Tıp Fakültesi'ne göre, karın yağ hücrelerinin, vücudunuzun insüline tepkisinde rol oynadığı düşünülen leptin ve adiponektin gibi hormonların normal dengesini ve işleyişini bozabileceğini de öğrendiler.
önem
Tedavi edilmediği takdirde, insülin direnci sadece diyabete neden olmakla kalmaz, aynı zamanda insülin direnci ile bu koşulların gelişimi arasındaki ilişki henüz bilinmemekle birlikte, Amerikan Aile Hekimleri Akademisi'ne göre, obezite, yüksek kolesterol ve kardiyovasküler hastalıklara yol açabilir. AAFP ayrıca, genel olarak ne kadar ağır olursanız olun, abdominal obezite ile insülin direnci derecesi arasında güçlü bir ilişki olduğunu not eder. Abdominal obezite düzeyinizi tahmin etmek için belinizi en dar noktasında, genellikle göbek deliğinin hemen üstünde ve kalçalarınızı kalça çevresindeki en yüksek noktasında ölçerek bel-kalça oranını kullanabilirsiniz. Ardından bel ölçümünüzü kalça ölçümünüze böldünüz. Erkeklerde 1.0 veya kadınlarda 0.8'den büyük bir bel-kalça oranı, abdominal obezite ve insülin direnciyle güçlü bir şekilde bağlantılıdır.
Uzman Görüşü
1996 yılında, Sydney, Avustralya'daki St. Vincent's Hastanesi Garvan Tıbbi Araştırma Enstitüsü'nde yapılan bir araştırma, normal ve aşırı kilolu kadınlarda karın yağı ve insülin direnci arasındaki bağlantıyı araştırdı. Mayıs 1996'da "Diyabet" dergisinde yayınlanan sonuçları, sadece karın yağının insülin direnci için güçlü bir belirteç olmadığını, aynı zamanda kadınlarda insülin direncinin ana belirleyici faktörü olabileceğini buldu.
Önleme / Çözüm
Göbek yağını kaybetmek için Harvard Üniversitesi Tıp Fakültesi uzmanları, günde en az 30 dakika, tercihen daha fazla orta yoğunlukta fiziksel aktivite önerir. Duke Üniversitesi Tıp Merkezi'nde, egzersiz yapmayanların altı ay sonra visseral yağda yaklaşık yüzde dokuz kazanç yaşadığını belirten bir araştırmaya işaret ederken, haftada 20 mil koşu eşdeğeri kullanan hastalar hem visseral hem de subkutan yağ kaybetti. Haftada iki kez bir saatlik kuvvet antrenmanı da visseral yağın azaltılmasına yardımcı olabilir. Diyet de önemlidir ve porsiyon boyutlarınızı izlemeli ve meyveler, sebzeler ve kepekli tahıllar gibi karmaşık karbonhidratlara odaklanmalısınız.
Uyarı
Egzersiz faydalı olsa da, aşırı kilolu veya obezseniz, MayoClinic.com herhangi bir fiziksel aktiviteye başlamadan önce doktorunuza danışmanız gerektiği konusunda uyarır. Sizin için uygun bir egzersiz programı planlamak için onunla çalışabilirsiniz.
