Arka fon
25'ten fazla bir vücut kitle indeksi olarak karakterize edilen, fazla kilolu veya obezseniz doktorunuz kilo vermenizi önerebilir. Vücut kitle indeksi (BMI), kilonuzun çok düşük olup olmadığını, aralık veya aşırı kilolu veya obez. BMI'niz 25 veya daha yüksekse, doktorunuz muhtemelen günde yaklaşık 1.200 kalorilik düşük kalorili bir diyet önerecektir.
Safra taşları
Çok düşük kalorili diyetler veya VLCD'ler 800 kalori veya daha az tüketim içerir ve sadece orta ila şiddetli obez hastalar için önerilir. Bu, haftada yaklaşık 3 ila 5 kilo kilo kaybı ile sonuçlanır. Cleveland Clinic'e göre, hızlı kilo kaybı safra kesesinin safra ile kasılma yeteneğini azaltır ve safra taşı oluşumu riskinin artmasına neden olur. Bu olumsuz etki riski, daha yavaş kilo vererek azaltılabilir. Ek olarak, safra taşı riskinin de obezitede arttığını hatırlamak önemlidir.
Zayıf beslenme
Bir gıda grubunu veya bir gıda türünü vurgulayan kilo verme diyetleri yetersiz beslenmeye neden olabilir. Örneğin karbonhidratları ortadan kaldıran bir diyet, çözünür lif, C vitamini, antioksidanlar ve meyve ve sebzelerde bulunan diğer vitaminlerin birçoğunu azaltacaktır. Kötü beslenme, enfeksiyonlara, zayıf kemiklere ve hatta psikolojik sorunlara karşı artan duyarlılığa neden olabilir. Bu etki, bir veya daha fazla gıda grubundan kesinlikle kaçınmak yerine, çok çeşitli yiyecekleri ılımlı bir şekilde içeren bir diyete bağlı kalarak önlenebilir.
hususlar
Kilo kaybının olumsuz etkileri olabilirken, tam tahılları, meyveleri, sebzeleri, az yağlı süt ürünlerini ve yağsız etleri vurgulayan iyi dengelenmiş bir diyete bağlı kalarak büyük ölçüde önlenebilir. Bu yiyecekleri ölçülü olarak tüketmek ve doymuş yağ ve şekerli işlenmiş gıda ürünlerinden kaçınmak, yavaş yavaş kilo vermenize ve sağlığınızı optimize etmenize yardımcı olabilir. Kilo kaybınızda zorluk yaşıyorsanız, bir beslenme uzmanına danışmak diyetinizi optimize etmenize ve olumsuz etkilerden kaçınmanıza yardımcı olabilir. Ek olarak, bu sorunun öyküsü varsa ve kilo vermeye çalışıyorsanız, yeme bozuklukları konusunda uzmanlaşmış bir psikolog veya psikiyatrist dahil edilmelidir.
