Meyve ve sebzeler Nutrisystem diyetinin temel taşıdır; onları yemeden diyet yapamazsınız. Meyve ve sebze tüketmek, diyabet riski taşıyan obez diyetisyenler için önemli olan daha düşük bir diyabet insidansı ile ilişkilidir. Çoğu Nutrisystem diyet planı, günde yedi porsiyon meyve ve sebze içerir, gün boyunca yediğiniz hazır paketlerde yer alan sebzeleri saymaz.
Meyve Servisleri
Kadın Nutrisystem Basic ve erkek Nutrisystem Basic gibi Nutrisystem planlarının çoğu, kahvaltıda bir meyve, atıştırmalık bir meyve ve akşam yemeği ile bir meyve veya sebze seçmenize izin verir. Nutrisystem, bazı gıdaların kan şekeri seviyelerini nasıl etkilediğini ölçen ve yavaşça sindirilen "iyi" karbonhidratları "kötü" karbonhidratlardan ayıran bir glisemik indeks ile çalışır. Nutrisystem, karpuz veya lychee meyveleri gibi yüksek glisemik etkiye sahip olanlar hariç çoğu meyveye izin verir.
Sebze Servisleri
Nutrisystem Basic, hem erkeklerin hem de kadınların en az dört porsiyon sebze tüketmesini gerektirir: iki porsiyon öğle yemeği, iki akşam yemeği ve ek bir sebze veya meyve akşam yemeği seçimi. Birçok sebze sınırsız olarak kabul edilir, yani istediğiniz kadar yiyebilirsiniz ve bunları yemek planınızda sadece bir porsiyon sebze olarak sayabilirsiniz. Sınırsız sebze örnekleri, domates, kuşkonmaz ve brokoli çeşitlerinin çoğunu içerir. Havuç, kabak ve şalgam gibi diğer sebzeler, sebze porsiyonu olarak belirli miktarlarda yenilmelidir.
Yemeklere Dahil Sebze ve Meyveler
Nutrisystem hazır ambalajlı yiyeceklerinin çoğunda ayrı, ilave meyve veya sebze sayılmayan sebzeler bulunur. Örneğin, hindi kızartma yemeği bir sebze karışımı içerir ve sırlı tavuk ihaleleri yeşil fasulye içerir. Sonuç olarak, yediğiniz her öğünde bir sebze varsa, günde 10 porsiyon meyve ve sebze yiyebilirsiniz. Hazır ambalajlı yemeklerin bir kısmı ilave meyveler içerir.
