Orduya katıldığınızda temel eğitimden geçmelisiniz. Temel eğitimin bir yönü, fiziksel uygunluk veya genellikle askerler tarafından PT olarak adlandırılan fiziksel eğitimdir. Askerler güçlerini, dayanıklılıklarını ve dayanıklılıklarını artırmak için her gün çeşitli egzersizler yapmalıdır. Ordu temel fiziksel uygunluk eğitimi, eski asker ve şimdi bir askeri fitness eğitmeni olan Stew Smith'e göre, kardiyovasküler ve akciğer uygunluğunu iyileştirmeye de hizmet ediyor.
Şınav
Herhangi bir Ordu hastası, şınav çeken ayak parmaklarına ve ellerine çok zaman harcadığını söyleyecektir. Pushuplar omuz ve kol gücünü, karın tonlamasını ve dayanıklılığını artırmak ve en üst düzeye çıkarmak için tasarlanmıştır. Gerçekleştirmeniz gereken pushup sayısı matkap eğitmeninizin takdirine bağlı olsa da, işe alımlar günlük olarak düzinelerce pushup yapmak zorunda kalabilir. Temel eğitimde YT testini geçmek için, 17 ila 21 yaşları arasında bir erkek işe alımının en az 35 şınav yapması gerekirken, bir kadın işe alımının en az 13 yapması gerekir. 22 ila 26 yaş arasındaki bir erkek işe alımının en az 31, bir kadın işe alımının en az 11 yapması gerekecektir. PT testinizin pushup kısmı için antrenman yapmak için 1 dakikalık pushuplar yapın. Sonra 1 dakika dinlenin. Üç veya dört set için tekrarlayın, mümkün olduğunca uygun formda çok sayıda pushup yapmayı hedefleyin.
situps
Situplar çekirdek gücünü arttırır ve karın ve kalça fleksörlerinin tüm kaslarını çalıştırır. Temel eğitimden geçen 17 ila 21 yaş arasındaki erkek ve kadın adayların en az 47 situp yapması beklenirken, 22 ila 26 yaş arasındaki erkeklerin en az 43 performans göstermesi istenecektir. Ordu. Birisi ayağınızı tutarak ve dirseklerinizi dizlerinize dizlerinize dokunduğunuzda eski moda siteni uygulayın. GoArmy.com, topuklu ayakkabılarınızın sitenin her aşamasında yerde kalması gerektiğini söylüyor. YT testindeki site performansınızı artırmak için, doğru formu kullanarak 1 dakika içinde mümkün olduğunca çok sayıda site gerçekleştirin. Sonra 1 dakika dinlenin ve üç veya dört set için tekrarlayın.
Koşu
Temel eğitimden geçen katılımcılar her gün çalışacaktır. PT genellikle her mevsim ve hava koşullarında sabah erkenden yapılır. Her sabah birkaç mil koşmak Ordu yaşamının bir parçasıdır ve dayanıklılık ve dayanıklılığı artırmaya yardımcı olur. Military.com'a göre, 17 ile 21 yaş arasındaki erkeklerin 16:36 dakikada iki mil koşması tamamlanması bekleniyorken, 22 ile 26 yaş arasındaki erkeklerin saat 17: 30'da bitmesi bekleniyor. Test için antrenman yaparken, aralıklı antrenman yapın. 1/4 mil hızınızı artırın ve 1/4 mil yavaş hızda iyileşin. Aralıkları 2 mil mesafeden tekrarlayın.
