Ayurveda, yaklaşık 5.000 yıl önce Hindistan'da ortaya çıkan bütünsel bir şifa sistemidir. Sanskritçeden "yaşam bilgisi" veya "uzun ömürlü bilim" olarak tercüme edilen Ayurveda, vücuttaki enerji dengesini teşvik etmek için diyet rehberleri, bitkisel ilaçlar ve yoga ve meditasyon gibi uygulamaların bir kombinasyonunu kullanır. Ayurveda'ya göre, enerjideki dengesizlikler hastalık ve rahatsızlığın köküdür. Ayurveda tedavisi, zayıf olduğunuzda kilo almanıza yardımcı olabilir, bu da bağışıklık sisteminizi bozabilir ve kemik ve eklem problemleri riskinizi artırabilir.
Aşama 1
Baskın dosha'nızı belirleyin. Ayurveda felsefesi, her bireyin doshas olarak bilinen üç tip enerjiye sahip olduğunu öğretir. Vata, pide ve kapha olarak bilinen bu dozlar tüm vücut fonksiyonlarını yönetir ve her insanda benzersiz bir karışımda bulunur. Baskın dosha, optimum sağlık için kişisel reçetenizi belirler. Holistic-Online'a göre, baskın vata dosha'ya sahip insanlar genellikle zor emici besin maddelerine sahiptir ve düşük kiloya eğilimli olabilirler.
Adım 2
Baskın dosha için önerilen diyet uygulayın. Chopra Center, vata türlerinin ağır ve sıcak yiyecekler yemesini önerir. Büyük miktarlarda yiyebilirsiniz, ancak fazla yemeyin. Sindirim sisteminizi dengelemeye yardımcı olacak katı ve sıvı yağlarla da pişirebilirsiniz. Sızma zeytinyağı veya ghee - arıtılmış tereyağı yağı kullanın. Tatlılar ve daha zengin yiyecekler de kilo almanıza yardımcı olabilir.
Aşama 3
Düzenli bir yemek programı uygulayın. Chopra Center'a göre, vata türleri, yüksek metabolizmaları nedeniyle aşırı kilo kaybına yol açabilen yemekleri atlamaya eğilimlidir. İdeal kilonuzu korumak için yemeklerinizi her gün aynı saatte yiyin.
4. Adım
Yavaş kilo alın. Aşırı yeme, sindirim sistemine aşırı yük bindirebilir. Ayurveda felsefesi, günün en ağır öğünlerini öğle yemeğinde yemeyi önerir. Uygun sindirimi teşvik etmek için yiyecekleri iyice çiğneyin. İştahınızı oluştururken, öğünler arasına atıştırmalıklar ekleyebilirsiniz, ancak aç olmadığınızda kendinizi yemeye zorlamayın.
Adım 5
Dolaşım, sindirim ve eliminasyonu iyileştirmek için düzenli olarak egzersiz yapın. Holistic-Online.com yoga, yürüyüş, tai chi ve yüzme gibi vata türleri için düzenli ve ılımlı aktivite önerir. Vata tipleri kolayca yorulabilir, bu nedenle kendinizi çok zorlamayın ve bolca dinlenin. Chopra Center akşam saat 10'a kadar yatmanızı ve sabah 6'da uyanmanızı önerir.
