Nar, içinde bulunan antioksidanlar nedeniyle kanser ve kalp hastalığı riskinizi azaltabilir. Ayrıca kanınızın damarlarınızda daha serbestçe akmasına izin verebilecek LDL veya kötü kolesterol seviyenizi de azaltabilir. Sağlık yararlarına rağmen, narlar diğer meyveler kadar düşük kalorili değildir - ılımlı olarak tadını çıkarın.
Nar daki Kaloriler
Sadece nar tohumlarını yiyebilirsiniz, ancak çevresindeki etli kısmı yiyemezsiniz. Bir orta boy meyvede yaklaşık 235 kalori bulunur. Kalorilerin çoğu karbonhidratlardan gelir. Narlar 11 gram lif ve 39 gram şeker içerir. Kanserle savaşan antioksidanlarla birlikte, önerilen günlük C vitamini miktarının yüzde 48'ini ve K vitamini RDA'nızın yüzde 58'ini sağlar (Bakınız Referans 1).
