2009 CBSNews.com makalesine göre Amerikalıların yaklaşık yüzde 50'si her gün kişi başına tahmini üç ila dört fincan kahve içiyor. Popülerliği sağladığı tekme ile, içecek hakkında iki kitabın yazarı Bennet Weinberg, kafein olmadan kahvenin neredeyse popüler olmayacağını savunuyor. Kafein, merkezi sinir sistemini harekete geçiren bir uyarıcıdır, ancak çok fazla enerji seviyenizi bozabilir.
Kafein Hakkında
Sarsıntı içenler, kahve tükettiklerinde sadece kafein içeriğinden gelirler. Kafein, merkezi sinir sistemini uyaran ve enerji ve uyanıklığı artıran bir ilaç olarak kabul edilir. Bazı insanlar ruh halinde geçici bir destek alır. Ancak çok fazla kafein kaygı, baş ağrısı, sinirlilik ve titremeye neden olabilir. Günün geç saatlerinde bir fincan içenler, onun uykuyu etkileyebileceğini biliyorlar. Ulusal Sağlık Enstitüleri'ne göre günde 8 onsluk üç fincan kahve veya 250 miligram gibi orta miktarlarda kafein içmek güvenli kabul edilir. KidsHealth.org'a göre günde 100 miligram kadar bile sizi kafeine bağımlı hale getirebileceğinizi unutmayın. Günlük düzeltmeniz olmadan, aşırı yorgun ve sinirli hissedebilirsiniz.
fonksiyon
Bir fincan kahve içmek çoğu insana ilk enerji patlaması verir, ancak bu patlamanın bir enerji çökmesi izlemesi nadir değildir. Yapay bir yükseklikte birkaç saat çalıştıktan sonra vücudunuz normalleşir ve kendinizi yorgun hissedebilirsiniz. Birkaç yüz miligram kafeinden sonra, bu beşinci veya altıncı fincan yeterli kaldırma sağlayamaz.
Adrenal Aşırı Yük
Uyku
Kahve alışkanlığınız, yorgunluğunuzdan yanlışlıkla sorumlu olabilir. Uzmanlar, dinlenmenizi rahatsız etmemek için yatmadan birkaç saat önce son kupanızı içmeyi önerirken, ilacın etkisi saatlerce sistemde kalabilir. Bazı insanlar kimyasala da çok duyarlıdır. Atma ve dönüşlerini günlük stres faktörlerine bağlayabilirler, ancak stres ve endişe de kafeinin yan etkileridir. Birkaç gece uykusuz kaldıktan sonra, "Newsweek" tarafından yayınlanan 2010 tarihli bir makaleye göre, insanlar yorgunluk hissine yol açan bir uyku açığı geliştirebilir.
