Hamileyken, doktorunuz veya ebeniz her gün bol miktarda sağlıklı protein almanızı önerebilir. Büyüyen bebeğinizi desteklemek için hamilelik sırasında çoğu gün diyetinizde yaklaşık 70 g protein almayı hedefleyin. Bu protein hedefini, bebeğinizin büyümesinin çoğunu yaptığı ikinci ve üçüncü trimesterlerinizde karşılamak özellikle önemlidir. Protein dolu enerji çubuklarıyla bu proteinin çoğunu sisteminize almak cazip gelebilir. Enerji çubukları hamilelik sırasında mutlaka sağlıksız olmasa da, proteininiz için bunlara güvenmek zararlı olabilir.
Yararları
Üstte, bir protein bar yemek, vücudunuzun hamilelik sırasında ihtiyaç duyduğu birçok besin maddesini sağlar. Proteinin yanı sıra, enerji çubukları genellikle büyüyen bebeğinize yardımcı olabilecek folik asit, kalsiyum ve çinko gibi temel vitaminler ve mineraller ile güçlendirilir. Birçok protein enerji barı, gebeliğin yaygın bir yan etkisi olan kabızlığı önlemeye yardımcı olabilecek lif içerir. Diyetinize yeterli miktarda protein almak, enerji seviyenizi korumanıza ve hamilelik yorgunluğunu önlemenize yardımcı olabilir.
hususlar
Bununla birlikte, hamileyken proteininiz için enerji çubuklarına çok fazla güveniyorsanız, bu çubukları doldurabilir ve daha az sağlıklı tam gıdalar yiyebilirsiniz. Proteini yumurta, az yağlı süt, yağsız et ve baklagiller gibi işlenmemiş gıdalardan elde etmek en iyisidir. Protein bar, sağlıklı bir protein dolu yemek hazırlayamadığınızda güzel bir pick-up yapabilir, ancak çubukları günlük bir yemek yerine değil, son çare olarak kullanmak en iyisidir.
