Bir koşu bandı kullanmak, açık havada yürümekle aynı sağlık yararlarını sağlar. Koşu bandında 3 kilometrelik bir yürüyüşün süresini değiştirebilecek birkaç değişken olsa da, bu mesafenin orta hızda tamamlanması yaklaşık 45 ila 55 dakika sürecektir.
Hız ve Eğim
Koşu bandında geçirilen zaman söz konusu olduğunda, hız ve eğim iki oyun değiştiricidir. Ortalama veya iyi durumda çoğu insan için yönetilebilir bir mesafe olan 3 millik bir yürüyüş yapıyorsanız, hızı arttırmak veya azaltmak yürüyüş için harcadığınız süreyi kısaltır veya uzatır. Aynı şekilde eğimin ayarlanması aynı etkiye sahip olacaktır; yokuş yukarı yürüyüş için eğimi yükseltirseniz, yürüyüşünüzü daha yavaş bir hızda tamamlayacaksınız.
