Doğru bağışıklık fonksiyonu için B-6 vitaminine ihtiyacınız vardır, yediğiniz yiyecekleri enerjiye, beyin gelişimine dönüştürür ve kırmızı kan hücreleri için hemoglobin oluşturur. İyi sağlık için yetişkinler günde en az 1.3 miligram almalıdır. İnsanlar bazen adet öncesi sendromu, karpal tünel sendromunu, sabah bulantısını ve depresyonu tedavi etmek için daha yüksek miktarlarda B-6 vitamini içeren takviyeler alsalar da, B-6 vitamininin bu amaçlara yönelik etkinliği sınırlıdır ve yüksek dozlar bazen olumsuz etkilere neden olabilir.
Cilt Sorunları
Tüm B vitaminleri cildinizi sağlıklı tutmakla ilgilidir, bu nedenle bu vitaminlerden çok az veya çok fazla olması cildinizle ilgili sorunlara neden olabilir. Çok fazla takviye B-6 almak cildinizde ağrılı lezyonlara ve ışık hassasiyetine neden olabilir. Ayrıca alerjik cilt reaksiyonlarına neden olabilir.
Gastrointestinal Sorunlar
Gastrointestinal sorunlar, takviye formunda çok fazla B-6 vitamini almanın neden olduğu başka bir potansiyel olumsuz etki olabilir. Bu olumsuz etkiler mide ekşimesi, iştahsızlık, karın ağrısı ve mide bulantısını içerebilir. Dozunuzu azaltmak veya takviyeyi durdurmak bu yan etkileri ortadan kaldırmalıdır.
Nörolojik Belirtiler
Çok fazla takviye B-6 vitamini almakla ilişkili en büyük olumsuz etki, bedensel hareketleriniz üzerinde kontrol kaybını, yürüme zorluğunu, kollarınızda ve bacaklarınızda uyuşukluk ve ağrı ile titreşimleri ve pozisyonu algılama güçlüklerini içeren duyusal nöropati olarak adlandırılır. Ayrıca ağrı ve sıcaklığı algılama yeteneğinizi ve dokunma duyunuzu da etkileyebilir.
Kaynak ve Diğer Hususlar
En az bir yıl boyunca günde 1 ila 6 gram arasındaki dozlarda takviye almak toksisite semptomlarına yol açabilir, ancak gıdalardan B-6 vitamininin neden olduğu toksisite semptomlarına dair herhangi bir kanıt yoktur, Diyet Takviyeleri Ofisi'ne dikkat çekiyor. Merck Manual web sitesine göre, B-6 vitamini takviyesini durdurmak genellikle çok fazla B-6 vitamini almanın olumsuz etkilerini en azından bir ölçüde durdurur ve tersine çevirir. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi, çoğu insanın B-6 vitamini takviyesini durdurduktan sonraki altı ay içinde tam bir iyileşme yaşadığını belirtiyor.
