Ağızdaki metalik bir tat, en yaygın ketoz semptomlarından biridir. Genellikle düşük karbonhidrat ve ketojenik diyetlerde bulunanları etkiler. Bununla birlikte, oral bakteri birikimi, enfeksiyonlar veya belirli kimyasallara maruz kalma belirtisi de olabilir. Diyet yapıyorsanız, ketozis büyük olasılıkla suçludur.
İpucu
Vücudunuz ketoza girerken, keto gribi yaşayabilirsiniz. Yaygın bir semptom, ağızda komik bir tada eşlik edebilen kötü nefesdir.
Bununla birlikte, ketozis her zaman suçlu değildir. Diş çürüğü, oral bakteri oluşumu, dehidrasyon ve diyabetik ketoasidoz da bu semptomlara neden olabilir.
Ketoz Nedir?
Ketojenik diyetler metabolik sağlık üzerindeki yararlı etkileri ile bilinir. Bu yeme planları karbonhidrat bakımından düşük, yağ oranı yüksek ve protein açısından orta derecede - kalori sayımı gerektirmez. Olumsuz yanı, oldukça kısıtlayıcı olmaları ve yiyecek seçimlerinizi sınırlamalarıdır. Ayrıca, güvenlikleri tartışmaya açıktır.
Kasım 2018'de Hint Tıbbi Araştırma Dergisi'nde yayınlanan bir incelemeye göre, ketojenik diyetin kilo kaybı ve diyabet yönetimi için etkili olduğu kanıtlanmıştır. Ayrıca, kan lipitlerini ve glisemik kontrolü iyileştirebilir. Potansiyel bir dezavantaj, meyve, sebze, kepekli tahıllar ve diğer yiyeceklerin düşük alımından kaynaklanan besin maddesi eksikliği riskidir.
Bu diyet planının çoğu versiyonu, yukarıdaki incelemede belirtildiği gibi karbonhidratları günde 50 gram ile sınırlar. Normal şartlar altında, vücudunuz karbonhidratları birincil yakıt kaynağı olan glikoza dönüştürür. Karbonhidratları keserseniz, karaciğeriniz enerji için keton cisimleri üretmeye başlar. Keton cisimleri kanda ve idrarda yüksek seviyelere ulaştığında, vücudunuz ketoza girer, bu da depolanmış yağları yaktığı metabolik bir durumdur.
Keto gribi diye bir şey duydun mu hiç? Bu durum, vücudunuz ketoza girdiğinde ortaya çıkan bir dizi semptomu tanımlar. Bazı diyetisyenler ağızda metalik bir tat, ağız kokusu, kabızlık, halsizlik, düşük enerji ve diğer hoş olmayan yan etkiler yaşarlar. Akciğerlerinizden atılan aseton (bir tür keton gövdesi) nedeniyle nefesiniz meyveli bir kokuya sahip olabilir.
Ketoz Belirtileri: Ne Beklemeli
Meyveli bir nefes veya aseton nefesi, ketozisin ayırt edici özelliklerinden biridir. Bu yan etki, Journal of Breath Research'te Haziran 2017 tarihli bir incelemede bildirildiği gibi oruç sırasında da ortaya çıkabilir.
Kandaki yüksek keton cisimleri ile karakterize diyabetin bir komplikasyonu olan diyabetik ketoasidoz, nefesinize de tatlı bir koku verebilir. Ayrıca ağızda tatlı veya metalik bir tat görebilirsiniz.
Ketoz ve diyabetik ketoasidoz oldukça benzerdir. İkincisi, sadece diyabetli kişilerde görülür ve son derece düşük keton vücut konsantrasyonlarından kaynaklanır. Tedavi edilmezse ölümcül olabilir.
Ketozda iken, normalden daha az aç hissedebilirsiniz. Obesity Reviews'da yayınlanan Kasım 2014 tarihli bir araştırma raporuna göre, ketojenik diyetler iştahı bastırıyor ve toplam gıda alımını azaltmayı kolaylaştırıyor.
Ketoz belirtileri ayrıca zihinsel odaklanma ve beyin fonksiyonlarında iyileşme içerebilir. Stanford Health Care notundaki uzmanlar olarak, keton cisimleri üç gün ketozdan sonra beyne verilen enerjinin yaklaşık yüzde 30'unu ve dört gün sonra yüzde 70'ini oluşturmaktadır. Aslında, bu diyet planı Alzheimer hastalığının önlenmesi ve tedavisinde rolü için incelenmiştir.
Her insan ketozu farklı şekilde yaşar. Bazı diyetisyenler yorgunluk, düşük enerji, ruh hali değişimleri ve azalan fiziksel performans bildirir. Diğerleri genel olarak enerjik ve sağlıklı hissederler. Orta zincirli trigliseritler (MCT'ler) gibi bazı takviyeler semptomlarınızı iyileştirebilir ve ketoza daha hızlı girmenize yardımcı olabilir.
Metalik Lezzetin Diğer Nedenleri
Ketoz dışında ağızda metalik bir tada neden olabilecek birçok faktör vardır. Örneğin, Cleveland Clinic'e göre antibiyotikler, antidepresanlar ve diğer ilaçlar bu yan etkiye sahip olabilir. Bazen kötü ağız hijyeni suçludur.
İster bir diyette olun, ister normal bir şekilde yemek yeyin, dişlerinize ve diş etlerinize özen göstermeniz çok önemlidir. Diş çürüğü gibi yaygın diş problemleri, diğer semptomların yanı sıra ağız kokusuna ve ağızda komik bir tada neden olabilir.
Örneğin, meyve suyu oruç tutmak dişlerinizi uzun vadede etkileyebilir. Amerikan Dişhekimleri Birliği'nin belirttiği gibi, soda, limon suyu, portakal suyu ve spor içecekleri gibi asidik içecekler diş erozyonuna neden olarak oral bakteri birikmesine ve enfeksiyonlara veya boşluklara neden olabilir. Sonuç olarak, metalik bir tat ve ağız kokusu yaşayabilirsiniz.
Çoğu zaman, bu belirtiler ne yediğiniz ve içtiğinizle ilgilidir. Ayrıca üst solunum yolu enfeksiyonları, kurşun veya civaya maruz kalma ve Cleveland Clinic tarafından bildirildiği gibi bazı diyet takviyelerinin kullanılmasından kaynaklanabilir. Neyse ki, basit yaşam tarzı değişiklikleri ile bu sorunları çözebilirsiniz.
Bu Hakkında Ne Yapmalı?
Ağzınızdaki o kötü tattan kurtulmanın ilk adımı, ilk etapta neyin neden olduğunu belirlemektir. Diyetiniz miydi? Antibiyotik veya demir takviyesi aldınız mı?
Keto diyetindeyseniz, bu belirti yakın zamanda ortadan kalkmaz. Bununla birlikte, nefesini tazelemek için nane ve şekersiz sakız kullanabilirsiniz.
Mayıs 2016'da Fizyoloji ve Davranış'ta yayınlanan küçük bir araştırmaya göre, şekersiz sakız diyetinize sadık kalmanıza ve iştahınızı kontrol altında tutmanıza bile yardımcı olabilir. Nisan 2015'te Uygulamalı Fizyoloji, Beslenme ve Metabolizma dergisinde yayınlanan bir başka küçük çalışma, sakızın enerji tüketimini artırabileceğini ve gün boyunca daha fazla kalori yakmanıza yardımcı olabileceğini düşündürmektedir.
Bununla birlikte, bu çalışmalar oldukça küçüktü ve bulgularını doğrulamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır. Güvende kalmak için şeker, titanyum dioksit ve yapay tatlandırıcı içermeyen bir sakız markası seçin. Giderek artan sayıda üretici şimdi stevia sakızı ve doğal içerikler içeren diğer benzer ürünleri sunmaktadır.
Her yemekten sonra dişlerinizi fırçalamak ve diş ipi kullanmak için zaman ayırın. Tütün, alkol, baharatlı yiyecekler ve ağız kuruluğuna neden olabilecek diğer ürünlerden kaçının.
Özellikle keto diyetindeyseniz, bol sıvı tüketin ve yüksek su içeren yiyecekler yiyin. Lisansüstü Tıp Dergisi'nin Ekim-Aralık 2017 sayısında yayınlanan bir incelemeye göre, bu düşük karbonhidrat diyet planı sizi susuz bırakabilir. Dehidrasyon ağız kuruluğuna neden olabilir, bu da ağız kokusuna yol açabilir ve tat alma duyunuzu etkileyebilir.
