Muhummad Ali, tüm zamanların en büyük ağır siklet boksörlerinden biriydi. Ali'nin kariyeri sona erdiğinde, ağır siklet sınıfının en üstünde Joe Louis ve Rocky Marciano ile yer aldı. Ali, el ve ayak hızı ile tanınıyordu. Ayrıca şaşırtıcı derecede güçlü bir zımba idi. Eğitim kampında çok çalışıyordu ve en iyi duruma ulaşmak için diyet ve egzersiz kullandı.
Yol çalışması
Ali, eğitim kampındayken özel bir koşucuydu. Dayanıklılık oluşturmakla ilgileniyordu, çünkü Ali'nin profesyonel olarak savaştığı dönemde - 1960-1981 - ağır sıklet şampiyonası dövüşleri genellikle 15 tur yaptı. Bu kavgalarda kalmanın tek yolu dayanıklılık oluşturmak için gereken koşuyu yapmaktı. Ali erken kalkacak ve sabah 5: 30'da koşacaktı. Normalde günde altı mil, haftada altı gün koşacaktı.
Spor Salonu Çalışması
Ali spor salonunda çağının herhangi bir savaşçısı kadar sıkı çalıştı. Tipik bir Ali antrenmanı, ciddi antrenmandan önce iyi bir terleme yapmak için 15 dakikalık ısınma egzersizlerini içeriyordu. Ali beş dakikalık üç gölge boksu turu ile başlayacaktı. Mermiler arasında 30 saniyelik bir ara verecekti. Ali daha sonra altı dakikalık üç tur daha ağır çantaya taşındı. Ağır torbayı yumruk kombinasyonları ve dayanıklılığı üzerinde çalışmak için kullandı. Mermiler arasında 30 saniyelik bir ara verecekti. Ali daha sonra 15 dakikalık kat egzersizleri yapardı. Rutinini değiştirecekti, ancak bisiklet egzersizi, sağlık topu ile mekik ve bacak egzersizleri yaptı. Ali daha sonra çanta eldivenlerini yerine takıp hız çantasını dokuz dakika vuracaktı. Boks tatbikatlarını 20 dakika boyunca ip atlayarak kapatacaktı. Ali atlarken daima hareket ederdi ve aynı yerde kalmayı reddeder.
sparring
Kariyerinin başlarında, Ali sertçe savurdu. Fakat 1964'te Sonny Liston'u yenerek şampiyon olduktan sonra, hazırlanmak için bir fikir tartışması hayranı değildi. Birincisi, fikir paylaşan ortaklarını dövmekten hoşlanmadı ve savunma becerilerini keskinleştirmekle daha fazla ilgileniyordu. Sonuç olarak, fikir tartışması sırasında çok fazla yumruk aldı. Uzun süre antrenör Angelo Dundee, Ali, fikir tartışması yaparken yumruk atılacağı zaman sık sık bıkkınlaştı. 1996 yılında New York Daily News'e “Ali spor salonunda asla bir karar vermedi, ” dedi. “Sadece antrenman yapmak istediği için spor salonunda sığınak aldı.”
Diyet
Ali kariyeri boyunca sağlıklı yiyecekler yedi. Onun kahvaltılar her zaman yumurta, portakal suyu ve zımba olmak tost ile sağlıklı. Ana protein kaynağı olarak tavuk ve biftek yedi. Antrenmanları için enerjiye sahip olduğundan emin olmak için yeşil fasulye, patates ve diğer sebzeleri yedi. Gün boyunca düzenli olarak meyve yiyor, meyve suyu ve su içiyordu.
