Yemek seçimleriniz, ne kadar enerjiniz olduğu ve kilo vermenin ne kadar kolay olduğu ile çok ilgilidir. Bazı popüler diyet seçenekleri glütensiz ve karbonhidrat içermez, her ikisi de önemli diyet değişiklikleri gerektirir. Diyetinizdeki yiyecekleri kesmek, kalorileri azaltmaya yardımcı olabilirken, bu diyetlerin her ikisi de sadece kilo vermenize ve akıllı yiyecek seçimleri yaparsanız uzak tutmanıza yardımcı olacaktır.
Karbonhidrat Diyet
Karbonhidratsız gitmek, şekerler, nişastalar, selüloz ve diş etlerinden yapılan karbonhidrat içeren yiyecekleri kesmeniz anlamına gelir. Karbonhidrat içeren tüm yiyecekleri kesmek çok zor olabilir. Her türlü şeker içeren gıdalarda karbonhidrat bulunur. Buna ekmekler, meyveler, bazı sebzeler, şeker ve soda dahildir.
Glutensiz diyet
Gluten, yiyecekleri daha kalın veya çiğnemek için kullanılan bir proteindir. Glütensiz bir diyet bol miktarda meyve ve sebze içerir. USANA, ürün geliştirme alanında kıdemli bilim adamı Dr. Diyete dahil olmayan bazı yiyecekler makarnalar, ekmekler, sosisli sandviçler, soya sosu, bazı turşu ve glüten ile işlenmiş diğer yiyeceklerdir.
Carb Free Çalışmaları
Karbonhidrat ağır bir öğün insülin üretimini arttırır. Nişastaları ve şekerleri parçalamaya çalışırken insülin de kilo alımına katkıda bulunabilir. İnsülin üretimi iştahınızı artırır ve vücudunuzu yağ depolaması için işaret eder, diyor Medifast beslenme ve sağlıklı yaşam direktörü Joni Rampolla. bir dengede adresinden kan şekerini tutabilir bir karbonhidrat içermeyen bir diyet kullanılarak karbonhidrat dışarı Kesme, en azından istek tutmak ve saklamak yağ vücudun ihtiyacını azaltın. Tabii ki, kilo verme hilesi kullandığınızdan daha az kalori tüketiyor. Bu nedenle, karbonhidratsız bir diyette bile hala kilo veremezsiniz.
Glutensiz Diyet Kesim Karbonhidratları
Glutensiz bir diyete devam etmek, bir dereceye kadar karbonhidratsız bir diyet yemekle aynı etkilere sahip olabilir. Rampolla, ekmek ve makarna gibi gluten içeren birçok yiyeceğin karbonhidrat bakımından yüksek olduğunu söylüyor. Gluten içeren öğelerin kesilmesi aynı zamanda karbonhidratları da kesebilir.
Glutensiz seçmek, tüm karbonhidratlarınızı kesmeyecektir. Steely, glutensiz öğelerin tümünün kalorisi düşük olmadığını da belirtiyor. Glütensiz pek çok şeker ve gazlı içecekler hala karbonhidrat ve kalori ile dolu. Bu yüzden hala kilo vermek için kalorisi ve şekeri düşük olan ürünleri seçmelisiniz.
Karbonhidrat ve Glutensiz Aşırı Isınmaya Neden Olabilir
Karbonhidrat ve glutensiz diyetler bazı insanların karbonhidrat veya glutensiz herhangi bir yiyeceğin terkedilebileceğini düşünmesine neden olabilir. Ancak glütensiz ve karbonhidratsız gıdalar, ılımlı bir şekilde yenmezlerse diyetinize zarar verebilir. Rampolla gün boyunca daha küçük porsiyonlarda yemek yemeyi önerir. Ayrıca, düşük glisemik olan daha fazla yiyecek yemeyi önerir, yani ceviz, kahverengi pirinç, kinoa, elma, siyah fasulye ve brokoli gibi kan şekerinde keskin artışlara neden olmazlar.
