Bitkisel çayları günün başında veya sonunda yudumlamak için lezzetli veya rahatlatıcı bir şey olarak düşünebilirsiniz, ancak bundan çok daha fazlasıdır. Sindiriminizden bağışıklık sisteminize ve kanser riskinize kadar her şeyi olumlu yönde etkileyebilecek çok çeşitli nane çayı faydaları vardır.
Özellikle nane çayı üzerinde bir ton araştırma olmasa da, nane çayı ana bileşenlerinden biri olan nane yağının sindirim rahatlamasına ve potansiyel enfeksiyonlarla savaşmaya nasıl yardımcı olabileceğini inceleyen çalışmalar var.
İpucu
Nane çayı ana bileşenlerinden biri olan nane yağı, IBS semptomlarını hafifletmeye ve belirtilmemiş sindirim şikayetleri olan çocuklarda karın ağrısını azaltmaya yardımcı olabilir. Aynı zamanda güçlü bir anti-mikrobiktir ve staph enfeksiyonlarından sorumlu bakteri olan S. aureus'un öldürülmesinde "oldukça etkili" kabul edilir.
Nane Çayı Nedir?
Ağustos 2006'da Fitoterapi Araştırması'nda yayınlanan daha eski bir rapor, nane çayı en çok tüketilen tek bileşenli bitkisel çaylardan biri olarak - ve belki de iyi bir nedenden dolayı. Nane, önemli antioksidanlar olarak işlev gören fenolik asitler, flavonlar ve flavanonlar adı verilen bileşikleri içerir. Bu antioksidanlar oksidatif stresle savaşmaya yardımcı olabilir ve kalp hastalığı ve kanser gibi kronik hastalıklar geliştirme riskinizi azaltabilir.
Geleneksel tıpta uzun süredir kullanılan nane çayı, nane bitkisinin yapraklarından yapılır ve ayrıca bu yapraklardan gelen bazı esansiyel yağları içerir, ancak yapabileceğiniz nane esansiyel yağı kadar konsantre değildir. bir şişe satın.
Sindiriminizi Rahatlatır
Belki de en iyi bilinen nane ve nane çayı faydalarından biri, sindirim şikayetlerini hafifletmede sağladığı yardımdır. Nane çayı ve sindirim üzerindeki etkileri doğrudan incelenen çalışmalar olmasa da, nane çayı bir parçası olan nane yağının nasıl yardımcı olabileceği konusunda bazı araştırmalar vardır.
Temmuz 2014'te Journal of Clinical Gastroenterology dergisinde yayınlanan bir derleme, nane yağının (kapsül formunda uygulanan) irritabl bağırsak sendromu olan IBS hastalarına nasıl yardımcı olabileceğini inceledi. Araştırmacılar, nane kapsüllerinin, iki haftalık bir tedavi döneminden sonra IBS semptomlarını ve karın ağrısını azaltmada bir plasebodan önemli ölçüde daha etkili olduğunu bulmuşlardır.
Araştırmacılar ayrıca, çoğu insan herhangi bir olumsuz reaksiyon yaşamazken, bazı katılımcıların mide ekşimesi yaşadıklarını belirtti. Bunun nedeni, nane yağı konsantrasyonunun yüksek olması olabilir, ancak aynı nane çayı yan etkileri de mümkündür.
Bir başka derleme, rapora göre, yaygın çocukluk şikayetleri olan gastrointestinal bozukluklardan muzdarip çocuklarda nane yaşam kalitesini nasıl artırabileceğine baktı. Haziran 2017'de Pediatri'de yayınlanan derleme, bitkisel terapi (nane gibi) veya plasebo veya ilaç tedavisi gören farklı sindirim şikayetleri olan 1.927 çalışma grubunun kayıtlarını derledi. Ayrıca hiç tedavi edilmeyen çocukları da içeriyordu.
Kanıtları inceledikten sonra, araştırmacı araştırmacılar nane yağının açıklanamayan karın ağrısı olan çocuklarda ağrının süresini, sıklığını ve şiddetini önemli ölçüde azalttığını bildirdi.
Sonuçlar umut verici ve umut verici olsa da, bu etkilerin nane çayı için uygulanıp uygulanamayacağını söylemek zordur, çünkü çalışmalar kapsüller ve nane yağı kullanmıştır ve nane çayı şeklinde hazırlandığında bu yağın daha düşük bir konsantrasyonu vardır.
Enfeksiyonla Mücadeleye Yardımcı Olur
Temmuz 2017'de PeerJ'de yayınlanan bir araştırmaya göre, antibiyotik direnci artıyor. Bu, hastalıklara ve hastalıklara neden olan bakterilerin adapte olmaya ve değişmeye başladığı anlamına gelir, böylece düzenli antibiyotikler onlarla savaşmada etkili olmaz. Bu nedenle, araştırmacılar bakteriyel enfeksiyonlarla mücadelede yardımcı olup olamayacaklarını görmek için farklı bitkisel çay - nane dahil - türlerine bakmak istediler.
Çalışmadan araştırmacılar 100 mililitre suya 10 gram nane eklediler ve 30 dakika demlenmeye bıraktılar. Daha sonra bu çayın hem tek başına hem de yaygın olarak reçete edilen antibiyotiklerle birlikte bakterileri ne kadar iyi öldürebileceğini test ettiler. MedlinePlus'a göre, nane çayının potansiyel olarak zararlı bakterileri başarıyla öldürdüğünü ve bunu, tüm Staphylococcus veya staph bakterilerinden en fazla enfeksiyona neden olan S. aureus'a karşı "oldukça etkili" olarak tanımladılar.
S. aureus doğal olarak burun ve ciltte yaşar, ancak kontrolden çıkarsa, hafif ila şiddetli arasında değişen staph enfeksiyonlarına neden olabilir.
Diğer Nane Çayı Faydaları
Nane ile gelen tüm iyi şeylerin yanı sıra, çayın da bazı sağlık yararları vardır. Nane, birlikte bitkisel çay yapan siyah çay, yeşil çay veya diğer otlar ve baharatlarla birleştirilebilir. Her çay türü sağlığınıza farklı şekillerde katkıda bulunabilir.
Örneğin, nane yeşili çayınız varsa, Harvard Health'e göre, anti-enflamatuar olan ve güçlü antioksidanlar olarak hareket eden kateşinler ve epikateşinler adı verilen belirli bir çeşit polifenol dozu da alıyorsunuz. Harvard Health'teki farklı bir yazı, çaydaki polifenollerin kan şekeri seviyelerinizi dengelemeye yardımcı olabileceğini ve diyabet geliştirme riskinizi azaltabileceğini belirtiyor.
Siyah ve kırmızı çaylar da polifenoller içerir, ancak yeşil çaylardan daha az miktarda bulunur. Yeşil çaylara özgü fermantasyon süreci polifenol miktarını arttırır ve sizin için daha da iyi hale getirir.
Bu nedenle, diğer nane çayları üzerine nane yeşili çayı seçmenin bazı ek faydaları olabilir. Bu nedenle, kan şekerinizi dengelemek istiyorsanız, sindiriminizi yatıştırın ve gecenizi bitirmek için kendinize bir doz antioksidan verin, yatmadan önce bir fincan taze demlenmiş nane çayı alın.
