Bazı alternatif sağlık savunucuları, obezite de dahil olmak üzere çeşitli hastalıklarda elma sirkesi tüketimini önermektedir. Her gece bir kaşık elma sirkesi almanın kilo vermenize yardımcı olabileceğini gösteren çok az bilimsel kanıt var, ancak bir 2009 çalışması olası bir bağlantı gösterdi. Kilonuz ve kilo kaybınız tükettiğiniz kalori miktarına ve harcadığınız miktara bağlıdır.
Sirke ve Kilo Kaybı
Tomoo Kondo ve meslektaşlarının yönettiği 2009 Japon araştırması sirke tüketimi ve kilo kaybı arasında potansiyel bir bağlantı olduğunu gösterdi. Çalışmada, obez Japon erkekler ya sirke, 3 çay kaşığı tüketti. elma sirkesi veya 6 çay kaşığı. elma sirkesi 12 hafta boyunca her gün bir içeceğe karıştırılır. Çalışmanın sonunda, sirke içeren içecekleri alan erkekler, sirke tüketmeyenlerden daha düşük vücut kitle indekslerine ve bel çevresine sahipti. Çalışma bittikten sonra, erkek BMI'leri ve bel ölçümleri orijinal sayılarına döndü. Bu, elma sirkesinin kilo kaybına katkıda bulunmuş olabileceğini gösterir.
şüphecilik
Mayo Clinic'in kayıtlı diyetisyeni Katherine Zeratsky, elma sirkesi tüketmenin şişkinlik savaşında yardımcı olacağını düşünmüyor. Sirkenin iştahınızı azaltabileceği veya kilo vermenize yardımcı olabileceği fikri için çok az bilimsel destek olduğunu belirtiyor. Çoğu insan için, küçük ve nadiren sirke dozlarının sağlık tehlikesi yaratma olasılığının düşük olduğuna dikkat çeker, bu nedenle ev ilaçlarını denemek zarar vermeyebilir.
Uyarılar
Sağlıklı insanların çoğu elma sirkesini küçük miktarlarda sorunsuz olarak alabilse de, çok fazla almak boğaz veya mide tahrişine neden olabilir. Ayrıca insülin veya diüretikler gibi bazı ilaçlarla etkileşime girebilir. İlk önce doktorunuzla konuşmadan elma sirkesi de dahil olmak üzere herhangi bir ev ilacı almayın. Potansiyel olarak tehlikeli etkileşimleri önlemek için reçeteli, reçetesiz veya bitkisel ilaçlar alıyorsanız ona söyleyin.
Kilo kaybı
Kilo vermenin daha etkili bir yolu, sağlıklı yiyecekleri ılımlı miktarlarda yemeye odaklanmak ve düzenli egzersiz yapmaktır. Kilo vermek için kilonuzu korumak için ihtiyacınız olandan daha az kalori almalısınız. Buna kalori açığı denir. Kilo Kontrol Bilgi Ağı, taze meyve ve sebzeler, yağsız protein kaynakları, kepekli tahıllar ve az yağlı süt ürünleri yemeyi önerir. Günlük rejiminize kademeli olarak egzersiz ekleyin. Başlamak için bazı iyi egzersizler arasında yürüyüş, bisiklet ve yüzme sayılabilir. Herhangi bir kilo verme programına başlamadan önce doktorunuza danışın ve makul hedefler koymada yardım isteyin.
