Yemeklerden sonra titreme, yorgunluk ve baş ağrısı, daha yaygın olarak reaktif hipoglisemi olarak bilinen postprandiyal hipogliseminiz olduğunu gösterebilir. Ulusal Diyabet Bilgi Takas Merkezine göre, 70 mg / dL'nin altına düşen kan şekeri seviyesi bu tanıyı doğrulayacaktır. Bu durum diyabetli olmayan kişilerde görülür. Diğer belirtiler arasında terleme, baş dönmesi, anksiyete, konfüzyon, halsizlik ve konuşma zorluğu bulunur.
Nedenler
Reaktif hipoglisemide titreme, yorgunluk ve baş ağrısı semptomlarının bir takım nedenleri açıklanabilir. Tulane Üniversitesi Sağlık Bilimleri Merkezi'nden Vivian A. Fonseca'ya göre, yutulan gıdanın ince bağırsağa hızla geçmesi nedeniyle mide bypass ameliyatı geçiren kişilerde durum ortaya çıkabilir. Diğer olası nedenler arasında, daha yaygın olarak adrenalin olarak bilinen epinefrine duyarlılık ve sindirim hormonu glukagonunun salgılanmasına müdahale bulunur.
önleme
Titreme, yorgunluk ve baş ağrısı semptomları tipik olarak reaktif hipoglisemide yedikten dört saat sonra ortaya çıkar. Illinois Üniversitesi McKinley Sağlık Merkezi'ne göre, düzenli egzersizle birlikte küçük, sık yemek ve atıştırmalıklar reaktif hipogliseminin önlenmesine yardımcı olabilir. Durum sıklıkla obez kadınlarda meydana geldiğinden, önleme sağlıklı bir kiloyu korumayı ve gerekirse kilo vermeyi içerir. Yemeklerinizi ve atıştırmalıklarınızı karbonhidratları, proteinleri ve yağları içerecek şekilde dengeleyin. Protein ve yağ yavaş karbonhidrat sindirimi, bu da kan şekeri seviyelerinizdeki aşırı dalgalanmaları önlemeye yardımcı olur. Sabahları daha kötü semptomlarınız varsa, kahvaltınızı protein / yağ seçimi olarak taze meyveli yulaf ezmesi ve ceviz gibi tam tahıl gevreği içerecek şekilde değiştirmeyi düşünün. Şekerli tahıllardan kaçının.
Yararlı Gıdalar
Bazı gıdalar ayrıca reaktif hipoglisemi ile ilişkili titreme, yorgunluk ve baş ağrısı semptomlarından kaçınmaya yardımcı olabilir. Bunlar tam tahıllı ekmek, meyveler, sebzeler ve tavuk, hindi, balık ve tofu gibi yağsız protein kaynaklarını içerir. Brokoli, tatlı patates, yulaf ezmesi ve kepekli tahıllar gibi yüksek lifli gıdalar için daha uzun sindirim süreci, glikozun verilmesini yavaşlatır ve daha kararlı bir kan şekeri düzeyini korumanıza yardımcı olur.
Kaçınılması gereken yiyecekler
Kural olarak, reaktif hipoglisemisi olan insanlar şeker çubukları, çörek, kurabiye, şekerleme, kek ve kek gibi şekerli karbonhidratlarla iyi sonuç vermez. Her ne kadar bu karbonhidratlar kısa vadede titreme, yorgunluk ve baş ağrısı semptomlarıyla ilgilenecek olsa da, kan şekerinde geri tepme reaktif hipoglisemisine neden olabilecek muazzam ani artışlara neden olurlar, burada semptomlar kısa bir süre sonra tekrarlar. Tatlı atıştırmalıklardan kaçının ve fındık ve yoğurt gibi daha sağlıklı olanlara sadık kalın. Yemeklerden sonra reaktif hipoglisemi yaşayan bireyler alkol ve kafeinden kaçınmalıdır. Kafein içeren içecekler arasında kahve, çay, soda ve çikolata bulunur.
