Pancar takviyeleri - bazen tablet formunda, bazen bir meyve suyu olarak bulunur - kardiyovasküler sağlığınızı iyileştiren ve atletik performansı artıran nitrat içerir. Bir başka aktif bileşen olan phytonutrient betain, kan şekerini düzenlemeye yardımcı olabilecek bir antioksidandır. Araştırmacılar pancar takviyelerinin faydalarını ve etkinliğini araştırmaya devam ediyor. Bu, bir fayda listesinin pancar takviyeleri almanın tüm potansiyel avantajlarının tam bir özetinden ziyade devam eden bir çalışma olarak kaldığı anlamına gelir.
Düşük kan basıncı
Birçok sebze nitrat içerir, ancak pancar en iyi kaynaklardan biridir. Pancar tükettiğinizde, vücudunuz doğal nitratı nitrik okside dönüştürür, bu da kan damarı duvarlarındaki kasları gevşetir ve kan basıncını düşürür. Araştırmacılar, Haziran 2013'te Beslenme Dergisi'nde yayınlanan bir incelemeye göre, pancar suyunun içilmesinin kandaki nitrik oksit seviyelerini artırdığını ve kan basıncını azaltmaya yardımcı olduğunu doğruladı. - bacaklardaki kan akışını azaltan ve yürüyüş sırasında ağrıya neden olan Araştırmacılar, Uygulamalı Fizyoloji Dergisi'nin Haziran 2011 sayısında rapor ettiler.
Atletik Performansı Artırın
Pancar takviyeleri tüketmek atletik performansı artırabilir. Pancar suyu, kaslarda nitrik oksit üretimini arttırır, bu da kan akışını arttırır, oksijen seviyelerini iyileştirir ve kas kasılmasını destekleyebilir. Şubat 2014'te Nutrients'te yayınlanan bir çalışma, pancar suyu takviyeleri alan yüzücülerin daha iyi performans gösterdiğini ve görevi yerine getirmek için daha az enerji kullandığını bildirdi. Bir başka çalışmada, Haziran 2011'de Spor ve Egzersizde Tıp ve Bilim alanında yapılan bir araştırmaya göre, rekabetçi bisikletçilerin 4 kilometrelik ve 16 kilometrelik denemelerde performanslarını yaklaşık yüzde 3 oranında artırdığı bulundu.
İnsülin Yanıtını Düzenler
Pancar suyu, kan şekerini etkilediği bilinen diğer fitokimyasallara benzeyen betain olarak bilinen doğal antioksidanlar içerir. Araştırmacılar, pancar suyunun kan şekeri üzerindeki etkisini incelediğinde, pancar suyu içen katılımcılar, 2014 Nisan ayında Beslenme Bilimi Dergisi'nde yer alan bir rapora göre, karbonhidrat tükettikten sonra pancar suyu tüketmeyen katılımcılara göre önemli ölçüde daha düşük kan şekerine sahipti. rapor ayrıca araştırmacıların kan şekerini düzenlemek için betain ve diğer fitokimyasalların potansiyelini incelemeye yeni başladığını ve etkinliklerini doğrulamak için daha fazla çalışmaya ihtiyaç olduğunu kaydetti.
hususlar
Hangi takviyeyi tercih ederseniz edin, sizin için uygun olanı bulacaksınız, çünkü pancar kapsüller ve pastillerden konsantre toz ve şişe suyuna kadar tüm formlarda mevcuttur. Birçok marka sadece pancar içerirken, diğerleri ekstra vitamin ve besin ekler. Besin bilgileri etiketi toplam pancar miktarını belirtirken, genellikle nitrat ve betain gibi aktif bileşenlerin miktarını belirtmez. Kardiyovasküler hastalığınız varsa veya reçeteli ilaçlar alıyorsanız pancar takviyesi almadan önce sağlık uzmanınızla konuşun, Bugünün Diyetisyenini önerir.
