Hangi tatlı tedaviyi kullanacağınızı seçerken Tim Hortons Buzlu Capp kalorilerini düşünün. Sipariş verirken, bu içeceğin süt üssü olarak krem, yüzde 2 süt veya yüzde 1 çikolatalı süt seçeneği sunulur.
Seçtiğiniz süt ürününün türüne bağlı olarak, Buzlu Kapakta farklı besin maddelerinin miktarları önemli ölçüde değişir. Sağlığınız ve yaşam tarzınız için en uygun ara sıra tedavinin tadını çıkarmanıza yardımcı olmak için her türün beslenme bilgilerini öğrenin.
Tim Hortons Buzlu Capp Kalori
2015-2020 Amerikalılar için Beslenme Kılavuzlarına göre, bireyler yüksek yağ ve şeker ve alkol içeren gıdalardan isteğe bağlı kalori alımını sınırlamalıdır. Kalori, bir yiyeceğin sağladığı enerji miktarının bir ölçüsüdür. Tipik 2.000 kalorili bir diyete dayanarak, yaklaşık 250 ila 300 kalori, Buzlu Capp gibi isteğe bağlı gıdalar şeklinde tüketilebilir.
Örneğin, Tim Horton'dan bir orta boy Buzlu Capp 16 ons. TimHortons.com'a göre krema süt üssü olarak seçtiğinizde, içecek toplam 430 kalori sağlar. Süt seçerken, kaloriler 263'te çok daha düşüktür. Bazda 280 kalori içerdiği için çikolatalı sütlü orta boy buzlu bir kap.
Bu nedenle, herhangi bir günde bir Buzlu Capp'ın tadını çıkarmayı düşünüyorsanız, isteğe bağlı kalori alımınızı kontrol etmeye yardımcı olmak için daha düşük kalorili bir boyut seçin. Buzlu Capp, 255 kalori için bir soya sütü tabanı ile de yapılabilir.
Karbonhidrat Sayımı
Iced Capp beslenme bilgilerini incelerken karbonhidrat içeriğine dikkat edin. Orta boy Buzlu Capp'nize eklediğiniz süt ürününün türüne bağlı olarak, içecek yaklaşık 54 ila 61 gram karbonhidrat içerecek ve çikolata sütü en çok eklenen şekeri sağlayacaktır.
Ulusal Bilimler Akademilerine göre, karbonhidratlar diyetinizin yüzde 45 ila 65'ini içermelidir. Günde 2.000 kalorilik bir diyete dayanarak, bu günde 225 ila 325 gram karbonhidrat anlamına gelir. Bu önerilerle, orta büyüklükte bir Buzlu Capp içindeki karbonhidratlar günlük ödeneğinizin yüzde 30'una yakındır.
Amerikan Diyabet Derneği'ne göre, karbonhidrat alımınızın çoğu meyve, sebze ve tahıllardan gelmelidir. Bu gıdalar sindirime yardımcı olan ve kan şekeri seviyelerini kontrol etmeye yardımcı olan lif içerir.
Yağ Kontrolü İçin Özelleştirin
16 onsluk porsiyonda krema ile bir orta Buzlu Capp içinde bulunan yağ miktarı 22 gramda çok yüksektir. İçeceğin tadını süt veya çikolatalı sütle çıkarmayı seçerseniz, içeceğin yağının yüzde 90'ını 16 onsluk porsiyon başına 1 ila 2 grama kadar kesersiniz.
Ulusal Bilimler Akademileri, toplam günlük yağ alımının, her gün toplam kalorinizin yüzde 25 ila 35'inden daha azıyla sınırlanmasını önerir; bu, 2.000 kalorilik bir diyete göre yaklaşık 55 ila 75 gram yağdır. Gün boyunca yağ içeren birçok yiyecek tükettiğiniz için, günlük yağ alımınızı kontrol etmenize yardımcı olması için Iced Capp'ı süt veya çikolatalı sütle tercih edin.
Protein İçeriğini Düşünün
Diyet proteini, vücudun doku büyümesi ve onarımı da dahil olmak üzere birçok işlemi gerçekleştirmesi için önemlidir. Süt ürünleri yüksek kaliteli süt proteinleri içerir, ancak kremdeki protein içeriği süt ve çikolata sütünden çok daha düşüktür. Krema ile yapılan orta buzlu Capp için, içecekte 3 gram protein vardır. Aynı içecek bunun yerine süt veya çikolatalı sütle yapıldığında, protein içeriği 4 gramdır.
Ulusal Bilimler Akademilerine göre, 19 yaş ve üstü sağlıklı kadınların günde 46 gram proteine ihtiyacı vardır. Aynı yaştaki sağlıklı erkeklerin günde 56 grama ihtiyacı vardır. Bu nedenle, günlük protein ihtiyaçlarınızın yüzde 7 ila 9'unu karşılamak için sütle yapılmış bir Buzlu Capp seçin.
Kalsiyumunuzu Artırın
Kalsiyum, kemiklerinizin ve dişlerinizin sağlığı ve birçok önemli metabolik fonksiyon için önemli bir besindir. Diyet Takviyeleri Ofisi, 19 ila 70 yaşlarındaki bireylerin günde yaklaşık 1.000 miligram kalsiyum tüketmesini önerir. Bir beslenme gerçekleri etiketini okurken, yiyeceklerdeki kalsiyum miktarı, 2000 kalorilik bir diyette 1.000 miligram referans değerine göre yüzde olarak ifade edilir.
Buzlu Capp'taki kalsiyum miktarı, süt seçiminize bağlı olarak değişir. İçecek için krem seçtiğinizde, günlük kalsiyum önerinizin sadece yüzde 2'si sağlanır. Bununla birlikte, süt veya çikolatalı süt seçtiğinizde, günlük kalsiyum gereksinimlerinizin yüzde 15'i size sunulur. Bu nedenle, ara sıra Buzlu Capp tadını çıkarırken süt seçin.
