Bulantı neden olur?
MedlinePlus'a göre, bulantıya neden olabilecek veya bulantıya katkıda bulunabilecek çeşitli durumlar vardır. Sadece sizinle aynı fikirde olmayan bir şey yemenin yanı sıra, bu koşullar şunları içerir:
- Grip gibi bir virüs
- Sindirim rahatsızlığına neden olan bakteriyel enfeksiyon
- Sabah hamileliği
- Kaygı, endişe veya stres
- Kemoterapi gibi bazı tıbbi tedaviler
- İlaca reaksiyon
- Fazla alkol tüketen akşamdan kalma
Mide bulantısı için en iyi gıdalar
Bulantıyı azaltmak için mide bulantısı ve kusma yiyecekleri, lif oranı düşük yağ ve yumuşak gıdalardan oluşmalıdır. Muz, pirinç, elma püresi ve tost içeren bulantı için BRAT diyetini duymuş olabilirsiniz . Bu gıdalar az yağlı, yumuşak bir tada sahiptir ve sindirim rahatsızlığınız varsa iyi tolere edilir.
Üç büyük öğün yerine gün boyunca 6 ila 8 küçük öğün yemek, sindirimi daha kolay olabilir. Bulantı için en iyi yiyecekler için bazı fikirler şunlardır:
- Pişmiş, konserve veya dondurulmuş sebzeler (sizi brokoli, lahana, karnabahar, salatalık ve mısır gibi gazlı hale getirebilecek olanlar hariç)
- Meyve suları ve sebze suları
- Rafine beyaz un ile yapılmış ekmekler, kraker ve makarna
- Rafine (düşük lifli), Buğday Kreması gibi sıcak tahıllar
- Buharda pişirilmiş, fırınlanmış veya ızgarada pişirilmiş kümes hayvanları, beyaz balık ve kabuklu deniz ürünleri gibi yağsız etler
- Puding ve muhallebi
- Yumurtalar
- soya peyniri
- Çorba, özellikle et suyu
- Zayıf bitki çayı
Baharatlı yiyecekler ve yağlı veya yüksek yağ içerenler midenizi tahriş edebilir ve bulantı semptomlarını şiddetlendirebilir. İşlenmiş veya kızartılmış gıdalardan ve hamur işleri, çörek ve kuru meyve gibi çok fazla tuz veya şeker içeren gıdalardan kaçının.
Hidrasyon Önemlidir
Kusma ve ishal sizi vücudunuz için tehlikeli olan susuz hale getirebilir. Her gün 8 ila 10 bardak sıvı tüketin - su en iyisidir. Bitkisel çay, berrak meyve suyu, yassı soda ve spor içecekleri gibi, attığınızda kaybedilen minerallerin ve diğer besin maddelerinin yerini almaya yardımcı olabilecek diğer içecekleri de ekleyebilirsiniz.
Su içeren yiyecekler yemek, nemlendirmenize yardımcı olacaktır; temiz çorbalar, buz patları ve jöle gibi yiyecekler. Yemek yerine yemeklerden 30 ila 60 dakika önce ve sonra içecekleri içmeye çalışın. Kafein, alkol ve gazlı içeceklerden kaçının.
: Vücudum Nemlendiğinde Nasıl Anlarım?
Bulantıyı Azaltmak için Diğer İpuçları
Diğer birkaç püf noktası bulantıya yardımcı olabilir. Örneğin, ağzınıza atılmış ve istenmeyen bir tadı varsa, yemeden önce dişlerinizi fırçalamayı veya ağzınızı kabartma tozu, tuz ve ılık su ile durulamayı düşünün. Mutfaktaki güçlü gıda kokularından uzak durun, çünkü bu kokular daha fazla bulantıya neden olabilir.
Mide bulantısını tedavi etmek için zencefil uzun süreli bir ilaçtır ve birçok doğal tıbbi ve antiemetik özelliği nedeniyle tarihte yaygın olarak kullanılmaktadır. Mevcut kanıtlar, 2016 yılında Integrative Medical Insights'ta yayınlanan bir araştırmaya göre, zencefilin bulantı ve kusma için etkili ve ucuz bir tedavi olduğunu ve güvenli olduğunu göstermektedir.
Yemek yerken zaman ayırın ve hemen sonrasında uzanmaktan kaçının. En sevdiğiniz yiyecekleri mide bulandırıcıken yemek, gelecekte tolere etmenizi zorlaştırabilir. Bilgisayarda oynamak veya televizyon izlemek gibi sizi bulantıdan uzaklaştırmaya yardımcı olan bir şey yapın.
Doktorunuzu Ne Zaman Aramalısınız
Bulantı ve kusmanız 48 saatten fazla devam ederse veya yiyecek ve içecekleri aşağıda tutamazsanız veya ateş, mide ağrısı veya halsizlik varsa, sağlık uzmanınıza başvurun.
: İshali Durdurmak için Yenecek Yiyecekler
