Yanlış yiyecekleri yemek size karbonhidrat baş ağrısı verebilir. Bu sorunu önlemek için, meyveler, sebzeler ve kepekli tahıllar gibi yüksek lifli kompleks karbonhidratlar yiyin ve rafine tahıllar ve şekerli yiyecekler alımınızı sınırlayın.
İpucu
Çok fazla şeker yemek, kan glukozunu başlatabilir ve bu da baş ağrısına neden olabilir. Hastalığa ayrıca bir öğün atlayarak veya basit karbonhidrat yiyerek getirilen kan şekerinde bir daldırma neden olur.
Düşük Kan Şekeri ve Migren
Migren Vakfı, düşük kan şekerinin veya hipogliseminin migrene veya karbonhidrat baş ağrısına nasıl yol açabileceğini açıklar. Karbonhidratlar vücudun ana enerji kaynağıdır. Karbonhidratlar yediğinizde, vücudunuz onları glikoza dönüştürür, bu da gerektiğinde yakıt olarak kullanılır. Beyin sürekli bir glikoz kaynağı gerektirdiğinden, yetersiz glikoz seviyelerinden etkilenen ilk organlardan biridir.
Hipoglisemi semptomlarının çoğu beyindeki glikoz eksikliğinden kaynaklanır. Migren Trust, bunlara baş ağrısı, karışıklık ve baygınlık da dahil. Sebepler arasında yüksek şekerli yiyecekler yemek, öğün atlamak, oruç tutmak veya çok dikkatli diyet yapmak sayılabilir. Bir öğünün ertelenmesi bile glikoz seviyelerinin baş ağrısına neden olacak şekilde düşmesine neden olabilir.
Bazı diyet uygulamaları şeker baş ağrılarının veya hipogliseminin tetiklediği baş ağrılarının sıklığını azaltabilir. Bunlar arasında kahvaltı veya öğün atlamaktan kaçınmak ve küçük, sık öğünler yemek yer alır.
Ek olarak, diyetin kalitesini artırmak karbonhidrat baş ağrısını önlemeye yardımcı olabilir. Migren Güven, şekerli gıdalar ve dondurma, kek ve kurabiyeler gibi rafine tahıllar açısından düşük, meyve, sebze ve rafine edilmemiş gıdalar açısından zengin bir beslenme planı benimsenmesini önerir. Meyveler gibi rafine edilmemiş gıdalarda doğal olarak oluşan şekerler, işlenmiş şekerde yüksek gıdalardan daha yavaş sindirilirler, bu nedenle hipoglisemiye neden olan insülinin aşırı üretimini tetikleme olasılıkları düşük değildir.
Yüksek Kan Şekeri ve Baş Ağrısı
Baş ağrıları hipogliseminin bir belirtisi gibi, aynı zamanda yüksek kan şekeri olan hipergliseminin bir işaretidir. Ekmek ve makarna gibi karbonhidratlar yediğinizde, glikoz kan dolaşımına emilir, ancak Mayo Clinic'in belirttiği gibi, insülin yardımı olmadan hücrelere giremez. Diyabetli insanlar insülin eksikliğine sahiptir veya vücutları etkilerine karşı dirençlidir. Sonuç olarak, kan dolaşımında glikoz seviyeleri yükselir ve hiperglisemi üretir.
Baş ağrısı, artan susuzluk ve sık idrara çıkma hipergliseminin erken belirtilerinden bazılarıdır. Mayo Clinic, diyabet ve hiperglisemiyi kontrol altında tutmaya yardımcı olan bir diyetin ardından savunur. Meyveler, sebzeler, kepekli tahıllar, fasulye ve bezelye içeren besin yoğunluklu karmaşık karbonhidratlara sahiptir. Diyet ayrıca az yağlı süt ürünleri, kalp-sağlıklı balık ve zeytinyağı ve fındık gibi sağlıklı yağ kaynaklarını da içerir.
Çölyak Hastalığına Bağlı Migren
MedlinePlus, çölyak hastalığını glutene karşı toleranssızlığın neden olduğu bir bağışıklık bozukluğu olarak tanımlar. Buğday, arpa, çavdar ve bir dizi üründe bulunan bu protein, ince bağırsağa zarar verir, bu da sindirim sistemini veya vücudun diğer kısımlarını içerebilecek semptomlarla sonuçlanır.
Yetişkin hastaların üçte birinde ishal görülürken, bu yaş grubunun geniş kapsamlı semptomlar gösterme olasılığı daha yüksektir. Bunlar yorgunluk, artrit, depresyon, osteoporoz, nöbetler, infertilite, kaşıntılı deri döküntüsü, ağızda pamukçuk yaraları, karaciğer bozuklukları ve el ve ayaklarda ağrı içerir. Migren baş ağrıları başka bir işarettir.
Ulusal Diyabet ve Sindirim ve Böbrek Hastalıkları Enstitüsü, çölyak hastalığı olan insanlar için diyetin, tahıllar, tahıllar, makarnalar ve birçok işlenmiş gıda ürünü gibi gluten içeren gıdalardan kaçınmayı içerdiğini not eder.
Meyveler, sebzeler, patates, pirinç, balık ve et glutensizdir, bu nedenle yemek planına dahildirler. Kinoa, karabuğday ve glutensiz ekmekler ve makarnalar da diyetin bir parçası olabilir. Dondurulmuş, konserve ve işlenmiş gıdaların çoğu glüten içerir, bu nedenle bu hastalığınız varsa, alışveriş yaparken etiketleri dikkatlice okuyun.
Gluten Hassasiyeti ile İlişkili Baş Ağrıları
Çölyak hastalığı gibi, cansız olmayan gluten duyarlılığı da glütene karşı olumsuz reaksiyonlar içerir, Çölyakın Ötesinde. Bu bozukluğu olanlar çölyak hastalığında ortaya çıkan aynı semptomlardan bazılarını yaşarlar, ancak bağırsak hasarı yoktur. Yaygın belirtiler arasında gaz, şişkinlik ve karın ağrısı, kabızlık ve ishal bulunur. Diğer sık görülen semptomlar yorgunluktur; eklem ağrısı; mide bulantısı; bilinç kararması; ve parmaklarda, kollarda veya bacaklarda uyuşma. Çölyak hastalığında olduğu gibi, baş ağrıları belirtilerden biridir.
Çölyak'ın Ötesine göre, yeni araştırmalar semptomlardan sadece glutenin sorumlu olmayabileceğini gösteriyor. Durumun bir kısmı, zayıf sindirilmiş bir karbonhidrat grubu olan FODMAP'leri yemeye bir reaksiyon olabilir. Glüten gıdalar olan buğday, çavdar ve arpanın da FODMAP gıdaları olduğuna dikkat edilmelidir.
Buğday Alerjisi ile İlişkili Baş Ağrıları
Amerikan Alerji, Astım ve İmmünoloji Koleji, buğday alerjisini, bağışıklık sistemi duyarlı hale geldiğinde ve buğdayla aşırı reaksiyona girdiğinde ortaya çıkan bir durum olarak tanımlar. Ailede alerji, egzama veya astım öyküsü olan kişiler, bir yiyeceğe karşı alerji geliştirme olasılığı daha yüksektir.
Buğday alerjisinin belirtileri mide bulantısı, ishal, mide krampları, kurdeşen, hapşırma, burun akıntısı ve astımdır, Amerikan Alerji, Astım ve İmmünoloji Koleji'ni belirtir. Çölyak hastalığı ve gluten duyarlılığında olduğu gibi, baş ağrıları belirtilerden biridir. Daha az yaygın olmakla birlikte, şoka yol açabilecek hayatı tehdit eden bir reaksiyon olan anafilaksi ortaya çıkabilir.
Reaksiyonu önlemek için, bu bozukluğunuz varsa, buğdaydan kaçınmalısınız. Bununla birlikte, Gıda Alerjisi Araştırma ve Eğitim tarafından belirtildiği gibi, yulaf, çavdar, mısır, arpa, pirinç, kinoa ve amaranth dahil olmak üzere çok çeşitli diğer tahılları yiyebilirsiniz. Pişirmede, buğday içermeyen unların kullanımı güvenlidir. Buğday, soya sosu, fırın karışımları ve dondurma gibi birçok üründe mevcut olabilir, bu nedenle alışveriş yaparken etiketleri okumak önemlidir.
Tanı Anahtardır
Gluten İntolerans Grubu, çölyak hastalığı tanısının kan taramasına ve ince bağırsak biyopsisine dayandığını belirtmektedir. Doktorlar, gluten duyarlılığını semptomların diğer nedenlerini dışlayarak ve sonra gluteni diyetten çıkarmanın durumu iyileştirip iyileştirmediğini test ederek belirler. Bir alerjist, bir alerji testi ile bir buğday alerjisini teşhis edebilir.
