Nihai spor çantasını stoklasaydık, hangi fitness ekipmanı gerekli olurdu? En iyi fitness uzmanlarından bazılarına sorduğumuz soru buydu. Sonuçta, dişliyi test eden, hayatı yaşayan ve benzersiz sonuçlar için en iyisine güvenenler onlar. Oylarını konuştuk, seçenekleri analiz ettik ve en iyi 23 fitness hediyesinin bir listesini oluşturduk. En yeni ürünleri keşfedin ve performansınızı yükseltmek için ihtiyacınız olan herhangi bir şey olup olmadığını görün.
Nihai spor çantasını stoklasaydık, hangi fitness ekipmanı gerekli olurdu? En iyi fitness uzmanlarından bazılarına sorduğumuz soru buydu. Sonuçta, dişliyi test eden, hayatı yaşayan ve benzersiz sonuçlar için en iyisine güvenenler onlar. Oylarını konuştuk, seçenekleri analiz ettik ve en iyi 23 fitness hediyesinin bir listesini oluşturduk. En yeni ürünleri keşfedin ve performansınızı yükseltmek için ihtiyacınız olan herhangi bir şey olup olmadığını görün.
Manduka Yoga Minderi
Manduka yoga matı, fitness uzmanı Ashley Borden'in uzun zamandır favorisidir. (ashleyborden.com) Ve nedenini görebiliyoruz. Yastıklama, günlük kullanımdan sonra bile aşınma ve yıpranmanın minimum olduğu anlamına gelir. Ek bonus: Herhangi bir yüzeyde kaymaz, yani antrenmanlarınız sırasında paspaslamadan önce vereceksiniz. (Manduka.com)
Kredi:.Manduka yoga matı, fitness uzmanı Ashley Borden'in uzun zamandır favorisidir. (ashleyborden.com) Ve nedenini görebiliyoruz. Yastıklama, günlük kullanımdan sonra bile aşınma ve yıpranmanın minimum olduğu anlamına gelir. Ek bonus: Herhangi bir yüzeyde kaymaz, yani antrenmanlarınız sırasında paspaslamadan önce vereceksiniz. (Manduka.com)
Adidas Adipure
Minimalist ayakkabılar "yalınayak" hareketinin bir parçası olarak giderek daha popüler hale geldi. Adipure, vücudunuzun doğal hareket modellerini tanıtmanıza yardımcı olmak için spor salonu için özel olarak tasarlanan ilk addır. LIVESTRONG.COM fitness danışmanı Martin Rooney, onlara bir deneyin ve ne kadar fark yarattıklarına şaşıracaksınız. (Trainingforwarriors.com)
Minimalist ayakkabılar "yalınayak" hareketinin bir parçası olarak giderek daha popüler hale geldi. Adipure, vücudunuzun doğal hareket modellerini tanıtmanıza yardımcı olmak için spor salonu için özel olarak tasarlanan ilk addır. LIVESTRONG.COM fitness danışmanı Martin Rooney, onlara bir deneyin ve ne kadar fark yarattıklarına şaşıracaksınız. (Trainingforwarriors.com)
Breeze Breaker Ceket Colosseum tarafından
Colosseum'un Breeze koşu ceketi, yüksek performanslı kumaşın işlevini ve çok sayıda havalandırmayı stil ve gurur verici bir siluetle birleştiriyor, diyor Ashley Borden. Hafif ceket, havayı dışarıda tutmak için dört çekme ipine sahiptir ve bel görünür. Üst düzey konfor sağlarken, uygun fiyatlı, hatta her şey 100 dolardan daha ucuza mal oluyor. (Colosseumbrand.com)
Kredi:.Colosseum'un Breeze koşu ceketi, yüksek performanslı kumaşın işlevini ve çok sayıda havalandırmayı stil ve gurur verici bir siluetle birleştiriyor, diyor Ashley Borden. Hafif ceket, havayı dışarıda tutmak için dört çekme ipine sahiptir ve bel görünür. Üst düzey konfor sağlarken, uygun fiyatlı, hatta her şey 100 dolardan daha ucuza mal oluyor. (Colosseumbrand.com)
Valslide
Basit, taşınabilir ve şaşırtıcı Valslide, evinizi herhangi bir yer kaplamadan bir spor salonuna dönüştürebilen ilk ekipman. New York'taki Peak Performance'ın sahibi Joe Dowdell, "Nerede olursam olalım - spor salonu, otel veya ev - Valslide, egzersizlerime zorluk katıyor ve hiçbir şeyi kaçırmamamı sağlıyor."
Basit, taşınabilir ve şaşırtıcı Valslide, evinizi herhangi bir yer kaplamadan bir spor salonuna dönüştürebilen ilk ekipman. New York'taki Peak Performance'ın sahibi Joe Dowdell, "Nerede olursam olalım - spor salonu, otel veya ev - Valslide, egzersizlerime zorluk katıyor ve hiçbir şeyi kaçırmamamı sağlıyor."
Kalori Takipçisi - LIVESTRONG.COM
LIVESTRONG.COM Kalori Tracker günlük kalori ve egzersiz izleyerek diyet, kilo kaybı ve fitness hedeflerine ulaşmak yardımcı olabilir. 1 milyondan fazla yiyecek ve fitness ürünü içeren kapsamlı çevrimiçi yemek dergimizle kilo hedeflerinizi belirleyerek kolayca kilo verin ve kalorilerinizi takip edin. Günlük kalori ve besin hedefleri, hatırlatmalar ve sosyal destek özellikleri arasındadır.
Kredi:.LIVESTRONG.COM Kalori Tracker günlük kalori ve egzersiz izleyerek diyet, kilo kaybı ve fitness hedeflerine ulaşmak yardımcı olabilir. 1 milyondan fazla yiyecek ve fitness ürünü içeren kapsamlı çevrimiçi yemek dergimizle kilo hedeflerinizi belirleyerek kolayca kilo verin ve kalorilerinizi takip edin. Günlük kalori ve besin hedefleri, hatırlatmalar ve sosyal destek özellikleri arasındadır.
TRX Rip Eğitmeni
"İşlevsel" eğitim terimi çok fazla atılıyor ve maalesef yaygın olarak yanlış kullanılıyor. Ancak bir sporcuysanız veya yalnızca bir veya iki hareket düzleminde çalıştığınızı (yani, hiçbir zaman dönme işi yapmazsanız) bulursanız, Rip Trainer tam size göre. Direnç kablosu ofset yükleri oluşturmanıza, güç oluşturmanıza ve denge ve koordinasyonu eğitmenize olanak tanır.
Kredi:."İşlevsel" eğitim terimi çok fazla atılıyor ve maalesef yaygın olarak yanlış kullanılıyor. Ancak bir sporcuysanız veya yalnızca bir veya iki hareket düzleminde çalıştığınızı (yani, hiçbir zaman dönme işi yapmazsanız) bulursanız, Rip Trainer tam size göre. Direnç kablosu ofset yükleri oluşturmanıza, güç oluşturmanıza ve denge ve koordinasyonu eğitmenize olanak tanır.
CamelBak
CamelBak sırt çantası, 100 ons su taşıyabilen PABA içermeyen bir su mesanesine sahiptir, ayrıca taşımanız gereken başka bir şey için bir ısırma valfi içme tüpüne ve fermuarlı depolamaya sahiptir. Vücudunuzun çerçevesine ve sporuna uygun birçok stil ve boyut seçeneği vardır ve dehidrasyonun sizi asla yavaşlatmamasını sağlar. (Camelbak.com)
Kredi:.CamelBak sırt çantası, 100 ons su taşıyabilen PABA içermeyen bir su mesanesine sahiptir, ayrıca taşımanız gereken başka bir şey için bir ısırma valfi içme tüpüne ve fermuarlı depolamaya sahiptir. Vücudunuzun çerçevesine ve sporuna uygun birçok stil ve boyut seçeneği vardır ve dehidrasyonun sizi asla yavaşlatmamasını sağlar. (Camelbak.com)
SIGG Su Şişesi
Tipik su şişenizi unutun. Türbülans Eğitiminin sahibi Craig Ballantyne, SIGG şişesinin BPA içermediğini ve suyunuzu plastik su şişelerinden çok daha iyi soğuk tuttuğunu söylüyor. Ayrıca, dudaklarınızı Coughie McCougherson'ın içtiği çeşmenin yakınında herhangi bir yere koymaktan daha iyidir.
Kredi:.Tipik su şişenizi unutun. Türbülans Eğitiminin sahibi Craig Ballantyne, SIGG şişesinin BPA içermediğini ve suyunuzu plastik su şişelerinden çok daha iyi soğuk tuttuğunu söylüyor. Ayrıca, dudaklarınızı Coughie McCougherson'ın içtiği çeşmenin yakınında herhangi bir yere koymaktan daha iyidir.
Çekirdek Çanta by Live Well 360
Live Well 360'tan Çekirdek ile tanışın. Bu bir spor çantası içinde istediğiniz her şey: havalandırmalı bölmeler, çeşitli cepler ve kıyafetlerinize ve diğer spor salonu gereksinimlerinize uyacak kadar alan. Hepsinden iyisi, dayanıklıdır ve sık sık spor salonuna yapacağınız gezileri karşılayabilir.
Kredi:.Live Well 360'tan Çekirdek ile tanışın. Bu bir spor çantası içinde istediğiniz her şey: havalandırmalı bölmeler, çeşitli cepler ve kıyafetlerinize ve diğer spor salonu gereksinimlerinize uyacak kadar alan. Hepsinden iyisi, dayanıklıdır ve sık sık spor salonuna yapacağınız gezileri karşılayabilir.
Sandbells
Dambıller ve barbelller etkilidir, ancak kum torbaları eğitiminize yeni bir unsur ekler. Kum torba içinde kayar, kaslarınızı - çekirdeğiniz ve küçük stabilizatörler dahil - daha da fazla çalışmaya zorlar. Ve bu sandellerin en iyi tarafı? Dayanıklıdırlar ve deadliftlerden, slamlara, hatta preslere ve atışlara kadar her şey için kullanılabilirler.
Kredi:.Dambıller ve barbelller etkilidir, ancak kum torbaları eğitiminize yeni bir unsur ekler. Kum torba içinde kayar, kaslarınızı - çekirdeğiniz ve küçük stabilizatörler dahil - daha da fazla çalışmaya zorlar. Ve bu sandellerin en iyi tarafı? Dayanıklıdırlar ve deadliftlerden, slamlara, hatta preslere ve atışlara kadar her şey için kullanılabilirler.
Şişman Gripz
LIVESTRONG.COM fitness danışmanı Jason Ferruggia (jasonferruggia.com), Fat Gripz ile antrenmanın faydaları çoktur. Bir Fat Gripz dambıl veya halterle basmak dirsekleriniz üzerinde daha az stres yaratır ve omuzlarınızda da daha kolaydır. Böylece, egzersizlerinizin çoğunda Fat Gripz kullanarak daha büyük ön kollar, daha güçlü bir kavrama ve daha sağlıklı dirsekler ve omuzlar elde edersiniz. Bunu yenmek zor.
Kredi:.LIVESTRONG.COM fitness danışmanı Jason Ferruggia (jasonferruggia.com), Fat Gripz ile antrenmanın faydaları çoktur. Bir Fat Gripz dambıl veya halterle basmak dirsekleriniz üzerinde daha az stres yaratır ve omuzlarınızda da daha kolaydır. Böylece, egzersizlerinizin çoğunda Fat Gripz kullanarak daha büyük ön kollar, daha güçlü bir kavrama ve daha sağlıklı dirsekler ve omuzlar elde edersiniz. Bunu yenmek zor.
Gürlemek Silindiri
Masajı seviyorsun değil mi? Köpük yuvarlama, masöz ziyareti dışında vücudunuz için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biridir - ve bu çok daha ucuzdur. RumbIe Roller ağrıyı hafifletme, daha fazla esneklik; daha derin kas kasılması ve artan kan akışı, diyor Ashley Borden. Rumble Roller'in tetik noktası tedavisi, daha derin ve daha nüfuz eden kendi kendine masaj verir, böylece kas yapışmalarına daha hızlı ve daha etkili bir şekilde ulaşır. (Rumbleroller.com)
Kredi:.Masajı seviyorsun değil mi? Köpük yuvarlama, masöz ziyareti dışında vücudunuz için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biridir - ve bu çok daha ucuzdur. RumbIe Roller ağrıyı hafifletme, daha fazla esneklik; daha derin kas kasılması ve artan kan akışı, diyor Ashley Borden. Rumble Roller'in tetik noktası tedavisi, daha derin ve daha nüfuz eden kendi kendine masaj verir, böylece kas yapışmalarına daha hızlı ve daha etkili bir şekilde ulaşır. (Rumbleroller.com)
Ayak Çorap
Bir çorabın böyle bir fark yaratabileceğini düşünmezsiniz, ancak mükemmel ayakkabılar eğitimi yepyeni, rahat bir seviyeye taşır. Chafing ve çorap kaymasını önlemek için kemer desteği ve ayak bileği tırnaklarında yerleşik olarak bulunan nefes alabilen kumaş, Feetures'i atletik çorapların Rolls-Royce'u yapıyor, diyor Ashley Borden. (Feeturesbrand.com)
Kredi:.Bir çorabın böyle bir fark yaratabileceğini düşünmezsiniz, ancak mükemmel ayakkabılar eğitimi yepyeni, rahat bir seviyeye taşır. Chafing ve çorap kaymasını önlemek için kemer desteği ve ayak bileği tırnaklarında yerleşik olarak bulunan nefes alabilen kumaş, Feetures'i atletik çorapların Rolls-Royce'u yapıyor, diyor Ashley Borden. (Feeturesbrand.com)
Polar Kalp Atış Hızı Monitörü
Kalp atış hızı monitörü, egzersiz seansınızın yoğunluğunu izlemenin harika bir yoludur. Bir aralıklı egzersiz seansı yapıyorsanız, New York'taki Peak Performance'un sahibi Joe Dowdell, çalışma aralıklarınızın her birinin istediğiniz yoğunlukta yapılmasını sağlamaya yardımcı olacaktır. Gücü antrenman seanslarınız sırasında setler arasındaki iyileşmeyi izlemek için de kullanabilirsiniz.
Kredi:.Kalp atış hızı monitörü, egzersiz seansınızın yoğunluğunu izlemenin harika bir yoludur. Bir aralıklı egzersiz seansı yapıyorsanız, New York'taki Peak Performance'un sahibi Joe Dowdell, çalışma aralıklarınızın her birinin istediğiniz yoğunlukta yapılmasını sağlamaya yardımcı olacaktır. Gücü antrenman seanslarınız sırasında setler arasındaki iyileşmeyi izlemek için de kullanabilirsiniz.
Gymboss Zamanlayıcı
Koşma, bisiklete binme veya ağırlıklarla aralıklı eğitim en popüler egzersiz biçimlerinden biridir ve yağ patlatmanın hızlı bir yoludur. Eğitiminizin etkinliğini artırmak için Gymboss zamanlayıcısı antrenör olarak görev yapabilir, diyor Dowdell. Zamanlayıcıyı ayarlayın ve bip sesini duyana kadar durmayın.
Kredi:.Koşma, bisiklete binme veya ağırlıklarla aralıklı eğitim en popüler egzersiz biçimlerinden biridir ve yağ patlatmanın hızlı bir yoludur. Eğitiminizin etkinliğini artırmak için Gymboss zamanlayıcısı antrenör olarak görev yapabilir, diyor Dowdell. Zamanlayıcıyı ayarlayın ve bip sesini duyana kadar durmayın.
Hamilton Beach Kişisel Blender
Daha ne isteyebilirsiniz ki? Ucuz, küçük, güçlü ve tek kişilik bölümler için harika. Ve kavanoz, temizliği kesen bir seyahat kabı olarak iki katına çıkar.
Kredi:.Daha ne isteyebilirsiniz ki? Ucuz, küçük, güçlü ve tek kişilik bölümler için harika. Ve kavanoz, temizliği kesen bir seyahat kabı olarak iki katına çıkar.
Jimnastik Topları
Türbülans Eğitiminin sahibi Craig Ballantyne, Köpük silindirleri bükülmeler için harika, ancak Gymnic Ball köpük silindirinin bile yapamayacağı şeyleri vuruyor. Ve bu, ağrıları ve ağrıları ortadan kaldırmak söz konusu olduğunda tüm farkı yaratabilir. Ballantyne, mini boyutun daha küçük, ulaşılması zor kaslarınız üzerinde çalışmasını önerir.
Kredi:.Türbülans Eğitiminin sahibi Craig Ballantyne, Köpük silindirleri bükülmeler için harika, ancak Gymnic Ball köpük silindirinin bile yapamayacağı şeyleri vuruyor. Ve bu, ağrıları ve ağrıları ortadan kaldırmak söz konusu olduğunda tüm farkı yaratabilir. Ballantyne, mini boyutun daha küçük, ulaşılması zor kaslarınız üzerinde çalışmasını önerir.
Orman spor salonu xt
Ellerinizle bir halter kullanmak düz bir çizgide birbirine kenetlenir, vücut için doğal değildir ve potansiyel olarak tehlikelidir. Bu yüzden LIVESTRONG.COM fitness danışmanı Jason Ferruggia, egzersizlerinizin çoğunun dambıl ve vücut ağırlığı ile yapılmasını önererek haftada sadece bir veya iki büyük üst vücut halter egzersizinden tasarruf etmenizi önerir. Şınavlar, ters sıralar, dipler ve çeneler muhtemelen yapabileceğiniz en etkili dört üst vücut egzersizidir ve bunların hepsi Jungle Gym kayışlarıyla çok daha etkili ve güvenli bir şekilde yapılabilir.
Kredi:.Ellerinizle bir halter kullanmak düz bir çizgide birbirine kenetlenir, vücut için doğal değildir ve potansiyel olarak tehlikelidir. Bu yüzden LIVESTRONG.COM fitness danışmanı Jason Ferruggia, egzersizlerinizin çoğunun dambıl ve vücut ağırlığı ile yapılmasını önererek haftada sadece bir veya iki büyük üst vücut halter egzersizinden tasarruf etmenizi önerir. Şınavlar, ters sıralar, dipler ve çeneler muhtemelen yapabileceğiniz en etkili dört üst vücut egzersizidir ve bunların hepsi Jungle Gym kayışlarıyla çok daha etkili ve güvenli bir şekilde yapılabilir.
Hiper Giyim Hiper Yelek
Vücut ağırlık antrenmanı, bebek arabası yürüyüşü, koşu, ağırlık antrenmanı, güç yürüyüşü, havuz çalışması, yürüyüş veya paten sporunu nasıl bir üst seviyeye taşıyorsunuz? Ağırlıklı bir yelek üzerine atmak meydan okumayı hissedin ve daha fazla kalori yakın. Bizim favorimiz: Dayanıklılığı ve konforu nedeniyle Hyperwear Hyper Vest.
Kredi:.Vücut ağırlık antrenmanı, bebek arabası yürüyüşü, koşu, ağırlık antrenmanı, güç yürüyüşü, havuz çalışması, yürüyüş veya paten sporunu nasıl bir üst seviyeye taşıyorsunuz? Ağırlıklı bir yelek üzerine atmak meydan okumayı hissedin ve daha fazla kalori yakın. Bizim favorimiz: Dayanıklılığı ve konforu nedeniyle Hyperwear Hyper Vest.
Takviyeli Streç Bantlar
Bu bantlar, uzlaşmaya karşı direnç denen şeyi kullanmanıza izin verir, diyor Tony Gentilcore, CSCS Örneğin bir çene-up kullanarak, bant (lara) ekleyerek, asansörün altında en zayıf olduğunuz yerde en çok "yardım" alırsınız ve en güçlü nerede asansörün üst kısmında daha az "yardım". Buna ek olarak, Jump Stretch bantları, şınav (bant dirençli şınav), pazı bukleler, tricep pres çıkışları ve x-band yürüyüşleri gibi diğer egzersizlerle de yararlı araçlardır.
Kredi:.Bu bantlar, uzlaşmaya karşı direnç denen şeyi kullanmanıza izin verir, diyor Tony Gentilcore, CSCS Örneğin bir çene-up kullanarak, bant (lara) ekleyerek, asansörün altında en zayıf olduğunuz yerde en çok "yardım" alırsınız ve en güçlü nerede asansörün üst kısmında daha az "yardım". Buna ek olarak, Jump Stretch bantları, şınav (bant dirençli şınav), pazı bukleler, tricep pres çıkışları ve x-band yürüyüşleri gibi diğer egzersizlerle de yararlı araçlardır.
JC Çok Amaçlı Bantlar
Çoğu bandın aksine, JC Çok Amaçlı bantlar her bir kolu bağımsız olarak çalışmanıza olanak tanıyan tek bir ilmeğe bağlanır. Borden, bantların gücü 110 kiloya kadar değiştiğini ve herhangi bir fitness seviyesindeki herhangi bir kişi için mükemmel bir uyum sağladığını söylüyor. Bantlar taşınabilir, dayanıklı, çeşitli egzersizler için mükemmel ve uygun fiyatlı. (Performbetter.com)
Kredi:.Çoğu bandın aksine, JC Çok Amaçlı bantlar her bir kolu bağımsız olarak çalışmanıza olanak tanıyan tek bir halka üzerine bağlanır. Borden, bantların gücü 110 kiloya kadar değiştiğini ve herhangi bir fitness seviyesindeki herhangi bir kişi için mükemmel bir uyum sağladığını söylüyor. Bantlar taşınabilir, dayanıklı, çeşitli egzersizler için mükemmel ve uygun fiyatlı. (Performbetter.com)
Fitness Günlüğü
Günlükleri tutan kaldırıcılar, günlük tutmayan meslektaşlarına göre daha özel ve tutarlıdır, diyor CSCS Bret Contreras (bretcontreras.com) Ayrıca genellikle daha iyi bir planları vardır ve daha iyi program tasarım becerilerine sahiptirler. Bir günlük tutun ve her egzersiz için tarihi, egzersizleri, yükü ve temsilcileri not alın. Kişisel kayıtları da takip edebilirsiniz.
Kredi:.Günlükleri tutan kaldırıcılar, günlük tutmayan meslektaşlarına göre daha özel ve tutarlıdır, diyor CSCS Bret Contreras (bretcontreras.com) Ayrıca genellikle daha iyi bir planları vardır ve daha iyi program tasarım becerilerine sahiptirler. Bir günlük tutun ve her egzersiz için tarihi, egzersizleri, yükü ve temsilcileri not alın. Kişisel kayıtları da takip edebilirsiniz.
Atlama ipi
Birkaç egzersiz zıplama ipi kadar zamansız ve etkilidir. Ve sınıfının en iyisi arıyorsanız, Buddy Lee atlama ipini yenemezsiniz, diyor Ashley Borden. Döner yatak kollarının düzgün dönüşü ve PVC ipin hafif hızı, atlama ipini bir rüya haline getirir. Ayrıca, halatlar tüm yükseklikler için ayarlanabilir ve parçalar değiştirilebilir. (Buddyleejumpropes.com)
Kredi:.Birkaç egzersiz zıplama ipi kadar zamansız ve etkilidir. Ve sınıfının en iyisi arıyorsanız, Buddy Lee atlama ipini yenemezsiniz, diyor Ashley Borden. Döner yatak kollarının düzgün dönüşü ve PVC ipin hafif hızı, atlama ipini bir rüya haline getirir. Ayrıca, halatlar tüm yükseklikler için ayarlanabilir ve parçalar değiştirilebilir. (Buddyleejumpropes.com)
