Günaha bir aile tatili yemeği, en sevdiğiniz restoranda özel akşam yemeği veya kendi lezzetli yemeklerinize ekstra bir yardım olsun, aşırı şişmiş bir mide sefil birkaç saat yapar.
Gastrointestinal sisteminizin sihrini çalıştırmasını ve yiyecekleri sindirmesini beklerken, mide rahatsızlığınızı hafifletmek için bazı basit adımlar atabilirsiniz.
Gevşeyin
Mideniz aşırı miktarda yiyecek ve içecekle gerildiğinde, karnınızı dışarıdan daraltan herhangi bir şeyi kaldırarak basıncı hafifletebilirsiniz. Kemer, dar pantolon veya shapewear gibi sizi ortada sıkan her şeyi çıkarın. Mümkünse, mideniz daha iyi hissedene kadar rahat pantolonlara, geceliklere veya diğer gevşek kıyafetlere geçin.
Gaz Çıksın
Süper boyutlu bir yemek yediğinizde, genellikle biraz hava yutursunuz. Eğer geğirme dürtüsü hissediyorsanız, devam edin ve yapın - bunu yapmak utanç verici bir sosyal sahte pas olmayacak bir durumda olduğunuzu varsayarsak.
Gazın midenizden kaçmasına izin vermek, iç basıncı ve rahatsız edici gerilmeyi azaltmaya yardımcı olur. Gaz, midenizin üst kısmına yükselme eğilimi gösterdiği için dik bir pozisyondayken geğirmek en kolay yoldur ve burada yemek borusundan kolayca çıkarabilirsiniz.
Yürüyüşe çıkmak
Muhtemelen çok fazla yemek yedikten sonra kendini kanepeye park etmek ya da şekerleme yapmak gibi hissetmekle birlikte, bunun yerine güzel bir uzun yürüyüşe çıkacaksanız daha iyi hissedeceksiniz. Yürüyüş daha hızlı mide dışına ve bağırsak yoluyla hareket gıda yardım eder. Ayrıca, aşırı yediğinizde mide rahatsızlığına sıklıkla eşlik eden mide ekşimesini hafifletmeye yardımcı olur. Yürüyüş, bir yemekten sonra meydana gelen kan şekeri ve trigliseritlerde beklenen artışı azaltmaya yardımcı olma avantajı sunar.
Ziyafetten Mola Ver
Kendinizi mide rahatsızlığı noktasına kadar doldurduğunuzda, en az birkaç saat yemek yemekten ve içmekten mola zamanı. Bu, midenize boşaltma şansı verir. Çok miktarda yüksek yağlı yiyecekler yediyseniz, midenizi tamamen boşaltmak için gereken süre önemli ölçüde artar.
Havayı yutmaktan kaçınmak ve zaten şişmiş midenizi daha da rahatsız etmek için sigara ve sakızlardan kaçınmak en iyisidir. Tekrar yemeye hazır olduğunuzda, küçük bir kase temiz çorba ve bir fincan çay veya kahve gibi hafif az yağlı yiyeceklere yapışmayı deneyin.
Sindirim Yardımını düşünün
Diğer önlemleri denemenize rağmen rahatsızlığınız devam ederse, tezgah üstü sindirim yardımını düşünebilirsiniz. Özellikle mide ekşimesi ve mide rahatsızlığı yaşıyorsanız, birkaç antasit tableti çiğnemek yardımcı olabilir.
Bizmut subsalisilat (Kaopectate, Pepto-Bismol) içeren ürünler, hazımsızlık, mide ekşimesi ve mide rahatsızlığı gibi çok yedikten sonra sizi rahatsız edebilecek çeşitli sindirim semptomlarını hafiflettiğini iddia eder. Simetikon (Gas-X, Mylanta Gas) içeren anti-gaz ürünleri, çok fazla gaz çekiyorsanız ve mide rahatsızlığınızla birlikte geğiriyorsanız özellikle yararlıdır.
