Pedometreniz fiziksel aktivitenizi arttırmak için yararlı bir araçtır. Adımsayarınızı günlük olarak giymek, attığınız adım sayısını artırmaya motive edecektir. Günlük adım hedefinize ulaşmak için kendinizi mağazaların girişinden daha uzakta park edebilirsiniz. Ne kadar çok adım atarsanız, vücudunuzda o kadar çok değişiklik hissedersiniz. Vücudunuzdaki kanı daha verimli bir şekilde pompaladığı ve her adımı kolaylaştıracağı için kardiyovasküler sisteminiz gelişecektir. Pedometreniz her adımı sayar ve sonucunuzu sayısal olarak görüntüler. Sonuçlar sayısal olduğundan, adımlarınızı mil veya kilometre cinsinden izlemek basittir.
Aşama 1
Günün ilk adımını atmadan önce pedometrenizi bel bandınıza koyun. Pedometreyi gün boyunca kullanın.
Adım 2
Günün sonunda pedometrenize bakın. Toplam adım sayınızı yazın.
Aşama 3
Gün boyunca yürüdüğünüz kilometre sayısını belirlemek için toplam adım sayınızı 1.320'ye bölün.
İhtiyacınız Olan Şeyler
-
Pedometre
Hesap makinesi
İpucu
Ayrıca milleri kilometreye çevirebilirsiniz. Yaklaşık 2.000 adım bir mile eşittir. Bir mil 1.60934 km'dir. Günün sonunda toplam adımlarınızı 2.000'e bölerek kaç kilometre yürüdüğünüzü belirleyin. Ardından, bu sayıyı 1.60934 ile çarpın. Sonuç, yürüdüğünüz kilometre sayısına eşittir.
Uyarı
Adımlarınızı 1, 320'ye bölmek, adım uzunluğunuz ortalama ise yaklaşık 76 cm ise size iyi bir mesafe tahmini verir. Adımınız ortalamadan çok daha uzun veya daha kısaysa, seyahat ettiğiniz mesafeyi 10 adımda santimetre cinsinden ölçmeyi deneyin, ardından bu sayıyı 10'a bölün. Gün için toplam adım sayınızı sonuca göre çarpın, ardından tahmin etmek için 100.000'e bölün. yürüdüğünüz kilometre sayısı.
