Bir yemekten sonra yorgun ve uykulu hissetmek nadir bir reaksiyon değildir. Birçok insan vücudunun bir anlamda yedikten sonra kapanmasını bekler. Ancak yiyecekler sizi yorgun hissettirmemelidir. Aslında, doğru yiyecekleri tüketmek size enerji için gerekli beslenmeyi verdiği için tam tersini hissetmelisiniz. Birkaç nedenden dolayı yedikten sonra aşırı yorgun hissedebilirsiniz. Yedikten sonra yorgunluğa neden olan sağlık sorunlarınız olduğundan şüpheleniyorsanız doktorunuzla konuşun.
Yedikten Sonra Aşırı Yorgunluk
Yemekten sonra ezici yorgunluk, altta yatan bir tıbbi durumun işareti olabilir. Diyabet, vücudunuzun kan şekeri seviyenizi kontrol etmek için gereken insülin üretimini etkileyen bir sağlık durumudur. Yemek yediğinizde, vücudunuz şeker hücrelerini depolamaya başlar, ancak diyabetik olarak vücudunuz ne kadar şekerin depolandığını kontrol etmeye yardımcı olacak yeterli insülin üretmez. Yemekten kaynaklanan kan şekeri seviyelerindeki artışlar, kan dolaşımınızdaki ve hücrelerinizdeki aşırı şeker nedeniyle yorgun ve uyuşuk hissetmenize neden olabilir. Kan şekeri seviyenizi düzenlemek için bir kez daha insülin üretildiğinde, glikoz enerji olarak yakılabilir, böylece daha az yorgun hissedersiniz.
Gıda Kalitesini Düşünün
Yediğiniz yiyecek türleri, vücudunuzun parçalandığında ve yiyecekleri emdiğinde nasıl tepki verdiğinde önemli bir rol oynar. Öncelikle çok az besin değeri sunan yiyecekler yerseniz, muhtemelen yedikten sonra uykulu hissetmeye başlarsınız. IBS Tedavi Merkezi'ne göre, sizin için çok az enerji tüketen yiyecekler genellikle doymuş yağ, şeker ve tuz bakımından yüksektir. İşlenmiş gıdaların çoğu bu kategoriye girer. Vücudunuz bu yiyecekleri hızla emer ve sindirim sisteminizin kısa bir süre için çok çalışmasına neden olur. Bu yorgunluğa yol açar. İyi bir besin değeri sağlayan gıdalar vücudunuzun parçalanması ve emilmesi için daha uzun zaman alır, böylece size daha uzun süre enerji verir.
Yemek Bölümlerini Kontrol Et
Yediğiniz yiyecek miktarı, yemekten sonra nasıl hissettiğinizde önemli bir faktördür. Büyük veya küçük sağlıklı yemekler yerseniz, vücudunuz enerjiye sahip olacaktır. Bununla birlikte, sağlıksız yiyeceklerden oluşan büyük yemekler yerseniz, muhtemelen daha sonra şekerleme yapmak gibi hissedeceksiniz. Diyetinizin bir parçası olarak sağlıksız yiyecekleriniz varsa, yemeklerinizin porsiyon boyutunu azaltmaya çalışın ve günde üç büyük öğün yerine günde dört veya beş küçük öğün yiyin. Bu, vücudunuzun gün boyunca sık sık, yönetilebilir bir miktarda yiyecek sindirmesine izin verir.
Alerjilerden Yorgunluk
Gıdalardaki bazı bileşenler alerjik reaksiyona neden olabilir, bu da vücudunuz onları emdiğinde bitkin ve yorgun hissetmenize neden olabilir. Vücudunuz, yediğiniz yiyeceklerle verilen bir alerjenden kurtulmak için enerji harcamalıdır. Bağışıklık sisteminiz vücudu korumak için çalıştıkça yorgunluk başlar. Gıda alerjiniz olduğundan şüpheleniyorsanız doktorunuzla konuşun. Aslında bazı gıdalara alerjiniz olup olmadığını ve yemekten sonra yorgunluğa neden olup olmadığını belirlemeye yardımcı olabilir.
