15:00 iş günü çöküş o kadar yaygındır ki klişe haline gelir (bununla ilgili memeler olduğunda tek kişi siz değilsiniz), ama herkesin masasında erteleme dürtüsüyle mücadele ettiği için size söyleyebilir - gerçek.
Öyleyse bu öğleden sonra yorgunluğu neden bu kadar yaygın ve kimse bunu nasıl önlüyor? Spor hekimliği uzmanı Brad Thomas'a göre, cevap hidrasyon alışkanlıklarınızda.
Thomas, “Bunu düşündüğünüzde, beyin yüzde 85 sudır, bu nedenle en az miktarda dehidrasyon bile zihinsel performansını değiştirebilir” diyor.
Son zamanlarda yapılan bir araştırmaya göre, çalışan Amerikalıların neredeyse yüzde 80'i yeterince su içmediklerini söylüyor (tüm memler için açıklamanız var), bu yüzden Dr.Thomas hastalarına Sıvı IV Hidrasyon Çarpanı önermektedir.
“Hidrasyon Çarpanı formülasyonunda bulunan teknoloji, su ve anahtar besin maddelerini kan akışına sadece sudan daha hızlı ve daha verimli bir şekilde ulaştırıyor” diye açıklıyor. "16 ons suya eklenen bir porsiyon, iki ila üç şişe su içmekle aynı hidratasyonu sağlar."
AKA, her 10 dakikada bir tuvalete gitmek için masanızı terk etmek zorunda kalmadan iyi nemlendirilmenin tüm beyin güçlendirici faydalarını elde edersiniz. İçmeye hazır mısınız?
Uygun hidrasyonun iş günü alışkanlıklarınıza yardımcı olabileceği yolları araştırın ve enerjinizi EOD aracılığıyla sürdürün.
Kafein Bağımlılığından Yararlan
Liquid IV kurucu ortağı Brandin Cohen, eskiden kahve ile aşk-nefret ilişkisi içindeydi. Sabah uyanmak için bir fincan, öğleden sonra ise en yoğun çöküş saatinde bir kadeh olurdu, bu da onu gece uykusundan uzak tutacak ve sabah fincan kahvesini zorunlu kılacak ve resmi elde edeceksiniz.
Süreçte hidrasyonun oynadığı rolü anladıktan sonra, (gerçek anlamda) bir uyandırma çağrısı oldu. Cohen, "Öğleden sonra bir fincan kahvenin sinyalinin dehidrasyonla tetiklendiğini fark etmedim." "Benim rutinim sabahları bir fincan kahve ve öğleden sonraları bir IV. Öğleden sonra, genellikle öğle yemeğinden sonra 2 veya 3 civarında. Bu rutin öğleden sonra çöküşünü etkisiz hale getiriyor - ve şimdi normal bir saatte uykuya dalabilirim!"
Tam enerji verici etkiyi elde etmek için, Dr. Thomas günde yaklaşık yarım galon su içmenizi önerir (veya Sıvı IV karıştırılmış ve biri karıştırılmamış bir 16 ons şişe). Ek bonus: Liquid IV'teki B12 vitamini de bir enerji yükseltici görevi görür - böylece öğleden sonra kahvenizi iyice parçalayabilirsiniz.
Kaldırıma Şeker Açma Tekme
Öğle yemeğinden sonra aldığınız doyumsuz çikolata özlemini biliyor musunuz? Evet, düzgün bir şekilde nemlendirilmesi de bu konuda yardımcı olabilir.
Bir saniye bizimle birlikte inek: Dr. Thomas'a göre, dehidrasyon kaslarınızın enerji depolama biçimi olarak hizmet eden şeker glikozunun bir unsuru olan glikojeni kullanma oranında bir artışa neden olur. Glikojeniz bittiğinde, vücudunuz o enerji vuruşunu aramaya devam eder - dolayısıyla şeker özlemi.
Thomas, "Glikoz, hücrelerimiz için ana yakıt kaynağı olduğundan, vücudun hızlı bir enerji artışına ihtiyaç duyduğu zaman, glikozun yakıt olarak kullanılacak kan dolaşımına salınması için glikojen parçalanır." "Vücut artık glikoza erişemediğinde, enerji seviyeleri olumsuz etkilenir."
Çikolata için ofis atıştırmalık çekmecesine baskın yapmak yerine, Sıvı IV (limon-kireç, çarkıfelek ve açai berry gibi süper ferahlatıcı lezzetlerle gelir) ile bir bardak su dökün. Vücudunuz (ve enerji seviyeleriniz) size teşekkür edecektir.
Egzersiz Performansınızı Artırın
Hiç günün sonunda beyin sisi ile bilmece rezervasyon yaptırdığınız spin sınıfından çıkmak için herhangi bir mazeret için fikrinizi rafa bulabilirsiniz? Yavaşça elini kaldırır.
Düzgün nemlendirilmiş olmak sadece stüdyoya girebilecek kadar enerjik hissettiğinizden emin olmakla kalmaz, aynı zamanda sınıftayken performansınızı da artırabilir.
Thomas, "Atletik performans doğrudan hidrasyon ve elektrolit yönetimi ile bağlantılıdır, " diyor. "Sporcular kardiyak verim ve VO2 maks. Değerlerinden en iyi şekilde yararlanmak için uygun hidrasyona ihtiyaç duyarlar."
Sıvı IV'ün formülü elektrolitler ve B vitaminleri, ayrıca portakaldan daha fazla C vitamini ve bir muza eşit potasyum ile yüklenir. "Sizi düzgün bir şekilde nemlendirmek ve en yüksek performansta tutmak için ideal bir çözüm, " diyor Dr. Liderlik tablosuna hoş geldiniz.
Liquid IV ile ortaklaşa
