İyi duruş, iskelet kaslarındaki dengeli güç ve esnekliğin bir kombinasyonudur ve insanların zarif bir şekilde yürümelerini, oturmasını veya ayakta durmasını sağlar. Postüral kasların bilinçli aktivasyonu, özellikle uzun süre otururken veya ayakta dururken önemlidir. Amerika'nın en iyi hastanelerinden birine oy veren Cleveland Center, vücudun hareket ve ağırlık taşıma faaliyetleri sırasında destek kaslarına en az zorlanacak şekilde hareket etmesini savunuyor. Postüral kaslar öncelikle gövdede bulunur.
Baş Desteği
Boyun ve omurgada ağrı ve rahatsızlıktan kaçınmak için ortalama yetişkin başı, omurga üzerinde dengeli bir şekilde taşınmalıdır. Çeneyi göğsüne dokunduğunuzda başın esnemesini sağlamak scalenus, prevertebral ve sternomastoid kaslardır. Burnu gökyüzüne doğru yönlendirmek için kullanılan boynun ekstansör kaslarına splenius, semi-spinalis ve kapit denir.
Omuz kuşağı
Omuz bıçaklarını omurgaya sabitlemek, trapezius adı verilen düz, üçgen şeklinde bir kastır. Bu kas boynu, omuzları ve toraksı kaplar. Etkili duruş, trapezius kasının vücudun önünde ve arkasında eşit olarak güçlendirilmesini gerektirir. Bu kasın en yaygın dengesizliği sırtta aşırı uzanır ve göğsünde çok kısa veya sıkıdır, bu da omuz bıçaklarının kanat gibi çıkmasına izin verir, bu da genellikle ağrı ve rahatsızlığa neden olur.
Orta kısım
Vücudun arka tarafındaki kaslarla başlamak, omurgaya yanal olarak koşan, erector spinae kasları olarak adlandırılanlardır. Bireysel olarak, hepsi omuriliği uzatmak için birlikte çalışan spinalis, longissimus ve iliocostalis'tir. Sırtın derinliklerinde daha küçük bir grup olan multifidus kasları omurları bağlar. Vücudun önünden, karın kasları muhtemelen postüral kasların en yaygın olarak bilinenidir. Rektus abdominis, abodomenlerin tüm uzunluğunu çalıştıran uzun dikey bir kas iken, eğik kaslar midenin yanlarında ve önünde bir korse gibi uzanır.
Pelvik bölge
Gövdenin bu bölgesinde, bazı postüral kaslar da dahil olmak üzere birçok çoklu görev kasları bulunur. Enine abdominis göbek deliğinin altında uzanan düz, yatay bir kastır. Karın kaslarıyla sinerjik çalışmak, bel sırtını desteklemek için iliakus ve psoas kaslarıdır. Ida P. Rolf Yapısal Entegrasyon yönteminin uygulayıcısı Lawrence Gold'a göre, "Çıkıntılı bir göbek zayıf karın kaslarını değil, sıkı psoas kaslarını gösterebilir." Duruş destek yapılarının kuyruk ucu gluteus ve hamstring kaslarıdır. Büyük Britanya'daki Siyatik Kliniği'nden Doktora Fizik Terapisti Rod Dunn, hamstringlerin postürel rolünü açıklıyor, "Ayakta dururken ve yürürken dik bir duruş sağlamak için dolaylı olarak çalışıyorlar."
