Soğuk sıcaklıklara karşı bir alerji veya egzersiz için bir alerji hakkında konuşmak garip gelse de, bu koşullar aslında var. Aslında, bu reaksiyonlar koşarken kaşıntılı bacakların en yaygın nedenleri arasındadır - ancak diğer faktörler de olabilir.
İpucu
Koşarken kaşıntılı bacaklara bir dizi faktör katkıda bulunabilir. Bazı alerji türleriniz veya zayıf kan dolaşımınız olabilir. Doktorunuz belirli bir nedeni daraltmanıza yardımcı olabilir.
Ürtiker Kaşıntısını Anlamak
Amerikan Aile Hekimleri Akademisi'ne göre, ürtiker şeklinde egzersize bağlı kaşıntı "kovanlara ve diğer alerjik semptomlara neden olan bir durumdur. Egzersiz sırasında veya sonrasında ortaya çıkabilir." Durum genellikle koşu gibi kuvvetli egzersiz sırasında veya hemen sonrasında ortaya çıkar.
Koşucu deride kabarık, kırmızı yumrular (kurdeşen) geliştirir. Kurdeşen yayıldıkça, cilt kırmızı ve lekeli görünür ve aşırı kaşıntılı hale gelir. Durum oldukça rahatsız edici olsa da, koşarken bu tür kaşıntılı bacaklar hayatı tehdit edici değildir. Aslında, ürtiker semptomları tipik olarak koşunuzun bitmesinden 10 dakika sonra dağılır.
Alerjiler Suçlu Olabilir
Elleriniz ortaya çıkarsa, ellerde şişlik de görebilirsiniz. Şiddetli ürtiker vakaları olan insanlar titreme, kalp atışı, bacaklarda şişme ve bayılma gibi daha ciddi semptomlar geliştirebilir. Mayo Clinic, soğuk ürtikerin kesin nedeninin hala belirsiz olduğunu belirtiyor. Bazı insanlar soğuk sıcaklıklara karşı alerjik reaksiyonlara sahiptir.
Dolaşım Bağlantısı
Bazı durumlarda, koşarken kaşıntılı bacaklara sadece koşu eksikliğinden kaynaklanabilir. Son zamanlarda çok fazla koşmuyorsanız veya egzersiz yapmıyorsanız, bacaklarınızdaki kılcal damarlar hafifçe çöker. Bununla birlikte, tekrar egzersiz yapmaya başladığınızda, bacaklarınız daha fazla kan kaynağı gerektirir.
Bu bölgeye dolaşım akışı arttıkça, daha fazla kan akışına izin vermek için bacaklarınızdaki kılcal damarlar genişlemelidir. Bu kılcal damarlar genişledikçe, onları çevreleyen sinirler beyne "kaşıntılı sinyaller" gönderir. Neyse ki, bu belirtiler tipik olarak birkaç günlük düzenli çalışmadan sonra durur.
Anafilaksiyi Dışarıda Bırakmayın
Bazı insanlar için durum basitçe kuvvetli egzersizle tetiklenir. Harvard Health Publishing'e göre, yaklaşık üçte biri için durum, egzersiz ve belirli bir gıda kombinasyonu ile tetikleniyor. Durum ilk olarak 1979'da tanımlandığından beri yükseliyor gibi görünüyor.
Koşucu Kaşıntısını Önleme
Neyse ki, anafilaksi ile ilgili egzersiz kaynaklı kaşıntı koşarken kaşıntılı bacakların yaşamı tehdit eden tek nedenidir. Egzersiz veya soğuk sıcaklıklara karşı alerjiler, çok ciddi durumlar dışında hayatı tehdit edici değildir. Bununla birlikte, güvenliğinizi ve rahatınızı sağlamak için, koşucuların kaşınmasını önlemek için atabileceğiniz bazı adımlar vardır.
Egzersizden önce ve sonra en az 10 dakika ısının ve soğumaya bırakın. Gerekirse, koşu boyunca kısa molalar verin ve vücudunuzun soğumasını ve rahatlamasını sağlayın. Soğuk havalara alerjiniz varsa, katmanlar halinde giyin ve koşarken cildin açıkta kalan bölgelerini örtün. Egzersize bağlı anafilaksi durumunda, yüzme gibi daha az yorucu bir egzersiz yapmak gerekebilir.
