Sıkı uyluk kasları, yürüyüş ve bir sandalyeden kalkma gibi günlük aktiviteleri oldukça rahatsız edebilir. Uyluklarınızın üç ana kas grubu vardır: uyluğunuzun önündeki kuadriseps, arkadaki hamstringler ve iç taraftaki adduktor kasları. Bu kaslar uyluğunuzu hareket ettirmek ve bükmek veya esnetmek için birlikte çalışır. Uyluk kasınızı yaraladığınızda, ağrı ve gerginlik veya sertlik gibi semptomlar geliştirebilirsiniz.
Konüzyon ve Uyluk Ağrısı
Bir kontüzyon, doğrudan bir darbeden kaynaklanan ve şiddeti hafif ila şiddetli arasında değişebilen bir yaralanmadır. Uylukta, kuadriseps kaslarının bir kontüzyonu olması muhtemeldir, bu da charley atı olarak da bilinen uyluk ağrısına neden olur. Uyluk kontüzyonunun belirtileri arasında ağrı, darbenin meydana geldiği bölgedeki gerginlik, şişme ve gözle görülür morarma bulunur.
Uyluk Kas Gerginliği
Kas suşları, kas dokusunda gergin uyluklara neden olabilen gözyaşlarıdır. Çoğu zaman bu yaralanmalar hamstring kaslarını etkiler. Ciddiyet derecesine göre derecelendirilirler, birinci derece suşlar en yaygın olanıdır, uyluğunuzda ağrı veya ağrı ve sertliğe neden olur. Birinci derece suşlar, buzlanma ve kompresyon gibi evde tedavilerle iyi iyileşir.
İkinci ve üçüncü derece suşlar şiddetli şişme, morarma ve topallama gibi ek semptomlara neden olur. Bazı durumlarda, ikinci derece suşlar, birinci derece suşlara benzer şekilde tedavi edilebilir. Diğer durumlarda, bir doktora görünmeniz gerekecektir. Üçüncü derece suşlar kasın tamamen gözyaşıdır ve derhal tıbbi müdahale gerektirir.
Gecikmeli Başlangıç Kas Ağrısı
Egzersiz veya spor, gecikmiş başlangıçlı kas ağrısı olarak bilinen bir durum olan kasların ağrmasına neden olabilir. Bu durumun diğer semptomları arasında kas gücü kaybı, hassasiyet ve şişme bulunur. Egzersize bağlı kas ağrısı genellikle bir egzersiz veya sporda yeniyseniz, yüksek yoğunlukta egzersiz yapıyorsanız veya düzgün bir şekilde ısınmıyorsanız daha kötüdür.
Kompartman Sendromu Uyarısı
Bölmeler bacağınızdaki ve kollarınızdaki kan damarları, sinirler ve kas gruplarıdır. Kaslardaki basınç çok fazla arttığında, kas ve sinir hücrelerine kan ve oksijen akışını azaltır. Akut kompartman sendromu bir yaralanmadan, kronik kompartman sendromu ise egzersizden kaynaklanır.
Semptomlar kramp, ağrı - özellikle etkilenen kasları gererken veya kullanırken - ve cildinizde karıncalanma veya yanma hissi veya parestezi içerir . Akut kompartman sendromu kalıcı doku hasarına yol açarak uyuşukluğa veya felce neden olabilir - bu durumdan şüpheleniyorsanız derhal tıbbi yardım alın.
Sıkı Uyluk Kaslarının Tedavisi
Sıkı uyluk ağrısının çaresi, buna neden olan duruma bağlı olarak değişir. Örneğin, akut kompartman sendromu için cerrahi olmayan tedavi yoktur. Bununla birlikte, ortak bir ilk başvuru RICE'tır - dinlenme, buz, sıkıştırma ve yükseklik.
Ağrı azaldığında, hafif gerilmelere başlayın. Normal egzersiz seviyenize dönmeden önce güç ve esnekliğin normale dönmesini (yaklaşık 10 gün ila üç hafta) bekleyin. Ağrı üç hafta sonra evde tedavi ile azalmazsa veya tekrar tekrar devam ederse, doktorunuza veya fizyoterapistinize danışın.
