Çoğu koşu bandı, yaktığınız yaklaşık kalori, hız, geçen süre ve kat edilen mesafe dahil olmak üzere antrenmanınız hakkında size geri bildirim sağlar. Tüketiciler genellikle bu bilgilerin doğruluğundan temkinli davranırlar. Koşu bandı kullanıcı hakkında yeterli bilgiye sahip olmadığından, kalori ve yağ yakma verileri yanlış olabilir. Ancak, mesafe bilgisi bir koşu bandındaki en doğru veri parçalarından biridir.
Mesafeyi Ölçme
Koşu Bandı, kondisyonunuzu izlemek ve geliştirmek için size tek bir yöntem sağlamak üzere mesafeyi ölçer. Kondisyon düzeyinizi arttırmak istiyorsanız, vücudunuza sürekli meydan okumalısınız. Bunu yapmanın birkaç yolu vardır. Daha uzun süre koşabilir, daha hızlı koşabilir veya daha uzağa koşabilirsiniz. Bir koşu bandındaki mesafe verileri, daha uzağa koşup koşmadığınızı gösterir.
Mesafenin Önemi
Mesafe özelliği, ister yeni başlayan ister ciddi bir koşucu olun, eğitiminizin etkinliğini ölçmek için önemlidir. Mesafeyi kullanarak temponuzu hesaplayabilirsiniz. Mil başına dakikanızı belirlemek için mesafenizi zamanınıza bölün. Koşucular bu sayıyı genel gelişimlerini ölçmek için kullanırlar. Onlar bir mil çalıştırmak için gereken süreyi azaltmak için çalışıyorlar.
Mesafeyi Nasıl Belirliyor
Çoğu koşu bandındaki mesafe okuması doğrudur. Mesafe kayışın devirleriyle ölçülür. Kemer belirli bir uzunluktadır ve koşu bandı bu uzunluğu kaç kez kapladığını kaydeder. Koşu bandı sıfıra ayarlı veya eğimli olarak koşuyor olsanız da, kat ettiğiniz mesafe aynı kalır. Ancak, eğim dikleştikçe egzersizinizin yoğunluğu artar, çünkü "yokuş yukarı" koşuyorsunuz.
Ölçüm Seçenekleri
Birçok koşu bandı metrik veya ABD birimlerinde çalışacak şekilde programlanabilir. Uzaklık için metrik ölçümü kilometredir ve ABD'nin uzaklık için ölçümü mildir. Koşu bandının tercih ettiğiniz birimlerdeki mesafeyi ölçecek şekilde ayarlandığından emin olun.
Yakılan Kalori ve Mesafe
Bir koşu bandındaki mesafe okuması doğru olsa da, bu tüm verilerin doğru olduğu anlamına gelmez. Fitness ekipmanları şirketi Precor'dan bir halkla ilişkiler müdürü Jim Zahniser, Washington Post'taki bir makalede hız ve mesafe okumalarının "basit ve oldukça doğru" olduğunu söyledi. Bununla birlikte, kalori sayacı, siz değil, ortalama bir egzersizin metabolik hızını hesaplamak için ayarlanmıştır. Bu nedenle, kalori bilgisi bir tahmindir ve mesafe bilgisi kadar güvenilir değildir.
