Magnezyum potasyum aspartat bazen içerdikleri magnezyum ve potasyum miktarını arttırmak için takviyelere veya takviye edilmiş gıdalara dahil edilir. Magnezyum ve potasyum her ikisi de iyi sağlık için gerekli olan minerallerdir ve aspartat zorunlu olmayan bir amino asittir.
Magnezyum sağlar
Magnezyum potasyum aspartat, kadınlar için günde 320 miligram veya erkekler için günde 420 miligram için magnezyum için önerilen diyet ödeneğini karşılamanıza yardımcı olacaktır. Sinir ve kas fonksiyonu, kan basıncı ve kan şekeri regülasyonu ve protein, kemik ve DNA oluşturmak için magnezyum gerekir. Müstahkem kahvaltılık tahıllar, kahverengi pirinç, tam buğday ekmeği, fırınlanmış patates, avokado, edamame, ıspanak, badem, yer fıstığı, kaju fıstığı ve yoğurt da dahil olmak üzere bir dizi gıdadan magnezyum alabilirsiniz.
Potasyum Kaynağı
Magnezyum potasyum aspartat bir potasyum kaynağıdır. Sinir ve kas fonksiyonu için ve uygun kan basıncı seviyelerini korumaya yardımcı olmak için yetişkinlerin günde yaklaşık 4.700 miligram bu minerallere ihtiyacı vardır. Diğer iyi potasyum kaynakları arasında yoğurt, süt, kavun, kayısı, muz, portakal suyu, balık, tavuk, fındık, yeşillik, patates, kereviz, fasulye, tatlı patates, domates ve kış kabağı bulunur.
Potansiyel Sağlık Faydaları
Magnezyum potasyum aspartatın bazı kalp sağlığı yararları olabilir. 2007 yılında Çin Kritik Bakım Tıbbında yayınlanan bir çalışmada, magnezyum potasyum aspartatın bir antioksidan görevi gördüğünü ve düzensiz kalp atışı riskini sınırlamaya yardımcı olabileceğini bulmuştur.
Magnezyum potasyum aspartat bir antioksidan gibi davrandığından, serbest radikal adı verilen bileşiklerin hücrelerinize verdiği zararı sınırlandırmaya yardımcı olur. Bu, kalp hastalığı, kanser ve diyabet gibi bazı hastalık riskinizi azaltabilir.
Güvenlik Konuları
Magnezyum potasyum aspartat genellikle ABD Gıda ve İlaç İdaresi tarafından güvenli kabul edilir. Bununla birlikte, kanınızda ishale veya amino asit dengesizliğine neden olma potansiyeli çok yüksektir.
Takviyelerden çok yüksek magnezyum alımı ishal, bulantı, kusma, depresyon, düşük tansiyon, yüz kızarması, nefes almada güçlük, kas güçsüzlüğü, düzensiz kalp atışı ve kalp krizine neden olabilir. Magnezyum ayrıca antibiyotikler, diüretikler, proton pompası inhibitörleri ve osteoporoz ilaçları da dahil olmak üzere bazı ilaçlara müdahale edebilir.
Yüksek miktarda potasyum takviyesi tüketirseniz, kas zayıflığı, düzensiz kalp atışı ve mide ağrısı oluşabilir.
