Kolunuz ve omuzunuz günlük aktiviteleri gerçekleştirmenize izin veren birçok farklı kas içerir. Duş almak, giyinmek, araba sürmek, kaldırmak, taşımak ve spor yapmak, bu kasların omuz, dirsek ve bileğinizin hareketini koordine etmek için birlikte çalışmasını gerektirir.
delta şeklinde
Omzunuz, her yönde hareket etmesini sağlayan birçok kas aparatına sahip bir bilye ve soket eklemidir. Deltoid kasın üç bileşeni vardır - ön, orta ve arka. Birlikte, bu kas bileşenleri omuzun üstünde bir kapak oluşturur. Ön deltoid kolunuzu öne kaldırır, orta deltoid kolunuzu yana doğru kaldırır ve arka deltoid kolunuzu geriye doğru hareket ettirir.
Rotator Kol Kasları
Rotator manşet, omuz bıçağınızdan kaynaklanan ve üst kol kemiğinize bağlanan dört kastan oluşur - supraspinatus, infraspinatus, teres minor ve subsapularis. Birlikte, bu kaslar omuzunuzu hareket ettirirken üst kol kemiğinizin topunu sokette tutar. Supraspinatus kolunuzu yana doğru kaldırır. İnfraspinatus ve teres minör kaslar kolunuzu dışa doğru döndürür ve subsapularis kası kolunuzu içe doğru döndürür.
Diğer Omuz Kasları
Büyük ve küçük pektoral kaslar, kaburgalarınızı üst kolunuzun önüne bağlar. Bu kaslar kolunuzu öne doğru kaldırır, vücudunuza doğru getirir ve omzunuzu içe doğru döndürür. Korakobraçialis, üst kolunuzun önünde, kolunuzu ileri doğru hareket ettiren derin bir kastır. Latissimus dorsi, orta ve alt omurganızdan kaynaklanan ve üst kolunuzun arkasına yapışan büyük bir kastır. Bu kas kolunuzu geriye doğru hareket ettirir, vücudunuza doğru getirir ve içeri doğru döndürür. Teres major, omuz bıçağınızı üst kolunuzun arkasına bağlayan küçük bir kastır. Bu kas ayrıca kolunuzu geriye doğru hareket ettirir, vücudunuza doğru getirir ve içe doğru döndürür.
Üst Kol Kasları
Üst kolunuzda iki ana kas grubu bulunur. Üst kolunuzun önünde, biceps brachii, brachialis ve brachioradialis kasları dirseğinizi büker. Pazı brachii ayrıca ön kolunuzu avuç içi konumuna döndürür. Üst kolunuzun arkasındaki triceps brachii ve anconeus kasları dirseğinizi düzeltir.
Bilek Ekstansörleri
Önkolunuzun arkasındaki bir grup kas topluca önkol ekstansörleri olarak adlandırılır - ekstansör karpi radialis longus ve brevis, ekstansör karpi ulnaris, ekstansör digitorum, ekstansör digiti minimi, ekstansör pollicis longus ve brevis ve ekstansör indis. Bu kaslar bileğinizi geriye doğru büker ve parmaklarınızı düzeltir. Baş parmağınızı yana doğru hareket ettiren abdüktör pollicis longus da ön kolunuzun arkasında bulunur.
Bilek Fleksörleri
Bilek fleksörleri önkolunuzun önünde bulunan bir grup kastır. Bunlar arasında fleksör karpi radilais, fleksör karpi ulnaris, fleksör digitorum superficialis, fleksör digitorum profundus, fleksör pollicis longus ve palmaris longus bulunur. Bu kaslar bileğinizi öne doğru eğer ve parmaklarınızı büker.
Diğer Önkol Kasları
Pronator teres, pronator quadratus ve supinator kasları da önkolda bulunur. Pronator kasları önkolunuzu avuç içi aşağı doğru döndürürken, supinator önkolunuzu zıt yönde döndürür.
