Yağ yakıcılar çok milyar dolarlık bir endüstridir, ancak birçok insan kilo kaybı hedeflerini zor bulmaktadır. "Muscle Nerd" web sitesinden Jeff Anderson, markalı yağ brülörlerindeki bileşenlerin yüzde 75'inin sizin için kesinlikle hiçbir şey yapmadığını söylüyor. Bununla birlikte, yağ kaybını hızlandırmak için istirahatte bile metabolik hızı artıran doğal maddeler vardır. Paradan tasarruf etmek, sonuç elde etmek ve ek şirketleri zor kazanılan paranızdan mahrum etmek için bunları evde birleştirin. Tescilli karışımlar veya "ticari sırlar" olmadan, tam olarak ne elde ettiğinizi bilirsiniz ve sağlığınız için işe yaramaz ve / veya tehlikeli olabilecek içeriklerden kaçınabilir.
EGCG
Yeşil çay EGCG veya epigallokateşin gallat içerir. Çalışmalar, EGCG'nin istirahatte bile metabolik hızı artırdığını göstermektedir. Bir çalışmada, sağlıklı erkeklere enerji harcamasında yüzde 4'lük bir artış sağlayarak 270 mg EGCG verildi (Referanslar'daki bağlantıya bakınız). Bu, vücudun enerji kullanımı için daha fazla yağ asidi serbest bırakabileceği anlamına gelir. Yeşil çayın doğal kafein içeriğiyle eşleştirilen EGCG, mükemmel bir yağ yakıcı sinerji yaratır. Uyarıcılara tahammül edemeyenler için kafeinsiz EGCG ürünleri mevcuttur. Büyük bir yağ yakma desteği için günde iki kez 90 ila 300 mg EGCG, yeşil çay ekstresi alın.
Kafein
Kafein etkili bir egzersiz arttırıcı ve termojenik olarak bilinir. Bu popüler alkaloid, sağlıksız olduğuna dair anekdotsal öneriler nedeniyle yaygın olarak yanlış anlaşılmaktadır. Kafeinin olumsuz yan etkileri, uyarıcının aşırı kullanımından kaynaklanır. Kafein, uyanıklığı, adrenal fonksiyonu, termojenezi ve yağ yakımını artırmak için sinir sistemimize etki eder. Doğal kaynaklar arasında guarana, kakao, kola fıstığı, kahve ve çay bulunur. Depresif adrenal fonksiyondan kaçınmak için kafeini 8 haftada bir kullanın. Yağ yakma sinerjisi için 300 mg EGCG ile yukarıdaki kaynaklardan herhangi birinden 200 mg kafein istifleyin.
CLA
Bazı diyet yağ asitleri vücut yağını kaybetmemize ve sağlıklı kilo vermemize yardımcı olabilir. CLA veya konjuge linoleik asit, et, süt ürünleri ve bazı tohum yağlarından doğal olarak oluşan bir yağdır. Uzmanlar CLA'nın vücut yağını azaltmaya yardımcı olduğunu bildiriyor. Örneğin, 1998 yılında İskandinav araştırmacılar tarafından yapılan bir çalışma, günde 1, 7 ila 6, 8 g arasında değişen miktarlarda CLA verilen deneklerin vücut yağ azalmasını karşılaştırmıştır (Referanslar'daki bağlantıya bakınız). Katılımcıların hiçbiri kilo vermese de, hepsi önemli vücut yağını kaybetti (günlük gruplarda en fazla 5.1 ve 6.8 g). Üç bölünmüş dozda günde 3 ila 5 g CLA alın.
L-Karnitin
L-karnitin, yağ asitlerini, hücrelerimizdeki enerjiyi üreten güç santralleri olan mitokondrilere taşımaktan sorumlu bir amino asittir. L-karnitin takviyesi, yağın mitokondriye taşınmasını ve metabolizma tarafından üretilen toksinleri artırabilir. 1998'deki "Doğal Terapi Tıbbi Dergisi" nde yapılan bir çalışmada, 4 haftalık bir klinik deney için diyet ve egzersizle birlikte günde 3 g L-karnitin kullanıldı. L-karnitin grubu 10 lbs kaybetti. 7.5 lbs'ye kıyasla. kontrol grubunda. Günde bölünmüş dozlarda 1 ila 3 g alın, biri egzersizden hemen önce servis yapın.
Kendi Fat Burner olun
Bu bileşenlerden herhangi birini, güçlü bir yağ yakıcı için, markaların maliyetinin bir kısmında birleştirin. Jeff Anderson'ın ("Muscle Nerd") tavsiyelerine uyun ve 200 mg kafeini 300 mg EGCG ile birleştirin. Uyarıcı alamıyorsanız, L-karnitin ve CLA ile kafeinsiz EGCG kullanın. Kafein yerine, uyarıcı olmayan ve yan etkileri olmadan metabolik fonksiyonu artırabilen bir coleus özü olan ForsLean'ı deneyin. Gelecek vaat eden diğer yağ yakıcı bileşenler arasında 7-keto, 5-HTP, fucoxanthin ve yohimbe bulunur.
