Daha yüksek bir irtifa ortamına seyahat ederken, vücudunuz oksijendeki önemli azalmayı idare etmek için bazı fizyolojik uyarlamalar yapmalıdır.
Kalbiniz, dokularınızın ve organlarınızın ihtiyaç duyduğu oksijen miktarını sağlamak için çalıştığı için anında değişiklikler yapan bir organdır. Bu nedenle, daha yüksek irtifalara girerken nefes alabilir ve hızlı bir kalp atış hızı yaşayabilir ve artırabilirsiniz.
Yüksek rakım genellikle 8.000 fit yükseklik olarak tanımlanır. Bununla birlikte, kalp atış hızı, bir kişinin alışık olduğundan daha yüksek bir yüksekliğe seyahat ettiğinde etkilenebilir. Referans olarak, Denver, "mil yüksekliğindeki şehir" olarak da adlandırılan Colorado, 5000 metre uzaklıktadır.
Yükseklikte Hızlı Kalp Atış Hızı
Vücudunuzdaki tüm hücresel yaşam için oksijen gereklidir. Kalbinizin tek işlevi, organlarınıza ve dokularınıza oksijenli kan sağlamak ve oksijeni alınmış kanı tekrar oksijenlenebilmesi için akciğerlerinize geri vermektir. Ne sıklıkta dövülmesi gerektiği kısmen çevredeki havada bulunan oksijen yoğunluğuna bağlıdır.
Atmosfer herhangi bir yükseklikte yüzde 21 oksijendir. Bununla birlikte, hava daha yüksek irtifalarda daha incedir, bu nedenle her nefeste akciğerlerinizde aynı miktarda oksijen çekemezsiniz. Sonuç olarak, yüksek irtifaya ilk maruziyette, vücudunuza daha fazla oksijen getirmek için solunum hızı artar ve Diyabet Bakımı tarafından yayınlanan Ağustos 2014 tarihli bir makaleye göre, kalp atış hızınız oksijenin vücutta taşınmasına yardımcı olmak için hemen hızlanır .
Uzun Süreli İklimlendirme
Uzun bir süre daha yüksek irtifalara maruz kaldığınızda vücudunuz iklimlendirilir ve dinlenme kalp atış hızınız düşer. İklimlendirme sürecinin tamamlanması yaklaşık iki hafta sürer. Bu süreç nedeniyle, birçok sporcu normal yeteneklerini yerine getirmek için yarışmalarından veya etkinliklerinden birkaç gün önce bir yere ulaşacaktır.
Yüksek bir rakımda uzun bir dönemden sonra daha düşük bir rakama geçilirse, kalp daha verimli hale geldiğinden kalp atış hızında tipik olarak hafif bir azalma olur, ancak iklimlendirme süresi neredeyse geniş değildir.
Yüksek İrtifa Hastalığı
Yüksek irtifa hastalığı - genellikle dağ hastalığı olarak adlandırılır - genellikle yeterli oksijen almamaktan kaynaklanır. Belirtiler yüksek irtifa ortamına ulaştıktan sonraki 12 saat içinde ortaya çıkabilir, ancak bazı durumlarda ilk birkaç gün içinde gelişir.
Yüksek irtifa hastalığı, baş ağrısına, mide bulantısına, uyku sorunlarına ve şişmeye neden olabilir. Bazı durumlarda, irtifa hastalığı ciddi olabilir - beyninizde veya akciğerlerinizde sıvı birikebilir ve bu da yüksek irtifa akciğer ödemi olarak adlandırılan bir duruma yol açabilir.
Colorado Aile Hekimleri Akademisi'ne göre, yüksek irtifa akciğer ödemi hayatı tehdit eden bir durum olabilir. Semptomlar nefes darlığı, halüsinasyon, pembe balgam, hızlı kalp atışı ve karışıklığı içerebilir. Bu belirtilere sahipseniz derhal tıbbi yardım alın.
