Genel sağlığınız için gerekli olan bir dizi B vitamini vardır. Daha yaygın olanlardan ikisi niasin ve B6 vitamini. Niasin genellikle kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olurken, B6 vitamini metabolizmanız, sinir sisteminiz ve bağışıklık tepkiniz için gereklidir. Ancak diyetiniz bu besinlerin önerilen günlük ödeneğini (RDA) karşılayamıyorsa, takviye kullanmanız gerekebilir. Çoğu insan bir diyet takviyesinden herhangi bir sorun veya sorun yaşamayacak olsa da, hala yan etkilere maruz kalma potansiyeli vardır.
Sindirim Sorunları
Hem niasin hem de B6 vitamini, sindiriminizi içeren yan etkilere neden olabilir. Bu, bazı bulantı, kusma, ishal veya kabızlığı içerebilir. Ayrıca iştah kaybına ve sonunda kilo kaybına yol açabilirler. Bazı insanlarda, vitaminler özellikle yüksek dozlarda karın ağrısı veya kramplara neden olabilir.
İdrar Sorunları
İdrar sorunları genellikle B6 vitamini ile değil, niasin kullanımından kaynaklanır. Niasin takviyesi aldığınızda, anormal bir susuzluk seviyesine yol açabilecek artmış bir idrara çıkma sıklığı fark etmeye başlayabilirsiniz.
Bilişsel Konular
Niasin veya B6'nın bir başka potansiyel yan etkisi de biliş içerir. Bu, artan baş ağrısı sıklığı kadar küçük veya baş dönmesi, baş dönmesi veya baygınlık gibi daha şiddetli bir şey olabilir. Ayrıca ayaklarınız, elleriniz, bacaklarınız veya kollarınız gibi dış ekstremitelerde uyuşma, karıncalanma veya karıncalanma hissini tetikleyebilir. Diğerleri için, bu besinler açıklanamayan bir yorgunluğa veya bitkinliğe neden olabilir.
Kardiyovasküler Sorunlar
Niasinin kalbinizin ritmindeki değişiklikleri tetikleyerek kardiyovasküler soruna neden olması da mümkündür. Bu vitamin kalbinizin yavaşlamasına neden olabilir. Ayrıca hızlanmasına veya daha yüksek bir hızda pound olmasına neden olabilir. Bazı durumlarda, düzensiz kalp atışlarını bile tetikleyebilir.
Cilt Sorunları
Niasin ve B6'nın da cildi içeren sorunlara neden olduğu bilinmektedir. Bazı insanlarda anormal derecede kuru veya kaşıntılı bir cilde maruz kalmaya başlayabilirler. Diğerlerinde yan etkiler döküntüleri veya cildin kızarmasını içerir. Cildin dokunmaya ve hatta UV ışınlarına çok daha duyarlı olması da mümkündür. B6 ile daha sık akne salgınları görebilirsiniz. Niasin ile, sıvı tutulması nedeniyle ayaklarda ve alt bacaklarda şişmeye neden olabilir.
Ağrı
Karın ağrısı veya baş ağrılarının artmış potansiyelinin yanı sıra, vücudun diğer bölgelerinde ağrı yaşamaya başlayabilirsiniz. Daha yaygın olan ikisi yan ve alt sırttır. Bu vitaminlerin aşırı kullanımından bazı eklem ağrıları, kas ağrıları veya meme ağrıları da görebilirsiniz.
