"Snatch" filmini izlediniz ve şimdi Brad Pitt gibi çıplak bir mafsal boksörü olmak istiyorsunuz. Peki ama nasıl başlıyorsunuz? Her şeyden önce, çıplak boğum boksunun birçok eyalette / ülkede lisanssız olduğunu ve genellikle yasadışı olduğunu bilmeniz gerekir. Ancak, Britanya Adaları'nda hala çok popüler ve ABD'de bir geri dönüş yaptı
Günümüzde boks çıplak eklemli bokstan kaynaklandığından, alışılmış antrenman alayı, birkaç farkla "normal" bir boksördekine çok benzer. Bununla ilgili daha fazla bilgi edinmek için bu Adım Adım Boks Eğitim Programına bakın.
Ellerinizi Güçlendirin
"Boks kırıkları" hem boksta hem de MMA'da çok yaygındır. Ellerin birçoğunun boksta yaptığı gibi sarılması aslında eldeki kemikleri daha zayıf ve daha kırılgan yapıyor gibi görünüyor. Bu yüzden onları sadece dövüşler için veya sert tartışmalarınız olduğunda sarmak isteyebilirsiniz.
Hem parmaklarınızı hem de bileklerinizi düzeltmek için hem odak eldivenlerine hem de ağır çantalara sadece MMA eldivenlerle vurmaya başlayın. Ayrıca, boks eldivenleri daha bağışlayıcı olduğundan, yumrukları ilk iki eklemle indirdiğinizden emin olmak için grevlerdeki hassasiyete yardımcı olur.
Torbanızın en az bir turunu eldiven veya el sargısı olmadan yapın. Elleriniz ve bilekleriniz bu yeni strese alıştıkça, tüm turlarınızı koruma olmadan çalışana kadar çanta işlerinizi gitgide daha fazla çıplak elle yapın. Kanvas çantalar bunun için vinil çantalardan biraz daha iyidir, çünkü bunlar daha pürüzlüdür ve ek açıklamalarınızı daha hızlı oluşturacaktır.
Eldivenleri Stratejik Olarak Giyin
Düzenli boks ve çıplak mafsal boksu arasındaki ikinci bir fark daha ince ama daha da önemlidir: savunma. Eldiven olmadığı için, normal boksta yaptığınız gibi yumrukları engelleyemezsiniz, çünkü sizin ya da rakibinizin ellerinde köpük yoktur. Ayrıca yüzünüze veya vücudunuza atılan yumruğun çok daha küçük olmasını sağlar ve muhafızdan daha kolay kayabilir.
Kesilme riski nedeniyle eldivensiz sıçramak mümkün olmadığından (kemik üzerindeki kemik olduğundan, savaşçılar çıplak boğum mücadelesinde çok daha kolay kesilir ve bu nedenle genellikle daha fazla kan vardır), biraz yakalama 22.
Sert savunma günleri için düzenli boks eldivenleri (bunlara da ihtiyacınız vardır) ve daha hafif tartışma günleri için MMA eldivenleri, hem savunma hem de rakibinize kendi yumruklarınızı nasıl yerleştireceğinizi daha gerçekçi bir his vermek için kullanabilirsiniz.
Ellerinize Dikkat Edin
Antrenmandan sonra ellerinizde bulduğunuz sıyrıklara veya sıyrıklara hemen antibiyotik merhem sürün. Bu, iyileşmeyi hızlandıracak ve ellerinizi bir kum torbasında kazımanın yaygın bir sonucu olan enfeksiyonları önleyecektir.
Rahatsızlığı hafifletmek ve eğitime ne kadar çabuk geri dönebileceğinizi hızlandırmak için eklemlerinizi ve bileklerinizi her antrenmandan sonra 20 ila 30 dakika boyunca buzlayın. Ellerinizin ihtiyacı olan herhangi bir yere bandaj koyun, ancak sadece buzlanmayı bitirdikten sonra. Aksi takdirde, buzlanma sırasında bandajlar düşecektir.
İyi şanslar, güvende ol ve sıkı çalış!
