Vücudunuzun sinir dokusu sağlığı, beyin fonksiyonu ve kırmızı kan hücrelerinin oluşumu için B12 Vitaminine ihtiyacı vardır. Vitamin suda çözünür olduğundan, fazlalık idrarınızla atılır. Bu nedenle, sadece yiyeceklerden çok fazla B12 vitamini alabilmeniz olası değildir, ancak çok fazla takviye almanın yan etkilerini yaşayabilirsiniz. B12 kan testi Seviyeleriniz fazladır gösterirse, bu bir hastalığın işareti olabilir.
Ne kadara ihtiyacın var?
B12 vitamini için önerilen günlük ödenek (RDA), 14 yaş ve üstü hem erkekler hem de kadınlar için 2.4 mikrogramdır. Ulusal Sağlık Enstitüleri'ne göre, çocuklar için BKİ yaşa bağlıdır ve hamile ve emziren kadınların B12 normal aralığının üzerinde miktarlara ihtiyacı vardır. 2000 mikrogram veya altındaki mega B12 vitamini dozlarının B12 eksikliğinin tedavisinde güvenli olduğu düşünülse de, B12 vitamini için tahmini tolere edilebilir üst alım seviyesi yoktur, diyor Healthline.
: Düşük B12 Belirtileri
B12 Yan Etkiler
Healthline, çok fazla B12 takviyesi almanın yan etkilerinin hafif ila şiddetli olabileceğini önermektedir. Yüksek B12 belirtileri arasında kan damarlarının daralması, yüksek tansiyon, baş dönmesi, baş ağrısı, soğuk algınlığı semptomları, anksiyete, kaşıntı veya kırmızı renk değişikliği, eklem ve kas ağrısı, ödem, yüz kızarması, idrar renk değişikliği veya gut alevlenmesi bulunur.
B12 vitamini de çok nadir ancak ciddi alerjik reaksiyonlara neden olabilir. Semptomlar yüzün, dilin ve boğazın şişmesi ve yutma ve nefes almada zorluk olabilir. Bu, B12 vitamini aldıktan sonra ortaya çıkarsa, hemen 911'i veya yerel acil durum irtibatınızı arayın.
: B12 Vitamini Faydaları ve Yan Etkileri
Akne ve Cilt Sorunları
Yüksek düzeyde B12 vitamini, yüzdeki kızarıklığa ve irin dolu lezyonlara neden olan akne ve rosacea salgınları gibi cilt koşullarına yol açabilir. Çok fazla B12 vitamini, akne teşvik edici iltihaplanmaya yol açabilecek spesifik bakterileri aktive eder. Kutanöz ve Oküler Toksikoloji dergisinde yayınlanan bir çalışma, vitamin ve akne arasındaki ilişkiyi belirlemek için bir kadın hastada B12 enjeksiyonunu araştırdı. Sonuç, B12 vitamininin genlerin bazı insanların yüz bakterilerinde nasıl davrandığını etkilediğini gösteren, ilaca bağlı akne salgını oldu.
Hamilelik Sırasında Fazla B12
Folat hamilelik sırasında kadınlar için önemli olmasına rağmen, aşırı B12 vitamini alımı bebeklerinde daha fazla otizm riski ile ilişkili olabilir. Pediatrik ve Perinatal Epidemiyolojide yayınlanan bir çalışmada, bebeklerde erken beyin gelişimi ile ilişkili olarak hamilelik ve doğum sırasında yüksek B12 vitamini seviyelerinin etkisi incelenmiştir. Bulgular, son derece yüksek B12 seviyelerine sahip kadınların, normal B12 vitamini seviyesine sahip annelerle karşılaştırıldığında, çocuklarının otizm geliştirme riskinin 2.5 kat artmış riskleri olduğu - ancak araştırmacıların vurguladığı gibi, B12'nin otizme neden olduğu anlamına gelmediği tespit edildi.. Ek olarak, anne sütü B12 vitamini içerdiğinden, emziren anneler için takviye önerilmemektedir, Günlük Sağlık'ı uyarmaktadır.
Seviyem Neden Yüksek?
Alkolizm ve genetik faktörler yüksek B12 seviyelerine neden olabilir, ancak fazlalık daha sık altta yatan bir hastalık ile ilişkilidir. Yüksek seviyeler, lösemi gibi kan hastalıkları ile ilişkili olabilir; kanserli ve diğer tümörler; Kronik karaciğer hastalığı; bağırsak hastalığı; Kan hastalıkları; kronik iltihaplı otoimmün hastalıklar; ve B12-Vitamin.org'a göre karaciğerde B12 vitamininin birikmesine neden olan hepatit.
2013'te QJM: Uluslararası Tıp Dergisi'nde yayınlanan bir çalışmada, hastalık teşhisinde erken bir belirteç olarak B12 vitamini kan seviyelerinin değerlendirilmesinin önemi vurgulandı.
: B12 Vitamini Takviyesini Almanın En İyi Yolu
