Kafein tüketiminden kaynaklanan mide gazı yaygın olmasa da, ortaya çıkabilir. Bu, özellikle büyük miktarda kafein tüketiyorsanız geçerlidir. Kafein alımını günde yaklaşık 300 mg ile sınırlayan çoğu insan hoş olmayan bir yan etki yaşamazken, 600 mg'dan fazla tüketmek gastrointestinal konular ve gaz da dahil olmak üzere advers reaksiyon riskinizi artırabilir. Kafein tüketiminiz veya mide gazınız hakkında endişeleriniz varsa doktorunuzla konuşun.
Gaz
Büyük miktarlarda kafeinin gastrointestinal rahatsızlık ve mide gazı üretme olasılığı daha yüksek olsa da, bazı insanlar kafeine diğerlerinden daha duyarlıdır ve küçük miktarlar tüketildiğinde bile bu durumu yaşayabilir. Alkolsüz içecekler gibi gazlı kafeinli içeceklerin tüketilmesi de bu duruma neden olabilir. Mide gazına kafein neden oluyorsa, genellikle bu içeceği içtikten sonra 30 ila 60 dakika içinde fark edeceksiniz. Amerikan Uyku Akademisi'ne göre, gaz 14 saat içinde kendi kendine gitse de, tezgah üstü antiasit veya hazımsızlık ilacı almak yararlı olabilir.
hususlar
Her gün tükettiğiniz yiyecek ve içeceklerin günlüğünü tutmak, kafeinin gazınıza katkıda bulunup bulunmadığını belirlemenize yardımcı olabilir. Kafeinli ve kafeinsiz maddeler dahil, yediğiniz yiyecekleri ve içecekleri not edin ve tükettikten sonra yaşadığınız belirtileri not alın. Kafeinli ürünleri tükettikten sonra her zaman gastrointestinal rahatsızlık veya gaz yaşıyorsanız, problemin sıklığının veya şiddetinin azaltılıp azaltılmadığını görmek için kafeini diyetinizden bir veya iki hafta boyunca çıkarmayı deneyin.
Diğer Sebepler
Kafeinin Diğer Etkileri
Gastrointestinal rahatsızlık ve gaza ek olarak, kafein genellikle vücutta bir dizi başka etki üretir. Olumlu etkiler uyanıklıkta bir artış, enerji artışı, daha iyi bilişsel performans veya gelişmiş bir ruh hali içerebilir. Olumsuz reaksiyonlar arasında düşme veya uykuda kalma zorluğu, uyku kalitesinde azalma, baş ağrısı, anksiyete, terleme, sinirlilik, artan kan basıncı ve kas titremeleri sayılabilir. Kafeini diyetinizden çıkarmak, bu olumsuz yan etkileri ortadan kaldırırken, aynı anda kafein tüketmeyi bırakırsanız, kendinizi yeni bir dizi semptomla bulabilirsiniz. Düzenli olarak çok miktarda kafein tüketildiğinde ortaya çıkma olasılığı daha yüksek olan kafein çekilmesi baş ağrısı, sinirlilik ve yorgunluğa neden olabilir. Para çekme etkileri genellikle birkaç gün içinde kendiliğinden geçer.
Uyarı
Mide gazı genellikle karın bölgesinde geçici ağrıya neden olur. Çoğu zaman bu endişe kaynağı olmasa da, bazı karın ağrısı derhal tıbbi yardım gerektirir. Dışkıyı geçemeyen, kan kusma, kanama problemi, ihale veya sert bir karnınız varsa veya mide ağrınıza omuz, boyun veya göğüste bir ağrı eşlik ediyorsa, en yakın acil servise gidin. Ayrıca hafif bir karın ağrısı iki gün içinde düzelmezse doktora başvurun.
