D vitamini, güneşe maruz kaldığında cildinizde sentezlenen yağda çözünen bir vitamindir. D vitamini, kemiklerin ve bağ dokularının güçlü kalması için kalsiyum emilimine ve kullanılmasına yardımcı olur. D vitamininin kemik ve eklem sağlığı üzerindeki etkisi, D vitamini eksikliğinin kas-iskelet ağrısına katkıda bulunmasının nedeni olabilir. Omuz, kronik ağrı için ortak bir bölgedir ve D vitamini ağrılı omuzlardan muzdarip olanlara fayda sağlayabilir.
Kronik Omuz Ağrısı
Omuz, sinirlerin, kasların, tendonların ve eklem dokularının karmaşık bir kombinasyonundan oluşur. Tüm bu dokular, bir top atmanıza, sırtınızı çizmenize veya bir çatal kaldırmanıza yardımcı olmak için birlikte çalışır. Çoğu omuz ağrısına omuz eklemlerindeki tendon iltihabı ve artrit neden olur, bu da kronik omuz ağrısı ve iltihaplanmaya neden olur. 2009 yılında Mayo Clinic araştırması, kronik ağrısı olan hastaların düşük D vitamini seviyelerine sahip olduğunu ve normal seviyelere göre narkotik ağrı kesicilerin neredeyse iki katına ihtiyaç duyduğunu ortaya koydu. Daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır, ancak bazı doktorlar zaten düşük D vitamini seviyeleri için kas-iskelet ağrısı olan hastaları test etmektedir.
Osteoporoz ve Artrit
Omuz, üst kol kemiği, omuz bıçağı ve yaka kemiği dahil olmak üzere üç kemik oluşturur. Osteoporoz, kemik dokusunun incelmesine neden olan ve omuz kemiklerini etkileyebilen, kemik ağrısı ve kırık riskinin artmasına neden olan bir hastalıktır. D vitamini kalsiyum emilimini arttırır, böylece osteoporozu önler. Lupus ve romatoid artrit gibi otoimmün hastalıklara, vücudun bağ dokularına saldıran, omuz ağrısı ve iltihaplanmaya neden olan aşırı aktif bir bağışıklık sistemi neden olur. Kronik ağrıya yardımcı olmanın yanı sıra, D vitamini, otoimmün hastalıklarda eklem iltihabını besleyen bazı hücreleri ve enzimleri normalleştirmeye yardımcı olan güçlü bir bağışıklık sistemi modülatörüdür.
ilave
D vitamini birçok sağlık yararı sunar, ancak ne kadar D vitamini gerektiğini bilmelisiniz. 2010 yılında, Gıda ve Beslenme Kurulu veya FNB, vitamin toksisitesine ulaşmadan kemik ve eklem sağlığını korumak için önerilen günlük D vitamini ödeneği belirlemiştir. D vitamini en iyi haftada iki kez 5 ila 30 dakika boyunca doğrudan güneş ışığı ile cilt teması yoluyla elde edilir, ancak bazı insanlar yeterli seviyeleri korumak için yeterli güneş ışığı almazlar ve az sayıda gıda terapötik olmak için yeterli vitamin içerir. Minimum güneş ışığına bağlı olarak, FNB yetişkinler için günde 600 IU önermektedir, ancak bazı doktorlar daha yüksek seviyelere ihtiyaç duyulduğunu düşünmektedir. Hangi D vitamini miktarının sizin için uygun olduğunu görmek için doktorunuzdan D vitamini kan testi isteyin.
Kontrendikasyonlar
Aşırı D vitamini kilo kaybına, kalp aritmisine ve artan idrara çıkmaya neden olabilir. En büyük risk, kan dolaşımında tehlikeli bir kalsiyum birikimi olup böbrek taşı, vasküler hasar ve kalp kası hasarı ile sonuçlanır. Ek olarak, D vitamini sinir hasarı, disk herniasyonu veya omuz eklemi instabilitesinden kaynaklanan ağrı gibi belirli omuz ağrılarına yardımcı olmayabilir, bu nedenle D vitamini almadan önce kesin bir teşhis için doktorunuza danışın. Her zaman olduğu gibi, doktorunuza sormak en iyisidir ağrı ve D vitamini takviyesi için tedavi seçenekleri hakkında.
