Aşırı karın yağı birçok kadın için yaygın bir sorundur. Klinik olarak visseral yağ olarak bilinen aşırı karın yağı, kardiyovasküler hastalık, diyabet ve bazı kanser türleri geliştirme riskinizi artırır. Kötü beslenme ve fiziksel hareketsizlik katkıda bulunan faktörler olmakla birlikte, diğerleri arasında hormonal değişiklikler, yaş, stres ve kalıtsal faktörler bulunur.Ayrıca aerobik egzersiz, sağlıklı beslenme ve hedeflenen güçlendirici karın egzersizlerinin bir kombinasyonu ile karın yağını azaltabilirsiniz.
kalıtım
Kalıtım, kadınlara ve karın yağına gelince suçludur. "Diyabet" dergisinde yayınlanan 2012 araştırmasında, kadınların diyet yağında bulunan A Vitamini ile tetiklenen bir enzime erkeklerden daha duyarlı oldukları bulundu. Enzim, kadınlarda erkeklerden daha fazla yağ depolanmasını destekleyen hormonların salınmasına neden olur. "Obezite Dergisi" nde yayınlanan bir 2010 çalışması, bazı kadınlarda aşırı karın yağının gelişmesinden sorumlu kalıtsal faktörlere işaret etti. Genetik yapınıza dayanarak, karın bölgenizde yağ biriktirmek için bir yatkınlık geçirmiş olabilirsiniz. Aerobik egzersizle karın yağını azaltabilir ve hedeflenen güçlendirme egzersizleri ile karın kaslarınızı tonlayabilirsiniz, ancak göbek bölgenizde yağ kazanma eğiliminiz varsa ve mükemmel derecede düz bir mide geliştirmeyi düşünüyorsanız, doğa ile savaşabilirsiniz.
yaşlanma
Yaşlandıkça, vücudunuzun DHEA olarak bilinen dehidroepiandrosteron hormonu üretimi azalmaya başlar. Harvard Kadın Sağlığı İzleme Örgütü'ne göre, bazı çalışmalar bu düşüşü abdominal yağ birikimindeki artışla ilişkilendirmiştir, ancak diğer çalışmalar hiçbir bağlantı göstermemiştir. DHEA'nın göbek yağı üzerindeki etkisinin sonuçları hala sonuçsuz olsa da, bazı sağlık uygulayıcıları DHEA takviyesinin karın yağında bir azalmaya yol açabileceğine inanmaktadır. Ek olarak, yaşlandıkça metabolizmanız yavaşlamaya başlar, bu da aşırı karın yağının yaşa bağlı başka bir nedeni olabilir.
Stres
Elissa S. Epel, Ph.D. ve Yale Üniversitesi araştırmacıları tarafından yapılan 2000 tarihli bir araştırmaya göre, strese daha yatkın ancak başka türlü sağlıklı ve fazla kilolu olmayan kadınların aşırı karın yağına sahip olma olasılığı daha yüksektir. Bu çalışma, bazı kadınların organlarınız etrafında yağ birikmesinden ve aşırı miktarda karın yağının gelişmesinden sorumlu olan stres hormonu kortizolün etkilerine daha duyarlı olduğunu göstermiştir.
Hormonal Değişiklikler
Menopoz ile ilişkili hormonal değişiklikler, aşırı karın yağının arkasındaki bir başka yaygın suçludur. Yale Üniversitesi'ne göre, menopoz östrojen gibi seks hormonlarının üretiminde bir azalmaya neden olur ve bu da artan karın yağının gelişmesine yol açar. Ek olarak, menopoz, vücudunuzun yağ depoladığı yerde, kollarınızda, bacaklarınızda ve kalçalarınızda depolanmaktan karın bölgenize doğru değişen bir değişime yol açar.
