Bacaklardaki zayıf dolaşım, ateroskleroz, travma, enfeksiyon ve varisli damarlar gibi çeşitli durumlardan kaynaklanabilir. Stanford Medicine'e göre, bacaklara kan akışı azaldığında, bir kişi aşağıdaki semptomları yaşayabilir: efor sırasında bacak ağrısı veya zayıflığı, şişme, ağrı, bacaklarda kızarıklık veya sıcaklık, soluk ve soğuk cilt, uyuşma ve karıncalanma, ve uzanırken ortaya çıkan ayaktaki ağrı. Bacaklarda zayıf dolaşım için çareler hem aktif hem de pasif teknikleri içerir.
Fiziksel aktivite
EPodiatry.com'a göre, fiziksel aktivite eksikliği bacaklardaki zayıf dolaşımın ana nedenlerinden biridir. Fiziksel aktivite, özellikle tempolu yürüyüş, bisiklet ve yüzme gibi aerobik aktiviteler, bacaklarda ve vücudun geri kalanında dolaşımı iyileştirebilir. R. Nami ve meslektaşları tarafından "Amerikan Hipertansiyon Dergisi" nde yayınlanan 2000 tarihli bir araştırmaya göre, esansiyel arteriyel hipertansiyonu veya aerobik egzersiz yapan yüksek tansiyonu olan hastalar kılcal yoğunlukta önemli bir artış yaşadı. Artmış kılcal yoğunluk - kılcal damarlar, oksijenin vücut dokularına aktarıldığı küçük kan damarlarıdır - bir kişinin dolaşımını optimize eder, kan akışı ve oksijen iletimi için yeni kanallar oluşturur. Bununla birlikte, hipertansiyonu olan kişiler faydalanabilecek tek kişi değildir; herkes aerobik aktiviteye girerek daha yoğun kılcal ağlar ve gelişmiş dolaşım geliştirebilir.
Masaj terapisi
Amerikan Masaj Terapileri Derneği'ne veya AMTA'ya göre masaj, bir kişinin kan dolaşımını ve lenf akışını artırabilir. AMTA, bir masaj terapisi seansı sırasında sinir reseptörlerinin uyarılmasının, refleks eylemi ile kan damarı genişlemesine neden olduğunu ve bu da dolaşımı artırmaya yardımcı olduğunu not eder. Masajdan kaynaklanan gelişmiş dolaşım, vücudun dokulara besin ve oksijen sağlama ve zararlı metabolik yan ürünleri kaldırma yeteneğini geliştirir. Ancak masajın etkileri dolaşımı arttırmanın ötesine geçer; masaj da kanda değişikliklere neden olabilir. AMTA'ya göre, masajın ardından kanın oksijen kapasitesi yüzde 10 ila 15 artabilir.
Hidroterapi
Yüksek Tansiyon Bilgisi web sitesine göre, hidroterapi bacaklardaki dolaşımı iyileştirmek için basit ve etkili bir ilaçtır. Yüzlerce yıldır uygulanmakta olan hidroterapi, ağrıdan zayıf dolaşıma kadar sağlık şikayetlerini tedavi etmek için su kullanımını içerir. Sıcak ve soğuk suyun alt ekstremitelere dönüşümlü uygulanması kan damarlarını faydalı bir şekilde etkiler ve kan dolaşımını artırır. Alt ekstremitelerin sıcak suya daldırılması, vücut yüzeyini düzenlemeye yardımcı olmak için kanın cilde doğru akmasına neden olan, cildin yüzeyine yakın damarların genişlemesini uyarır. Alt ekstremiteler sıcak suya maruz kaldıktan sonra, bacakları hemen soğuk suya daldırmak, kan damarlarının kapanmasına veya uygun vücut sıcaklığını korumak için kanı deriden uzaklaştıran vazokonstrüksiyona neden olacaktır. Bu prosedürü birkaç kez tekrarlamak kanın dolaşımını sağlar, vücudun dokularına besin ve oksijen dağıtımını iyileştirir.
