Kilo vermek yokuş yukarı bir savaştır. Size biraz ekstra destek verebilecek veya ekstra bir kilo vermenize yardımcı olabilecek her şey keşfetmeye değer. Bazı takviyeler yardımcı olurken, diğerleri para kaybıdır veya kilo vermek için yararlı değildir. E vitamini böyle bir takviyedir. Vücudunuzda birçok amaca hizmet ederken, kilo vermek için yararlı değildir.
E Vitamini ve Obezite
E vitamini yağda çözünen bir takviye olduğundan, fazla kiloluysanız ekstra almak mantıksız görünebilir. Bununla birlikte, sadece vücudunuzda bol miktarda E vitamini bulunduğunuz için mutlaka onu kullanabileceğiniz anlamına gelmez. Oregon Eyalet Üniversitesi'nden bir makale, obez insanların E vitamini ile takviye edilmesi gerekebileceğini önermektedir.
Obez bir bireyin kan dolaşımından normalden daha fazla E vitamini akmasına rağmen, vücudu onu etkili bir şekilde kullanamaz. Yağ hücreleri dolarken E vitamini de dahil olmak üzere besin maddelerini kabul etmeyi bırakırlar.
Kilo Vermek İçin E Vitamini
Ne yazık ki, obez bireylerin E vitamini emmekte zorlanmaları, bir takviyenin kilo kaybına yardımcı olacağı anlamına gelmez. E vitamini sağlığınıza fayda sağlar, ancak kilo vermenize yardımcı olmaz, Examine.com'dan bir makale. A, B ve D vitaminleri bunun için daha iyidir.
Hala Kalori
Bu kadar basit, kilo kaybı basit bir formüle kaynar: kalorilere karşı kalori. Kilo vermek için aldığınızdan daha fazla kalori yakmanız gerekir. Kilo vermenize yardımcı olmak için, E vitamini daha fazla kalori yakmanıza yardımcı olacaktır. Şu anda yapabileceğini gösteren bir kanıt yok.
E Vitamininin Faydaları
Bu, E vitamini tamamen indirmeniz gerektiği anlamına gelmez; genel sağlığınıza yardımcı olan başka faydaları vardır. Ulusal Sağlık Enstitüleri, E vitamininin vücudunuzda bir antioksidan görevi gördüğünü, yani aşırı serbest radikallerin neden olduğu ateroskleroz gibi hastalıkların önlenmesine yardımcı olabileceğini belirtmektedir.
E Vitamini ile İlgili Sorunlar
E vitamini ile ilgili çalışmalar bu noktada nispeten sonuçsuz kalmaktadır. Harvard Halk Sağlığı Okulu'ndaki bir makaleye göre, kalp hastalığı veya kanser riskinizi azaltmıyor. Aslında, günde 400 uluslararası birimden alındığında erkeklerde prostat kanseri riskini arttırdı.
Muhtemelen diyetinizden yeterli miktarda E vitamini almanız gerekir. Çünkü yağda çözünen bir vitamin, yani daha sonra kullanmak üzere yağ hücrelerinizde saklayabilirsiniz. Bu aynı zamanda E vitamini seviyenizi artırmak için yağlı yiyecekler yemeniz gerektiği anlamına gelir. Ayçiçeği tohumları, badem ve yer fıstığı antioksidanlarda özellikle yüksektir.
E Vitamini Almalı Mısın?
Bununla birlikte, faydaların çoğu söz konusu olduğundan, bir ek almak gerekli olmayabilir. Berkeley Wellness artık E vitamini takviyesi önermiyor, çünkü vitaminle ilgili çalışmalar çok hayal kırıklığı yarattı.
