Rusya Özel Kuvvetler askeri hazırlığı tipik güç ve fitness tatbikatlarından daha fazlasını içerir. Rus Özel Kuvvetler eğitimi, çeşitli kültürel ve tarihi askeri yöntemleri içeren teknikleri kullanarak güç için esneklik, hız ve güç geliştirir. Rus Özel Kuvvetlerinin kuvvet antrenmanı tekniklerine dayanan bir antrenman için, fitness yetenek ve gücünü geliştirmek için kas ve dayanıklılık oluşturan kettlebell matkapları gibi eğitim manevraları ile başlayın.
Özel Kuvvetler Eğitimi
Taktik Askeri MilSim'e göre, Rus Özel Kuvvetlerinin dövüş sanatları eğitimi dahil kuvvet eğitimi ve teknikleri, Rusya'nın tarihi saltanatı ve erişimindeki çeşitli kültürlerden birçok askeri ve kendini savunma hazırlık programının etkileri kullanılarak geliştirilmiştir. SSCB'ye göre Özel Kuvvetler, Rus, Çin ve Avrupa öz savunma ve kuvvet antrenmanı yöntemlerine dayanan keskin dövüş teknikleri geliştirdi. Hem ABD hem de İngiltere askeri personeli, SSCB'nin çöküşünden önce bile Rus Özel Kuvvetler eğitimine katıldı. Bu eğitim bilgilerinin çoğu artık internette yayınlanıyor, bu nedenle herkes Rus Özel Kuvvetler kuvvet antrenmanı tekniklerine dayanarak egzersiz yapabilir ve kas geliştirebilir.
Kettlebells
Rus su ısıtıcıları, Rus askeri eğitiminde yaygın olarak kullanılmaktadır. Su ısıtıcıları temelde topuzlu bir top ile top mermisi şeklindeki el ağırlıklarıdır. Çeşitli ağırlıklarda gelirler ve düzenli bir kuvvet antrenmanı rutininin bir parçası olarak kullanıldığında kas, dayanıklılık ve esnekliği artırmaya yardımcı olurlar. Kettlebell kuvvet antrenmanı ile karın ve göğsünüzü, göğsünüzü, omuzlarınızı, kollarınızı ve bacaklarınızı inşa edebilirsiniz. Rus Kettlebell Kulübü Fresno'ya göre, Rus Özel Kuvvetler personeli "güçlü gücü, ölümcül çevikliği" ve tutarlı kalma gücü ile gurur duyuyorlar. Askerler üstün fiziksel durumlarını ve performans yeteneklerini gelişmiş kettlebell matkaplarına ve eğitimlerine bağlarlar.
Dövüş sanatları
Kuvvet eğitimi, Rus Özel Kuvvetlerinde dövüş sanatları eğitiminin önemli bir bileşenidir. Tatbikatlar, gerçek dövüş gücünü geliştirmek için güç ve hızın bir kombinasyonunun gerekli olduğu felsefesine dayanmaktadır. Bu tür bir güce çarpmak, düşmanı şaşırtacak ve çabucak yenecek. Taktik Askeri MilSim ve "Tarih Dergisi" ne göre, bu güç ve hız tekniği, tarihsel olarak sert ve güçlü savaş yöntemleri ile bilinen Rus Kazaklarının, Ukrayna ve Güney Rusya'nın savaşçılarının savaş yöntemlerinden gelişti.
Esneklik
Rus Özel Kuvvetler ajanları esneklik eğitimi ile hız, güç ve güç geliştiriyor. Esneklik olmadan, rakipleri fethetmek için ihtiyaç duyduğunuz yıldırım hızı ve gücü ile vurma çevikliğiniz yoktur. Dövüş Araştırmalarına göre, rahatlama ve güç arasında doğru dengeyi bulmak, Rus Kazaklarının pratik yapma ve mükemmel bir esneklik ve hassasiyete ulaşma şeklidir. Kasları tamamen gevşetirken tekrar tekrar "kılıçlarıyla suya keserek" ve daha sonra sadece grev anında gererek eğitildiler. Rus Özel Kuvvetler eğitimi, personeli kuvvet eğitimi için esneklik konusunda eğitmek için benzer yöntemler kullanmaktadır. Esneklik ayrıca kettlebell matkapları ile öğretilir ve geliştirilir.
