Sodyum, aldığı kötü rap olmasına rağmen vücudunuzun sağlığı ve refahı için önemli bir mineraldir. Hiponatremi, kandaki aşırı düşük sodyum seviyeleri için tıbbi bir terimdir. Vücudunuz hücrelerin rehidrate olması için suyun hareket etmesi için sodyum gerektirir. Hiponatremi, yüksek miktarda sodyum kaybettiğiniz ve yeterli miktarda sıvı içiyor olmanıza rağmen vücudunuzun rehidrate edemediği dayanıklılık sporlarında endişe konusudur.
Sodyum Eksikliği Nedir?
Tuz, vücudunuzun etkili bir şekilde çalışması için gerekli olan önemli bir mineraldir. Sodyum, elektriği ileten ve hücrelerin etrafındaki su miktarını düzenleyen bir elektrolit mineraldir. Şiddetli sodyum eksikliği için tıbbi terim hiponatremi'dir. Bu duruma genellikle gıda kaynaklarındaki mineral eksikliği neden olmaz, ancak aşırı su alımı, aşırı egzersiz, su hapları, bazı ilaçlar, karaciğer sirozu, düşük sodyum ve yüksek su diyetinden ve Mayo Clinic web sitesine göre eğlence ilacı Ecstasy. Hiponatremiye neden olan diğer tıbbi durumlar arasında polidipsi, hipotiroidizm ve Addison hastalığı olabilir.
Belirti ve bulgular
Mayo Clinic web sitesine göre, "Kanınızdaki sodyum seviyesi çok düştüğünde, fazladan su hücrelerinize girer ve şişmesine neden olur." Sodyum eksikliği belirtileri dehidrasyon, kalp çarpıntısı, yorgunluk, ishal, huzursuzluk, sinirlilik, kramplar ve şişkinlik, karışıklık, bilinç kaybı ve komadır.
tedavi
Şişkinlik, vücudunuzun düşük sodyuma verdiği tepki nedeniyle hiponatremi sırasında ortaya çıkar. Mayo Clinic'e göre hiponatremi tedavisi, düşük sodyum seviyelerinin altında yatan nedeni ele almaya odaklanmaktadır. Bu, aşırı diüretik kullanımının kesilmesini, egzersizin uzunluğunu ve yoğunluğunu azaltmayı veya altta yatan hastalığın tedavisine odaklanmayı içerebilir. Akut hiponatremi tedavileri intravenöz sıvıları, baş ağrısını, bulantı ve nöbetleri yönetmek için ilaçların yanı sıra uygulanabilir olduğunda hormon tedavisini içerir.
önleme
ABD Atletizm, bir maraton olayı sırasında kaybedilen sıvıların yüzde 100 değiştirilmesini tavsiye eder ve optimum hidrasyonun hesaplanması için bir kılavuz sağlar; bu, koşucuların bir etkinlik sırasında mümkün olduğu kadar içmesi gereken önceki teorilerden ayrılmaktır. Mayo Clinic, egzersiz saatinde 34 oz veya 1 litreden fazla su önermemektedir. Kaybolan elektrolitlerin yerini almak için spor içecekleri tüketin. Yoğun veya uzun süreli egzersizlere başlamadan önce doktorunuzla hiponatremiye katkıda bulunabilecek koşulları tartışın.
